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Le massage des pieds est-il sans danger pendant la grossesse ? Avantages, inconvénients, stratégies

Le massage des pieds pendant la grossesse est sans danger tant que vous savez quels points de pression éviter lors du massage prénatal des pieds. Pregnant Foot Massage

Lorsque vous êtes enceinte, tout semble grandir, y compris vos pieds. Que vous passiez beaucoup de temps debout ou non, vous risquez de ressentir des douleurs aux jambes tout au long de votre grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre, lorsque l'heure du match approche et que votre corps subit tous les derniers changements. . mois!

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Malgré toute la douleur, un massage des pieds pendant la grossesse ressemble au paradis. Je veux dire, qui n'aime pas une friandise de temps en temps ? Mais si vous êtes enceinte, il est sage de demander : Aller à la salle de sport est sécuritaire ? Où puis-je bénéficier d'un massage prénatal ? Ai-je besoin d’une crème ou d’une huile spéciale ?

C'est vrai : un massage des pieds pendant la grossesse est différent d'une pédicure à bien des égards, mais ce n'est pas compliqué. Aujourd’hui, d’innombrables massothérapeutes conçoivent des soins spécifiquement destinés aux femmes enceintes.

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Le massage des pieds est-il sans danger pendant la grossesse ?

Un massage des pieds pendant la grossesse est un moyen simple de prendre soin de vous et constitue une forme de soins personnels présentant de nombreux avantages pour la santé. Association américaine de grossesse Le massage prénatal est généralement sans danger pendant la grossesse.

Si le massage n'est pas trop intense, il peut aider à réduire la tension dans les muscles du mollet et à soulager l'arthrite douloureuse pendant la grossesse, qui est souvent causée par une circulation sanguine réduite et une pression accrue sur les vaisseaux sanguins.

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Rock Positano, MD, podologue bénévole à l'hôpital Lenox Hill de New York, affirme que trois zones sûres pour masser vos pieds pendant la grossesse sont les talons, la voûte plantaire et les pieds. Si vous souffrez de problèmes musculo-squelettiques comme une fasciite plantaire, une tendinite d'Achille ou des névromes, vous devez prendre des précautions particulières.

Positano recommande un massage doux en général pendant la grossesse et ajoute qu'un massage profond doit être évité à tout prix pendant la grossesse, en particulier dans les zones du corps sujettes à la coagulation sanguine, car le volume sanguin augmente souvent pendant la grossesse. Comprend le tendon d'Achille, le gros orteil et les muscles du mollet.

Il a expliqué que si le caillot se brise pendant le massage, il peut se propager à d'autres parties du corps et entraîner des complications pouvant mettre la vie de la mère et de son enfant à naître en danger.

Risques et précautions du massage des pieds pendant la grossesse

Pregnant woman gets a professional foot massage

Crédit : Getty Images

Le massage des tissus profonds, l'acupuncture, l'acupression ou la pression lombaire ne sont pas recommandés pendant la grossesse car ils peuvent provoquer une inflammation et un inconfort. En général, vous devez éviter les massages vigoureux pour vous protéger et protéger votre grossesse.

En raison des dangers potentiels du massage des pieds pendant la grossesse : dommages aux structures molles du pied et/ou fractures de stress des pieds, fragilité causée par un massage brutal ou un traumatisme contondant, il est préférable de s'en remettre aux professionnels. Un partenaire de rencontres professionnel. Vous devriez prendre rendez-vous avec une personne certifiée en massage prénatal, qui est une forme de massothérapie spécifiquement destinée aux femmes enceintes.

N'oubliez pas que certaines entreprises proposent des massages aux femmes enceintes seulement après le premier trimestre, lorsque le risque de fausse couche est généralement plus faible. De plus, votre médecin peut ne pas recommander un massage des pieds pendant la grossesse si vous avez des caillots sanguins ou une thrombose veineuse profonde dans les jambes. Si votre médecin approuve le massage de grossesse, vous pouvez être sûr qu'un massothérapeute certifié pourra discuter et répondre à vos préoccupations. Vous pourriez avoir des plaintes liées à la grossesse comme des varices ou un gonflement.

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Vous ne savez pas où aller ? De nos jours, de nombreuses chaînes nationales de massothérapie proposent des massages prénatals, mais n'hésitez pas à consulter les avis sur Yelp ou Google pour trouver le thérapeute qui vous convient. Si vous avez des questions, appelez le Salon et demandez comment il répond aux besoins des femmes comme vous.

Massage favorisant le travail sur place pour stimuler le travail

Le massage prénatal utilise principalement des techniques de massage suédois, qui comprennent des mouvements doux et des mouvements visant à obtenir une relaxation musculaire holistique. L'une de ces techniques, appelée efrug, est un massage axé sur l'abdomen, selon le Beaumont Health Center du Michigan.

Selon l'hôpital, pendant le processus de nettoyage, vous pouvez effectuer des mouvements circulaires rythmés avec vos paumes et masser doucement votre ventre. Se concentrer sur le rythme et le mouvement peut aider votre cerveau à oublier les réactions douloureuses, ce qui peut réduire la douleur, et le massage lui-même peut vous aider à vous détendre.

Un bon massothérapeute certifié connaît l’anatomie du pied, les points de pression et les autres techniques de massage pour les femmes enceintes. Ils comprennent aussi Évitez les points d'acupuncture qui peuvent déclencher le travail , est formulé comme suit :

Slezina 6 (corps SP6) : Frotter l'intérieur du talon peut stimuler le bas de l'abdomen et provoquer des contractions utérines.

Buffett 60 : On pense que masser ce point à l’extérieur du pied, entre le tendon d’Achille et l’os de la cheville, déclenche le travail.

Buffett 67 : Il est situé au coin du petit doigt près de l'ongle et son massage provoque une contraction.

Pourquoi ne faut-il pas utiliser de jambières pendant la grossesse ?

Commander des pédicures pendant la grossesse est séduisant car cela allie la détente au spa avec le plaisir de peindre et de couper les ongles. Cependant, les médecins ne recommandent généralement pas le massage des pieds pendant la grossesse, car il n'est généralement pas effectué par un massothérapeute agréé.

L’eau présente dans les salons de beauté et les spas à domicile présente également des risques potentiels pour la santé. Les bains de pieds insuffisamment nettoyés ou non stérilisés peuvent contenir des micro-organismes nocifs qui peuvent pénétrer dans l'eau et provoquer des plaies cutanées. Selon l'Agence américaine de protection de l'environnement, les bouchons et les tubes des centres de pédicure constituent un terrain fertile pour les bactéries, qui forment souvent une épaisse couche de cellules et de protéines appelées biofilms difficiles à éliminer.

Vous pouvez également éviter les saunas, les bains à remous, les bains à remous et les hammams pendant la grossesse pour éviter la déshydratation, les évanouissements et la surchauffe. Comme l'explique le National Health Service du Royaume-Uni, une augmentation significative de la température corporelle centrale peut être nocive pendant la grossesse, en particulier au cours des douze premières semaines. En cas de doute, une visite chez le médecin ne fait jamais de mal Avant de commander un soin spa Ou massez vos pieds pendant la grossesse.

Quels sont les bienfaits d’un massage des pieds pendant la grossesse ?

Pregnant woman has a professional foot massage

Crédit : Getty Images

Un doux massage des pieds est un excellent moyen de détendre le corps et l’esprit. Cela peut être thérapeutique à la fois physiquement et mentalement car cela fait du bien et vous détend. Cependant, le massage des pieds pendant la grossesse offre des avantages supplémentaires de soulagement temporaire, notamment :

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Une étude dans le Journal of Obstetric Psychiatry

13 semaines Symptômes enceintes

Réduire le stress et l’anxiété

L’un des super pouvoirs du massage est qu’il aide à réduire les niveaux de cortisol, ce qui aide à réguler la tension artérielle, le métabolisme et la réponse au stress. Selon la clinique Mayo, une heure de massage peut aider à réduire le cortisol dans le corps et à libérer de la sérotonine, une substance chimique qui aide à réduire la dépression, l'anxiété et la tristesse.

améliorer le bien-être

Masser vos pieds pendant la grossesse peut vous aider à vous sentir mieux, et la science le confirme. Le National Childbirth Trust du Royaume-Uni affirme que les traitements thermiques tels que les massages des pieds pendant la grossesse peuvent contribuer à augmenter les endorphines, des hormones qui augmentent la confiance et le bonheur et réduisent la douleur et la tristesse. La Cleveland Clinic a également établi un lien entre les niveaux élevés d'endorphines et le soulagement de la douleur pendant le travail, et qui ne voudrait pas de cela ?

Quelles sont les meilleures techniques de massage des pieds pendant la grossesse ?

Association américaine de grossesse সুপারিশ করে Massage suédois Pendant la grossesse, il est conçu pour gérer l’inconfort provoqué par les changements corporels provoqués par les changements hormonaux.

En appliquant une légère pression sur un groupe musculaire spécifique (dans ce cas, les jambes), un massage suédois aide à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la lymphe et la circulation. Ce type de massage des pieds pendant la grossesse aide à éliminer les tissus résiduels transportés par les ganglions lymphatiques du corps, ce qui prévient les infections cutanées et autres affections.

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Vous pouvez également choisir l'itinéraire du courrier électronique. Tout d’abord, vous avez besoin d’un lubrifiant doux pour garder vos pieds doux, souples et beaux.

hé, elle utilise aussi la crème pour les pieds et les jambes Burt's Bees Mama Bee ( Amazon pour 11 $ ), Ahva Dermad crème anti-démangeaisons intensive ( Amazon pour 32 $ ) dans les voies respiratoires Derniers 11 $ ) L'huile d'olive, l'huile de jojoba et l'huile de pépins de raisin peuvent également être utilisées comme lubrifiant doux pour le massage des pieds pendant la grossesse.

Allina Health, une organisation à but non lucratif basée au Minnesota, propose ce processus étape par étape pour obtenir le massage parfait des pieds pendant la grossesse :

Appliquez suffisamment de lait ou d'huile sur vos mains et frottez-les ensemble. Placez une main sous le talon et utilisez l’autre main pour aplatir le bas des orteils, en soutenant un pied à la fois. Roulez doucement les orteils et les talons trois fois avec vos mains.
Placez votre pied sur une surface stable et placez une main au-dessus du pied et l'autre en dessous. Considérez vos pieds comme le centre du roman. Déplacez lentement vos mains de haut en bas de vos pieds, du talon aux orteils et en arrière, en répétant trois fois.
Pendant que vos pieds sont encore au-dessus de l’eau, saisissez-les à deux mains, en plaçant vos pouces près de vos talons et vos orteils sous vos pieds. Touchez délicatement la zone du pied du gros orteil au talon, puis les orteils et le dos et appuyez légèrement 3 fois.
Saisissez le talon d'une main, appuyez légèrement le pouce entre le talon et les orteils et appuyez doucement sur le dessus du pied avec l'autre main. En tenant le talon trois fois, étendez doucement l'autre main et pliez chaque doigt trois fois.
Placez vos pieds sur une surface stable et déplacez vos orteils de haut en bas sur le côté de votre pied en commençant par le talon. trois fois. En gardant vos pieds immobiles, placez vos orteils sur la plante de vos pieds puis abaissez vos gros orteils. Frottez votre gros orteil en cercles sur votre pied trois fois, du talon aux orteils.

Il est important d’être conscient des risques liés au massage des pieds pendant la grossesse. Toutes les femmes ne courent pas le même risque, il est donc préférable de demander à votre médecin si le massage des pieds pendant la grossesse vous convient.

N'oubliez pas que prendre soin de vous pendant la grossesse peut vous garder, vous et votre bébé, en bonne santé pendant le premier trimestre jusqu'à la naissance. Qu'il s'agisse de faire appel à un thérapeute pour un massage prénatal ou de se faire masser les pieds à la maison, il est toujours bon de faire une pause pendant la grossesse. Comme toujours, consultez votre médecin si vous avez des questions sur vos besoins et ceux de votre bébé en pleine croissance.

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