Est-il sûr de boire des shakes de protéines pendant la grossesse?

Les shakes et smoothies protéiques font fureur - et même si vous pouvez certainement les boire pendant que vous êtes enceinte, vous voudrez le faire avec parcimonie. Ils ne sont pas le moyen le plus sain d'obtenir toute la nutrition dont vous avez besoin pendant la grossesse, et ils peuvent avoir des inconvénients importants, selon ce que vous y mettez.

Il est Certes, vous devez augmenter votre consommation de protéines lorsque vous vous attendez - vous avez besoin de 60 à 100 grammes par jour, selon votre poids, votre niveau d'activité physique et le stade de la grossesse (trois onces de poisson gras sont d'environ 20 grammes, une tasse de lait est huit et un œuf est six), mais il existe de nombreuses façons de le faire.

«Les shakes protéiques ne sont pas nécessairement mauvais pour vous», explique Layan Alrahmani, M.D, OB-GYN, spécialiste de la médecine maternelle-fœtale et membre du conseil consultatif médical de BabyCenter. Recherchez simplement un qui est principalement des protéines plutôt que un remplacement de repas - et gardez un œil sur le sucre ajouté. Voici plus sur la façon de profiter des shakes protéiques pendant la grossesse.

Principaux à retenir

• Si vous mangez un régime américain standard qui comprend de la viande, vous obtenez probablement suffisamment de protéines dans votre alimentation sans avoir à compléter.
• Lorsque vous achetez des poudres de protéines et des shakes, recherchez des ingrédients cachés comme le sucre avant d'acheter.
• Votre fournisseur peut toujours répondre à toutes les questions que vous avez sur la prise de poids ou la nutrition pendant la grossesse.

Les shakes protéiques sont-ils sûrs pendant la grossesse?

Les shakes protéiques peuvent être un moyen facile de vous assurer de répondre à vos besoins en protéines, surtout si vous avez du mal à avoir assez pour manger grâce aux nausées matinales. Mais la plupart des femmes américaines obtiennent suffisamment de protéines dans leur alimentation et n'ont pas besoin de secouer pour atteindre leur objectif. Le meilleur moyen le plus sûr de répondre à vos besoins en protéines est de manger une variété d'aliments riches en protéines. Si vous mangez un régime américain standard en tant qu'omnivore, vous obtiendrez probablement beaucoup de protéines et n'aurez pas besoin de compléter, explique le Dr Alrahmani. «Cependant, si votre alimentation est prédominante, cela peut nécessiter un peu plus de réflexion et d'efforts pour obtenir une quantité adéquate de

Il's important not to use protein shakes for weight loss in pregnancy

Lorsque vous êtes enceinte, vous vous concentrez sur la nutrition plutôt que sur la perte de poids, dit Alrahmani. Il est donc important de ne pas utiliser les shakes protéinés (qui sont un supplément de remplacement de repas commun) pour vous aider à perdre du poids, car Un régime pendant la grossesse n'est pas une bonne idée. Si vous avez besoin d'aide pour gérer votre gain de poids de grossesse, votre professionnel de la santé peut vous aider à déterminer comment manger une alimentation saine et mettre en place un programme d'exercice sûr et efficace.

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Sources

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