J'avais le «poignet de maman» et je ne savais même pas qu'il existait. Voici quelques façons de trouver un soulagement

Nourrir, transporter et changer votre bébé peut exercer une pression majeure sur vos poignets. Voici comment soulager l'inconfort.

• @BabyCenterOuvre une nouvelle fenêtre Êtes-vous post-partum et ressentez de la douleur dans vos zones de poignet et de pouce? Le «poignet de maman» est causé par l'utilisation de votre poignet et de votre pouce d'une manière différente de ce à quoi vous êtes habitué (aka ramasser votre bébé, vous nourrir bébé et tenir votre bébé). Bien que ce soit inconfortable, la bonne nouvelle est qu'il existe des remèdes qui peuvent aider, comme utiliser une attelle ou une attelle, prendre des médicaments anti-inflammatoires en vente libre et voir un physiothérapeute pour aider à la mobilité dans ces domaines. Accrochez-vous - il y a des moyens d'obtenir un soulagement! Pour plus d'informations, appuyez sur notre lien dans BIO. Ouvre une nouvelle fenêtre Ouvre une nouvelle fenêtre tiktokOuvre une nouvelle fenêtre lifeOuvre une nouvelle fenêtre symptomsOuvre une nouvelle fenêtre lifeOuvre une nouvelle fenêtre journeyOuvre une nouvelle fenêtre recoveryOuvre une nouvelle fenêtre Sound original - BabyCenterOuvre une nouvelle fenêtre

  Qu'est-ce que le poignet maman?

  Le «poignet de maman» décrit une condition qui peut se produire pendant la période post-partum. C'est essentiellement une condition de surutilisation, une tendonite, explique la physiothérapeute Nancy R. Kirsch, DPT, Ph.D. Le terme technique pour cela est la ténosynovite de Quervain.

  Avec le poignet de maman, «les tendons qui longent le côté du poignet et s'attachent à la base du pouce devient enflammé et enflé», explique le Dr Kirsch. Essentiellement, les tendons de ces zones deviennent limités et provoquent un gonflement, une irritation et une douleur.

  
  
  
  

  Quels sont les symptômes du poignet de maman?

  Beaucoup de mamans signalent qu'ils souffrent de douleur ou d'inconfort lorsqu'ils font des choses comme ouvrir des pots, ramasser leur bébé ou tourner un bouton de porte, mais il y a quelques symptômes distincts à connaître, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Ceux-ci incluent:

  • Douleur du côté du poignet qui peut apparaître progressivement ou soudainement. Cette douleur commence au poignet et peut monter dans l'avant-bras, et c'est pire lorsque vous utilisez le pouce ou le poignet.
  • Gonflement du côté du poignet.
  • Une sensation de capture ou de claquement lors du déplacement du pouce.
  • Difficulté à déplacer le pouce et le poignet en raison de douleurs et de gonflements.

  Il y a quelques choses qui peuvent aggraver le poignet de maman aussi, dit le physiothérapeute Ashley RawlinsOuvre une nouvelle fenêtre , Pt, dpt.

  • Inclinant ou pliez votre poignet vers votre petit pince
  • Pincer ou saisir vos mains
  • Tordre ou vous tordre les mains

  Qu'est-ce qui cause le poignet de maman?

  En général, le poignet de maman est causé par l'utilisation du pouce et du poignet d'une manière différente de celle à laquelle vous êtes habitué. `` Cela peut être une surutilisation, une nouvelle utilisation ou une utilisation différente '', explique David C. HayOuvre une nouvelle fenêtre , M.D., un chirurgien orthopédique basé à Los Angeles. «Vous tenez votre enfant, ils s'endorment et votre main est coincée dans une position maladroite, ou les mères qui allaitent tiennent le bébé avec leur pouce et le poignet incliné à un angle inhabituel.

  Selon le Dr Kirsch, utiliser à plusieurs reprises l'utilisation de vos poignets d'une manière que vous ne l'avez pas fait dans le passé peut irriter les tendons qui traversent le poignet. «La répétition enflamme les tendons, entraînant une irritation et un gonflement au fil du temps et, finalement, de la douleur», dit-elle.

  Les choses que vous faites peuvent sembler petites, mais elles peuvent s'accumuler avec le temps. `` Malheureusement, la majorité des choses que nous faisons pour prendre soin même des besoins fondamentales de nos petits - levage, la maintien, le support de tête et le multitâche, par exemple - peuvent mettre une quantité importante de stress et de pression sur les muscles de vos poignets, en particulier ceux du côté du pouce '', explique Rawlins.

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  Comment le poignet maman est-il traité?

  Le bon traitement dépend de la gravité de votre cas de poignet de maman, dit le Dr Hay. Heureusement, mon OB-GYN a attrapé ma propre affaire tôt, et j'ai trouvé un certain soulagement en étant conscient de la façon dont je positionnais mes poignets tout en tenant mon bébé et en glaçant mes poignets régulièrement.

  Le Dr Kirsch recommande une intervention conservatrice pour un soulagement. Ces tactiques incluent:

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  • Porter une attelle amovible pour minimiser les mouvements du pouce et du poignet, ce qui diminue l'inflammation du tendon.
  • Obtenir des recommandations d'un physique ou d'ergothérapeute sur les meilleures façons de soulever, de tenir et de positionner votre bébé pour minimiser la surutilisation du pouce et du poignet.
  • Appliquer de la glace à la région pendant la journée.
  • Prendre des médicaments anti-inflammatoires en vente libre pour réduire la douleur et l'enflure
  • Parler à votre médecin des injections de corticostéroïdes si ces mouvements n'aident pas. (L'AAOS note qu'une ou deux injections peuvent aider à soulager la condition chez 50 à 80% des patients.)

  Lorsqu'il s'agit de manipuler votre bébé, le Dr Kirsch recommande «d'essayer de garder votre poignet à plat plutôt que de courbes lorsque vous ramassez votre enfant». Ramasser votre bébé en dessous lorsque vous les ramassez peut minimiser la main, le pouce et la tension du poignet. Lorsque vous nourrissez votre bébé, utilisez également des oreillers pour soutenir votre bébé et votre bras.

  Si votre poignet de maman est vraiment mauvais et que rien ne aide, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Mais «le besoin de chirurgie est rare», explique le Dr Hay. Il recommande de parler à votre fournisseur dès que possible si vous êtes mal à l'aise afin que vous puissiez commencer un plan de traitement qui vous convient.

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  Sources

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  American Academy of Orthopedic Surgeons. 2023. Tenosynovite de Quervain. https://orthinfo.aos.org/en/Diseasss-conditions/de-quains-ndinoseOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en octobre 2024]

  Corin Miller

  Corin Miller is a freelance health and lifestyle journalist. She lives at the beach with her husband and four kids, where she likes to bike, cook, and be in the sand as much as humanly possible.