J'espère que mon histoire d'anniversaire vous aidera à fixer des limites et à vous sentir mieux connecté aux personnes que vous aimez. Mon désir de fixer des limites avait beaucoup à voir avec la façon dont je voulais célébrer et vivre ma vie.
Debout dans la piste de bowling faiblement éclairée, je savais que je devrais être heureux d'être ici, mais je ne pensais qu'aux chaussures. Si je n’ai pas l’intention de jouer au bowling… dois-je quand même porter des chaussures de bowling ? Si je ne le fais pas, est-ce que tout le monde pensera que quelque chose ne va pas chez moi ?
Combien de lait maternel à 2 mois
J'aurais aimé savoir comment fixer des limites alors
J'étais à Chicago pour une réunion d'affaires avec un groupe d'entrepreneurs créatifs, une trentaine de personnes que j'avais rencontrées pour la première fois plus tôt cette année-là. En tant qu'introverti, je me sens parfois dépassé par des groupes plus importants, mais j'étais heureux d'assister à une deuxième rencontre ; J'apprends à connaître et je laisse entrer les gens lentement. Après une journée passée à étudier les secrets de la rédaction, nous allions au bowling ou, dans mon cas, faisions semblant de jouer au bowling tout en espérant avoir des conversations en tête-à-tête significatives avec mes nouveaux amis. Même si j'étais excité, je commençais aussi à ressentir une peur rampante qui n'avait rien à voir avec les chaussures.
Ce matin-là, je m'étais réveillé dans ma chambre d'hôtel avec un sentiment de soulagement. C'était mon anniversaire mais comme je voyageais, pour une fois je n'avais pas à m'inquiéter des surprises d'anniversaire ; pas de versions spéciales de la chanson d'anniversaire applaudie dans un restaurant, des bougies qui ne s'éteignent jamais pendant que tout le monde me regarde pour mon choc et mon plaisir. Au lieu de cela, j'ai apprécié les gentils appels téléphoniques de mes proches et les fleurs que mon mari m'avait envoyées. Je savais que je n’aurais pas à entendre parler de mon anniversaire pour le reste de la journée, ce qui me semblait être un cadeau en soi.
Mais pendant l'atelier de l'après-midi, une nouvelle amie a appelé : Joyeux anniversaire, Courtney ! Alors que je la remerciais, mon estomac se noua. Comment le savait-elle ? Je ne l’avais dit à personne. Maintenant, en me dirigeant vers les allées du bowling, j'étais à fleur de peau et à l'affût de surprises.
Je déteste être surpris. Je ne parle pas de douces surprises, comme un SMS, un e-mail ou une carte par la poste. C'est adorable! Mais je ne supporte pas les surprises bruyantes, choquantes ou accompagnées d’une chanson ou de bougies… non merci. Ce n'est pas que je déteste mon anniversaire. Je suis reconnaissant chaque année quand cela arrive, je me sens simplement mal à l'aise d'être au centre de l'attention d'un anniversaire. Donc chaque année, je dois me préparer à ce que les gens chantent pour moi. Chaque année, je force un sourire, je fais un vœu et je souffle les bougies. Chaque année, le souhait est le même : l’année prochaine, s’il te plaît, ne me chante pas joyeux anniversaire. En fin de compte, il m’a fallu près de 50 ans pour exprimer ce souhait à qui que ce soit, sauf à l’univers.
Avec les chaussures de bowling toujours à la main, j'ai levé les yeux, je suis sorti de mes pensées et je suis revenu dans le groupe, essayant de trouver une conversation à laquelle je pourrais me joindre. Soudain, un silence envahit la pièce. Cela a été rapidement suivi par une inspiration collective, celle que je peux ressentir dans mes os chaque année avant le début de cette chanson. Je me sens malade. Derrière moi, quelqu’un éclate en chanson, Joyeux anniversaire à toi… Non. Sérieusement? Au bowling ? Ensuite, tout le monde se joint. Je ne connais pas très bien la plupart des membres de mon groupe et je ne connais pas du tout les autres inconnus du bowling ! Je suis mortifié. Le monde entier me regarde. Ou du moins, tout le monde du bowling me regarde.
Quand le mat peut-il commencer à démarrer
J'affiche un grand sourire sur mon visage et j'essaie de ne pas pleurer alors que le gâteau avec les bougies approche et que tous mes nouveaux amis accélèrent leur chant. Quelqu’un me tend une carte et plaisante sur le fait que, étant donné que je suis minimaliste, je vais probablement la jeter. Nous rions tous (l'un de nous essaie toujours de ne pas pleurer). Logiquement, je sais que tout cela vient d’un lieu d’amour et de célébration. Pourtant, j’ai envie de retourner à ma chambre d’hôtel, de me mettre sous les couvertures et de faire comme si je ne m’étais jamais levée du lit.
Ce n'était pas la première fois que j'avais envie de pleurer pour mon anniversaire
Quand j’avais 49 ans, j’ai entendu parler d’une célébration du 50e anniversaire. Celui que mon mari était très enthousiaste à l’idée de planifier. Celui que je ne voulais désespérément pas. Alors que je m'asseyais en face de mon thérapeute pour lui dire à quel point je redoutais quelle que soit cette surprise amusante en famille, elle a dit : Pourquoi ne lui dis-tu pas que tu ne veux pas de fête d'anniversaire surprise ? Euh, quoi ? Excusez-moi? Je peux juste dire ça ? Je peux simplement dire à quelqu'un qui fait quelque chose de réfléchi de ne pas le faire ? Aussi, pourquoi a-t-il fallu un thérapeute pour me donner la permission de demander ce que je veux ? Tout cela semblait si simple. Avec cette nouvelle possibilité, je me sentais libre.
Quand j’en ai parlé à mon mari, j’ai réalisé à quel point ce n’était pas simple. Je ne voulais pas d'une fête d'anniversaire surprise mais il voulait m'en offrir une. Il a fallu plus d’une conversation douce, mais nous y sommes arrivés. Le jour de mon 50e anniversaire, au lieu de faire semblant de sourire en traversant un autre couplet de Joyeux anniversaire, j'ai couru d'une falaise à La Jolla (avec un professionnel de deltaplane qualifié), j'ai mangé des tacos au poisson de mon endroit balnéaire préféré avec des gens que j'aime et j'ai célébré avec des vagues, des phoques et un coucher de soleil que je n'oublierai jamais. J’ai eu tout ce que je voulais parce que, pour une fois, j’ai dit à voix haute ce que je voulais et ce que je ne voulais pas.
Je sais que je ne suis pas seul
Peut-être que mon aversion pour le fait d’être chanté et célébré vous semble étrange, mais d’après ce que j’ai appris, je ne suis pas seul. Dans une enquête que j’ai réalisée auprès des personnes inscrites à ma newsletter, j’ai appris auprès de milliers de participants que plus de 75 % d’entre vous n’aiment pas qu’on chante sur l’un ou l’autre et que 77 % de ces 75 % ne l’ont jamais dit à personne. Dans cette enquête, les gens ont également partagé toutes les autres choses qu’ils tolèrent parce qu’ils pensent qu’ils sont censés le faire, parce qu’ils ne savent pas qu’ils peuvent demander ce qu’ils veulent et ce qu’ils ne veulent pas. Ou bien ils le savent mais ils ne veulent pas affronter l’inconfort de s’exprimer. Peut-être que vous ressentez la même chose.
Je veux changer cela afin que nous puissions tous profiter d’une existence plus paisible et plus connectée. Au lieu d’éviter les gens qui nous ennuient en faisant des choses que nous détestons, et si nous leur disions simplement que ce n’est pas bien ? Et si nous exprimions des limites non seulement pour les grandes choses mais aussi pour les choses du quotidien ? Et si nous le faisions de telle manière que lorsque nous fixons des limites, cela serve de pont plutôt que de clôture, ou mieux encore, si nous pouvions voir nos limites comme une carte… une carte de chacun de nous, de ce qui est important pour nous et de ce que nous apprécions et de ce que nous n’aimons pas.
Vos limites sont une carte de vous
Frontières C'est ainsi que nous nous montrons qui nous sommes. Vos limites sont une carte de vous. Ils montrent aux autres qui vous êtes et comment vous aimer. Fixez des limites pour pouvoir le dire aux gens…
- J'aime ça.
- Je n'aime pas ça.
- Cela me met mal à l'aise.
- Cela me fait me sentir aimé.
- Je ne tolérerai pas cela.
- Cela compte pour moi.
- Ça a l'air bien.
- C'est ce que je veux.
- C'est qui je suis.
Frontières are a map of us. A map of who we are and the directions of how we can best connect and thrive with each other. That’s the poetic version. It’s the version that has made me fall in love and feel all ooey and gooey about boundaries. It’s true and real. And it’s in total opposition to the story most of us tell ourselves what it means to set boundaries.
À mon avis, nous avons dressé notre clôture bien avant de fixer des limites. Nous nous protégeons de choses que nous n’aurons peut-être pas à endurer du tout.
Horaire de sommeil de 10 mois
Que se serait-il passé si j'avais simplement fixé une limite et communiqué mes désirs
Sachant à quel point je suis sensible aux gens qui me chantent joyeux anniversaire, j'aurais pu clairement énoncer une limite. J'aurais pu le faire lorsqu'une personne de la conférence m'a souhaité un joyeux anniversaire. À ce moment-là, j'aurais pu les remercier et leur dire que j'apprécie vos bons vœux. Je dois vous dire que cela me met vraiment mal à l'aise lorsqu'un grand groupe chante pour moi ou fait toute une histoire sur moi. Allez-vous faire passer le message et informer tout le monde si quelqu'un a quelque chose de prévu ? Quelle est la pire chose qui serait arrivée ?
La personne qui reçoit a peut-être pensé que j'étais présomptueux, égoïste ou trop direct. Ou peut-être qu’elle penserait que j’étais sensible et que j’essayais d’éviter de me sentir mal à l’aise le jour de mon anniversaire. Ou alors, elle m’ignorerait et tout le monde chanterait de toute façon. Et quelle est la meilleure chose qui aurait pu arriver ? Je me serais senti plus proche de la personne avec qui je partageais mes limites en partageant ma carte. J'aurais été sûr que personne ne me chanterait ou ne ferait toute une histoire de mon anniversaire. J’aurais peut-être réalisé que mon anxiété n’était pas du tout liée au bowling ou aux chaussures. Cela aurait valu le risque de montrer aux gens qui j’étais en fixant une limite. Et, en me partageant, j'aurais peut-être donné aux autres la permission de se partager.
Je vous encourage à partager votre carte (fixer des limites) ou simplement à exprimer ce qui vous convient le mieux.
P.S. Merci beaucoup à ma chère amie Marsha Shandur de m'avoir aidé à raconter cette histoire et d'autres. Elle est la meilleure conteuse et professeur d'histoire que je connaisse .