Vivant dans un nouvel espace plus petit, nous passons plus de temps ensemble et profitons vraiment de notre nouvelle vie en ville. En supprimant des éléments comme :
- grande maison
- cour
- hangar
- hypothèque
- factures de services publics élevées
- taxes foncières
- voiture
- désordre et autres trucs…
nous avons encore plus de temps et d’attention à consacrer les uns aux autres. Parce que je réalise que figer le temps n’est pas réaliste, j’ai décidé de maîtriser l’art de ralentir pour profiter de chaque instant au lieu de me précipiter pour passer au suivant.
C'est notre nature d'être à deux vitesses : dormir et go.go.go. En tant que société, nous accordons tellement d’importance à faire avancer les choses que tout le monde avance à une vitesse insoutenable pour tout faire. Tout en souffre, notamment :
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- la qualité des choses que nous faisons en raison de notre état de précipitation
- nos connexions et conversations parce que nous sommes tellement distraits
- notre propre santé, car le stress et l'épuisement professionnel nous privent d'énergie et menacent notre santé physique, mentale et émotionnelle.
8 leçons essentielles pour maîtriser l’art du ralentissement
1. Réveillez-vous lentement
Au lieu de sortir du lit et d’entrer dans votre vie, réglez votre réveil 10 minutes à l’avance et prenez le temps d’accueillir la journée. 10 minutes d'étirements doux, faire votre lit et boire un verre d'eau élimineront la précipitation et le bruit et donneront le ton pour le reste de votre journée. Si vous pensez avoir besoin d'un café, des nouvelles du matin ou d'une plongée dans les abysses des e-mails avant de vous habiller, échangez vos habitudes pendant 7 jours et voyez ce qui vous fait le mieux, non seulement le matin, mais tout au long de la journée. Créez une routine matinale en vous concentrant sur des mouvements plus intentionnels tout au long de la journée.
2. Identifiez ce qui est le plus important
Dans Le pouvoir du moins , Leo Babauta recommande de choisir les trois tâches les plus importantes de la journée et de les accomplir en premier. Regardez votre liste de choses à faire. Il y a de fortes chances qu'il y ait plus de trois éléments sur cette liste et peut-être plus de trois pages. Que se passerait-il si vous n’aviez qu’une liste de trois ? À mesure que vous commencez à en faire moins, essayez de vous récompenser de rester concentré sur vos trois choses les plus importantes en prenant une pause lecture, une promenade ou une sieste avant de passer à autre chose.
3. Arrêtez de manger dans votre voiture
Lorsque vous utilisez votre temps passé dans votre voiture pour rattraper tout ce pour quoi vous n’avez pas le temps, vous compromettez votre tranquillité d’esprit et votre sécurité. Jusqu'à ce que je réalise que la seule chose que je devais faire dans ma voiture était de conduire, je pensais que c'était le meilleur endroit pour travailler/déjeuner/appels téléphoniques sans distraction et tout ce pour quoi je n'avais pas le temps pendant la journée. Une fois que vous avez établi votre voiture comme une zone sans nourriture et sans téléphone, vous pouvez vous concentrer sur la conduite et profiter du temps dont vous disposez pour ralentir entre un rendez-vous ou une destination. Si l’idée de conduire uniquement lorsque vous êtes dans votre voiture semble impossible, quelque chose doit céder.
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4. Choisissez d'abord les personnes
Mon esprit choisit les gens en premier, mais mes actions ne le représentent pas toujours. Si j'écris ou travaille et que quelqu'un m'interrompt, je pourrais en jeter un s'en aller phrases:
- dans une minute
- donne-moi une seconde
- J'aurai fini dans 5 minutes et ensuite je pourrai parler
Pensez au moment où vous utilisez ces expressions. Peut-être que vous les utilisez lorsque vous travaillez, mais qu'en est-il lorsque vous consultez Facebook, regardez la télévision, faites la lessive ou d'autres choses qui peuvent être bien moins importantes que les gens. C’est frustrant d’être distrait, mais c’est encore plus frustrant et blessant d’être renvoyé. Vous pouvez limiter le besoin d'utiliser ces expressions en définissant des attentes lâches et en faisant savoir aux gens ce dont vous avez besoin, puis en abandonnant ce dont vous avez besoin pendant une minute, une seconde ou 5 minutes pour donner aux personnes que vous aimez ce dont elles ont besoin. Ils ont besoin de toi.
5. Libérez les regrets
Chaque minute que vous passez à souhaiter avoir fait les choses différemment ou à être en colère parce que les choses ne se sont pas améliorées est du temps que vous pourriez consacrer…
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- être reconnaissant
- écrire une lettre
- embrasser quelqu'un que tu aimes
- prendre un repas
- faire une promenade
- créer quelque chose de beau
- aider quelqu'un
Se vautrer dans le regret pourrait être le signe que vous ne savez pas ce qui compte le plus pour vous en ce moment. Redirigez votre attention vers sa compréhension. Cela va tout changer et vous le méritez.
6. Cultivez le doux sans rien faire
Ne rien faire est un travail difficile pour certains et cela demande de la pratique. Doux, ne rien faire est la douceur de ne rien faire et est une forme d'art en soi. Il n’y a pas de règles, mais quand vous commencez à ne rien faire, gardez à l’esprit que le contraire d’être occupé n’est pas paresseux. Le contraire d’être occupé est la solitude. Le contraire d’être occupé, c’est d’être aimant et reconnaissant. Le contraire d’être occupé est le calme. Tous ces opposés sont essentiels à votre santé, votre bonheur et vos relations.
7. Abandonnez votre peur de rater quelque chose
Je fais un petit voyage avec ma fille depuis quelques jours et nous avons parlé de toutes les différentes choses que nous pouvons faire. Aujourd'hui, nous pourrions faire de la randonnée, nager, faire un tour de toboggan alpin, explorer la ville, regarder un film, sortir manger, jouer au bowling, et la liste est longue. Au lieu de cela, nous avons décidé de passer du temps au bord de la piscine s’il fait beau et de regarder des films au lit s’il pleut. Nous manquerons plusieurs activités et options, mais sans la pression de planifier la journée ou de rebondir d'une activité à l'autre, nous pouvons vraiment profiter du temps que nous passons ensemble.
Vous manquez des opportunités à longueur de journée en choisissant les choses qui comptent le plus, mais ce que vous manquerez en essayant de tout faire et de tout avoir ne pourra jamais être remplacé.
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8. Respirez et recommencez
Revenez à l’art du slow chaque fois que vous vous sentez pressé ou dispersé. Dès que vous remarquez que vous êtes perdu dans les trépidations de la journée ou de votre vie, arrêtez-vous. Faites simplement une pause, respirez profondément et rappelez-vous que vous pouvez choisir de ralentir.
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La vitesse et l’activité sont surfaites. Si nous pouvions accorder moins de valeur à la quantité de choses que nous accomplissons et davantage à la façon dont nous traitons les gens, y compris nous-mêmes, nous pourrions peut-être maîtriser l'art de la lenteur. Le moment suivant viendra à son rythme. Pour l’instant, profitez de celui qui se trouve juste devant vous.