Les matins peuvent être mouvementés.
Il y a tout un tas de choses qui doivent être faites en peu de temps.
Surtout si vous vous êtes retourné dans le lit et que vous avez frappé la sieste plusieurs fois après que la processe d'alarme ait sonné.
Le reste de la journée peut également être mouvementé parfois.
Mais si vous prenez un peu de temps ce soir pour vous préparer, vous pouvez faire demain au moins un peu plus facile, plus excitant et plus lisse à gérer.
1. Planifiez votre journée.
Utilisez la règle 80/20 ou une autre façon de trouver vos tâches les plus importantes pour demain. Écrivez-les par ordre d'importance afin qu'ils ne glissent pas votre esprit et ne se perdent pas dans tout le travail occupé de demain. Si possible, commencez par la tâche la plus importante le matin. Cela augmente souvent votre productivité plus la confiance en soi et mettra l'ambiance pour le reste de la journée.
2. Visualisez votre journée.
Prenez quelques minutes dans votre chaise la plus confortable ou au lit. Fermez les yeux et visualisez la façon dont tout ira demain. Quelle est la qualité de votre petit-déjeuner, la facilité avec laquelle vous serez au travail (ou gérez les retards s'il y en a), comment vous serez efficace et ne vous restez pas coincé dans le travail occupé à l'école ou au travail. Et ainsi de suite. Et assurez-vous de ne pas le voir dans votre esprit, mais aussi de le ressentir. Faites en sorte que cela prenne vie autant que possible.
Cela peut sembler un peu ringard, mais visualiser un bon lendemain peut vraiment changer votre humeur, augmenter vos performances et faire des tâches, des réunions et toute votre journée de course plus fluide. J'ai découvert que c'est un peu une amélioration par rapport à si vous faites ce que beaucoup d'entre nous font; Visualiser demain mais de manière négative.
Tout ce qui se passera demain n'est peut-être pas aussi amusant que votre week-end. Mais comment vous pensez de votre journée - quelle attitude et quelle perspective vous choisissez - change certainement la façon dont vous interprétez et créez.
3. Faites votre déjeuner.
Emballez les restes de votre dîner dans un récipient et mettez-le au réfrigérateur. N'oubliez pas de le mettre dans votre sac demain. Vous voudrez peut-être même faire une portion supplémentaire afin que vous puissiez rapidement chauffer le dîner lorsque vous rentrez à la maison demain. Faire ce soir vous fera gagner un peu de temps et peut-être un peu d'argent.
4. Emballez votre sac.
Cette habitude très simple peut atténuer un peu de stress le matin. Si vous emballez votre sac ce soir, vous n'avez pas coulé dans votre maison à moitié paniquée demain à la recherche de vos livres ou des papiers importants.
Sur une note connexe, il est également utile de vérifier que vos clés sont suspendues là où elles devraient pendre avant de vous coucher. Les rechercher le matin - tout comme votre bus part - peut créer un stress inutile. Garder un endroit où vous les accrochez ou les mettez toujours est un moyen facile d'éviter de nombreuses recherches au début de la journée.
5. Investissez en vous.
Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.
6. Journal.
Passez en revue votre journée et obtenez ce qui vous donne l'esprit sur du papier virtuel ou basé sur des arbres. Cela peut vous apporter un calme et une clarté à l'esprit. La journalisation peut également vous donner plus de structure dans la vie et est un moyen de trouver une concentration et de réfléchir aux choses d'une meilleure manière. Cela peut vous aider à trouver des solutions et des opportunités dans vos défis.
7. Posez des questions de gratitude.
Kuvings Juicer
Si vous n'avez pas le temps pour ce petit exercice le matin ou si vous souhaitez terminer votre journée sur une note positive, essayez-le ce soir.
Voici ce que vous faites; Posez-vous cinq questions autonomes en trois parties de cette manière:
De quoi suis-je ______ dans ma vie en ce moment?
Et ça me fait _______?
Comment ça me fait ressentir?
Mettez votre propre valeur dans l'espace vide. Par exemple, quelques-unes de mes questions sont: de quoi suis-je heureux dans ma vie en ce moment? De quoi suis-je excité dans ma vie en ce moment?
Il est important que vous ressentiez vraiment ce que cela vous fait sentir. Quand je pense à la dernière partie de ce qui me rend heureux en ce moment, je le ressens vraiment. Ces questions sont super parce que:
a) La façon dont ils sont configurés vous font reconnaître les choses que vous prenez pour acquises
b) Et puis ils vous font vraiment ressentir ces sentiments positifs.
8. Détendez-vous.
Ces deux derniers conseils se trouvent dans la catégorie super évidente. Mais les rappels sont bons de temps en temps. Et vous ne pouvez pas faire beaucoup de choses si vous ne vous reposez jamais et ne revitalisation. Eh bien, vous pouvez pendant un certain temps, mais bientôt vous commencerez à vous sentir délabré, stressé et rempli de toutes sortes d'émotions négatives.
Alors trouvez un moyen de vous détendre qui vous convient. Méditer d'une manière ou d'une autre. Prenez un bain chaud. Faites une promenade dans les bois. Écoutez de la musique relaxante. Ou tout simplement rattraper le sommeil.
9. Faites quelque chose d'amusant et d'excitant.
Faites quelque chose de plus actif que de regarder les émissions de télévision que vous n'aimez pas de toute façon (regardez simplement celles que vous aimez vraiment). Ne vous contentez pas de rester coincé dans une ornière ennuyeuse qui maintient votre humeur bas et niveau. Il est important de trouver quelque chose d'amusant et d'excitant à faire. Quelque chose qui peut vous remonter le moral. Quelque chose qui peut vous faire vous sentir mieux au fur et à mesure que le réveil se déclenche demain matin.