Je partage ces limites de temps parce que beaucoup d’entre vous qui envisagent de rejoindre The Simplicity Space me disent que vous n’avez pas de temps pour vous. Sans temps pour soi, il est difficile de prendre soin de soi et encore moins de faire des choses que l’on aime. Quand pourrez-vous être simplement vous-même dans votre vie ? Après tout, c'est (comme l'appelle Mary Oliver) votre seule vie sauvage et précieuse et elle est engloutie par votre liste de choses à faire sans fin, vos engagements et vos efforts pour vous présenter à tout et à tout le monde.
Si vous en avez assez d’être épuisé et de vous sentir dépassé par tout ce que vous devez gérer et vous soucier, il est temps de considérer ces limites de temps essentielles. Fixer ces limites de temps vous aidera à être intentionnel sur la façon dont vous passez votre temps afin que vous puissiez en consacrer davantage à VOUS. Je n’exagère pas lorsque je dis que créer et protéger du temps pour soi transformera votre vie.
7 limites de temps essentielles pour transformer votre vie
Avant de décider par quelle limite de temps commencer, demandez-vous ce que vous ferez avec une heure supplémentaire par jour qui vous est réservée. Vous pourriez…
- somme
- lire
- dessiner
- passer du temps avec un ami
- écrire un livre
- faire des biscuits
- explorer une nouvelle carrière
- bénévole
- écouter de la musique
- fais ce que tu veux
Une heure par jour pour faire ce que vous voulez vaut la peine d’essayer ces limites de temps. Ils sont simples mais ils ne sont pas toujours faciles. Vous devez les pratiquer et cela vous aidera de passer du temps avec des personnes qui comprennent pourquoi elles sont importantes pour vous. Faites-vous confiance pour commencer et gardez à l’esprit cette heure supplémentaire lorsqu’il vous semble difficile de fixer ou de maintenir vos limites.
1. Dire non est la limite temporelle la plus puissante.
Dire non plus souvent peut sembler difficile, mais c'est vraiment le moyen le plus puissant et le plus efficace de gagner plus de temps pour vous-même. Commencez par vous fixer une limite de temps pour dire non aux choses qui ne vous intéressent pas et aux choses pour lesquelles vous n’avez ni le temps ni l’énergie. Pensez alors à vous retirer encore plus. Mon ami Heidi m'a dit : Il est plus facile de retirer un non que de retirer un oui. C’est une phrase utile à retenir lorsque vous vous entraînez à dire des choses comme « Non merci ». Pas aujourd'hui. Je ne suis pas intéressé. Je ne suis pas la bonne personne pour ça.
À première vue, vous pourriez penser que c’est négatif, mais ce qui se cache derrière chaque non est un oui sans réserve. Et si vous changez d’avis, vous pourrez plus facilement retirer un non. Dire non plus facilement est essentiel pour protéger votre temps pour les choses que vous aimez. Lorsque vous avez envie d’un emploi du temps plus lent et plus spacieux, n’oubliez pas qu’il est plus facile de retirer un non que de retirer un oui. Si dire non est un combat pour vous, ces conseils peuvent aider rendre les choses plus faciles.
2. Résistez à l’appel pour être rattrapé.
Si le rattrapage fonctionnait, vous seriez déjà rattrapé. Et si nous arrêtions de compromettre le sommeil, le repos, la santé, l’amour et le plaisir au nom du rattrapage, en réalisant que nous ne sommes jamais rattrapés plus d’un instant (voire jamais) ? Nous pourrions alors mieux prendre soin de nous-mêmes et des gens que nous aimons.
Vérifiez vos habitudes de rattrapage. Restez-vous tard au travail ou restez-vous éveillé tard pour essayer de rattraper vos e-mails, votre travail ou vos affaires à la maison ? Et si vous faites cela, vous sentez-vous rattrapé ou avez-vous simplement l’impression d’être pris dans un cycle sans fin de retard et de rattrapage. Pour consacrer plus de temps à ce que vous aimez, redéfinissez les priorités en fonction de cette limite temporelle. Au lieu d’essayer constamment de rattraper votre retard, entrez d’abord dans votre vie. Remarquez-le. Respirez. Présentez-vous. Les autres choses peuvent attendre.
3. Fixez une limite de temps autour de l’endroit où se porte votre attention.
La plupart des choses ne nécessitent pas ou ne méritent pas votre temps et votre attention. Même si nous avons l’impression d’être tirés dans un million de directions différentes, nous n’avons pas besoin de répondre ou de consacrer la moindre énergie à la plupart des choses qui disent : « Choisissez-moi ! Il ne s’agit pas seulement des grandes choses non plus, voyez vraiment où vont vos minutes et vos moments. Gardez cette précieuse ressource d’attention pour quelque chose de précieux.
4. Je ne sais pas qui a besoin d’entendre ça, mais tu peux dire non même lorsque tu n’es pas occupé.
Je ne dis pas non parce que je suis trop occupé, je dis non parce que je ne veux pas être trop occupé. Ce n’est pas parce que vous avez du temps ou de la disponibilité pour quelque chose que vous êtes obligé de dire oui. Vous êtes le seul à pouvoir protéger votre temps. Ne créez pas de temps pour pouvoir faire plus de choses (en particulier des choses qui ne vous intéressent pas). Même les choses qui ne prennent que quelques minutes s’accumulent. Créez de l'espace pour plus de vie et pour cette heure par jour qui vous est réservée. Cette limite temporelle vous invite à dire non même lorsque vous n’êtes pas occupé, ce qui peut impliquer de dire non sans explication.
5. Imaginez qu’Internet est en panne.
Je pense que nous savons tous où se situent les moments les plus difficiles. E-mail, Instagram, recherche d'éléments, alertes d'actualités et toute la navigation et le défilement. Pendant un petit moment chaque jour et un peu plus longtemps chaque semaine, débranchez. Créez des poches de calme, ennuyez-vous et acceptez la solitude. Suivez le temps que vous passez en ligne chaque semaine. Si vous réduisez de 25 %, combien de temps cela vous donnera-t-il ? Si vous n'êtes pas prêt à vous déconnecter complètement, essayez de supprimer les e-mails, les navigateurs et les réseaux sociaux de votre téléphone. Il est probable qu’en fixant simplement cette limite de temps, vous créerez cette heure supplémentaire par jour rien que pour vous.
6. Arrêtez d’essayer de tout faire.
Faire plus de choses ne fait pas de vous une meilleure personne, cela fait de vous une personne fatiguée. Souvent, nous essayons de prouver notre valeur par ce que nous faisons, ce qui signifie que nous avons toujours le sentiment que nous devons faire plus. Votre valeur, votre cœur, votre identité, cela n’a aucun rapport avec le nombre de coches sur votre liste de choses à faire, la propreté de votre maison ou le nombre d’obstacles que vous avez franchis au travail. Enregistrez-vous avec la partie la plus active de votre vie. Est-ce que cela fonctionne pour vous ou contre vous ? Que se passerait-il si vous reculiez un peu pour prouver ce que vous pouvez faire ? Vous auriez probablement plus de temps pour les choses auxquelles vous souhaitez réellement consacrer du temps.
Chaque fois que je pense que je n'ai pas le temps pour (insérer ici la chose que je veux le plus faire), je me souviens Les mots d'Elizabeth Gilbert , Vous devez arrêter de faire les choses que vous voulez faire pour pouvoir faire ce que vous voulez le plus faire. Cela signifie que je dois abandonner les choses, même les bonnes choses. Il y a trop de choses étonnantes, merveilleuses, intéressantes, convaincantes… les bonnes choses. Cela signifie que nous devons également dire non à certaines (je veux dire beaucoup) des bonnes choses. C’est pourquoi je suis si doué pour dire non aux trucs meh. Je veux avoir de la place pour autant de bonnes choses que possible.
7. Ne sacrifiez pas votre sommeil pour faire quelque chose de plus.
Renoncer aux heures de sommeil vous privera également d’heures d’éveil. Il est tellement plus difficile de profiter de la journée quand on est épuisé. Honorez votre heure de coucher et évitez ces habitudes sournoises qui détruisent votre sommeil. Limitez tout ce qui vous gêne et dormez. Les suspects évidents sont l'alcool, la caféine, l'inquiétude et le stress. Gérer l'inquiétude et le stress après une bonne nuit de sommeil plutôt que pendant ce qui aurait dû être une bonne nuit de sommeil. Un meilleur sommeil rendra ces autres limites de temps plus intéressantes.
P.S. Pour plus de soutien pour créer du temps pour vous-même, rejoignez-moi dans The Simplicity Space.