Quelle couleur de lumière LED est la meilleure pour dormir – et celles à éviter pour éviter un mauvais sommeil
La question de savoir quelle couleur de lumière LED est la meilleure pour dormir peut sembler relative, mais votre choix de tonalité a un impact étonnamment important sur l'obtention d'un sommeil paisible.
Si vous vous demandez comment mieux dormir, vous voudrez peut-être envisager de peindre votre espace d'une couleur plus thérapeutique (le bleu clair est approuvé par les experts). Ou vous souhaiterez peut-être mettre à niveau votre meilleur matelas pour vous assurer qu'il répond parfaitement à vos besoins. Cependant, votre idées d'éclairage de chambre sont également essentiels pour passer une bonne nuit de sommeil – et cela implique de savoir quelle couleur de lumière LED est la meilleure pour dormir.
Bien que ce facteur puisse paraître minime dans le grand schéma de votre chambre, les experts préviennent que le ton que vous avez choisi peut nuire à la qualité de votre sommeil. Donc, si vous avez du mal à tomber (et rester ) endormi la nuit, il vaut la peine de connaître son pouvoir.
Quelle couleur de lumière LED est la meilleure pour dormir ?
Mazikeen Signification(Crédit image : Cortney Bishop)
Les experts en lumière et en bien-être sont d’accord rouge est la meilleure couleur pour dormir – mais qu’est-ce qui la rend si influente ?
« Passer à une lumière de couleur rouge naturelle dans votre chambre peut aider votre corps à s'adapter plus naturellement à son cycle de sommeil, car elle produit une longueur d'onde similaire à celle du soleil couchant », explique Matthew Shaw, responsable des ventes chez Ultra LED . 'Cela oblige votre corps à libérer davantage de mélatonine, l'hormone qui vous aide à dormir, vous rendant somnolent et prêt à vous endormir.'
Éric Rodriguez, PDG de Recherche sur le corps intérieur , est d'accord. Il souligne que les feux rouges [tels que ceux-ci sur Amazon ] peut conduire à une nuit de sommeil profond et réparateur – mais ses bienfaits perdurent également longtemps après votre réveil.
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'En plus d'améliorer la qualité du sommeil, des études montrent que la lumière rouge améliore l'endurance des athlètes aux activités physiques du lendemain', explique-t-il.
Quelle couleur de LED éviter dans la chambre ?
Lorsqu'il s'agit de gérer votre idées d'éclairage dans la chambre, les experts vous conseillent de remplir votre espace de rouge. Mais quelle couleur faut-il éviter ?
« La lumière bleue doit être limitée pendant la soirée, car elle supprime la production de mélatonine et perturbe le rythme circadien naturel (nécessaire à une bonne nuit de sommeil) », explique le Dr Pamela Miller, examinatrice médicale pour Tout sur la vision .
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Éviter la lumière bleue dans votre idées de chambre peut être dur, car ce ton est mieux associé aux téléphones portables, téléviseurs et autres appareils numériques que vous pourriez consommer avant de dormir. Cette utilisation peut perturber votre horaire de sommeil et par conséquent impacter votre bien-être du lendemain.
« Vous devriez chercher à réduire le temps passé devant un écran, surtout avant de vous coucher, car la lumière bleue émise par la plupart des écrans peut vous empêcher de dormir la nuit », explique le Dr Pamela. 'Cela peut également endommager vos rétines, entraînant des yeux secs et irrités et une vision floue.'
Quelle est la probabilité d'avoir des jumeaux(Crédit image : Vivre avec Lolo/Life Created)
De même, si vous avez été exposé à des lumières blanches au milieu de la nuit, il est possible que vous ayez également du mal à retomber dans un long sommeil. Cela se produit généralement si vous allumez la lumière de votre salle de bain, qui est souvent une lumière blanche.
'[Cependant, comme la lumière rouge n'affecte pas votre vision nocturne, vous pouvez vous réveiller confortablement au milieu de la nuit, aller aux toilettes et vous rendormir en douceur', explique Eric.