Noms de bébé
Perte de poids pendant l'allaitement?
9 commentaires
- J'espère prendre 10 à 15 livres de plus dans les prochains mois. J'ai commencé à changer mes habitudes de repas - au lieu de biscuits et de gâteaux, prenez des collations de protéines (même si mon mari les a fait pour moi, j'ai gentiment refusé de lui faire savoir que j'allais regarder mon poids). J'ai commencé mon exercice du matin et mon après-midi avec le bébé. L'application Fiton est excellente, elle est gratuite mais a des tonnes d'exercices de qualité. Vérifiez votre électroélectricité que quelqu'un a mentionné qu'il y avait un fade sans sucre. Vous voudrez peut-être l'examiner.
- Dernière édité 06-09-25 J'avais 165 livres avant la grossesse, au moment où j'ai accouché, j'avais 272 livres !! Je suis là avec vous quand vous dites que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau pour le moment. Après avoir gagné 107 livres, je savais immédiatement que j'ai accouché que je devais me rendre au travail en perte de poids. J'ai commencé à faire du jeûne intermittent, en mangeant du céto / à faible teneur en glucides, beaucoup de protéines !!! Il vous maintient plus plein et est idéal pour la rétention musculaire. Je fais un déficit calorique de 1200-1600 calories en plus de travailler 3 jours par semaine et de rester actif pendant chaque journée. Je suis maintenant à 225 livres et je prévois de passer à 155 livres d'ici la fin de l'année. L'inconvénient est que mon approvisionnement en lait a complètement disparu et j'ai dû formule, mon médecin a confirmé que ma perte de poids drastique était un facteur important pour ne pas avoir d'approvisionnement en lait. Si vous essayez de perdre du poids mais que vous gardez votre approvisionnement en lait, je dirais rester à un apport en calories ordinaire et découper les 300-500 calories supplémentaires que vous êtes censé consommer lorsque vous allaitez ainsi que vous incorporez des aliments qui aident à stimuler votre approvisionnement en lait.
- Lorsque vous perdez du poids pendant l'allaitement, il n'est pas recommandé de commencer avant 6 mois après le post-partum lorsque l'approvisionnement est plus réglementé et que le bébé est plus éloigné et la plupart des bébés commencent également à être sur des solides à 6 mois, ce qui aide à éliminer une certaine pression. (Bien que le lait doit être les bébés primaire à la source calorique toute la première année). Lorsque vous perdez du poids pendant l'allaitement, et en général, vous ne voulez pas perdre plus de 1 à 2 livres par semaine. Vous voudrez vous concentrer davantage sur l'entraînement en force que sur le cardio. Votre alimentation pendant les soins infirmiers n'est jamais recommandée pour effectuer un déficit ou une alimentation en calories diminuera. Protéines lourdes, pensez à 20 grammes par repas. Snacks, légumes, etc. à faible teneur en nutriments. Changez les glucides en glycémique faible si possible. Limiter les aliments transformés, les aliments sucrés, etc. L'hydratation est très importante, alors assurez-vous de mettre un accent supplémentaire à ce sujet. 60 oz d'eau par jour, plus 1 électrolytes boivent par jour minimum. Avoir une boisson d'électrolytes de qualité aussi, pas moins moins sucrée. Honnêtement, si vous pouvez travailler avec un entraîneur diététiste / personnel spécialisé dans les femmes post-partum, elles en valent la peine! De plus, si vous prenez du poids, il pourrait valoir la peine de vérifier vos niveaux de thyroïde. Il est très courant pour les mamans post-partum d'avoir des problèmes de thyroïde qui doivent être résolus. Voir toutes les réponses (1)
- Comme le partage PP, il s'agit de mouvement et de calories. 1er bébé, j'ai gagné 40 livres et je l'ai perdu et plus encore. 2e bébé, j'ai gagné 25 livres et je suis un peu coincé sur les 5 derniers livres, mais ça va depuis que j'allaitement. Plus de protéines et de fruits et de légumes, c'est plus que vous pouvez manger. Vous pouvez avoir des glucides; Les glucides prennent juste plus de calories. Peu importe qu'il s'agit du déficit calorique.
- Affiche originale Chapstick28 a déclaré: Lorsque vous perdez du poids pendant l'allaitement, il n'est pas recommandé de commencer avant 6 ans… merci pour tout cela. Avez-vous une recommandation pour une boisson électrolytique? Voir toutes les réponses (2)
- Les protéines, les glucides sains et les graisses, l'eau et le port bébé sont la façon dont j'ai perdu du poids. J'ai réussi à perdre du poids en allaitant avec tous mes bébés. Mais j'ai pris du poids après avoir arrêté l'allaitement avec mon 2ème, donc je ne sais pas si mes conseils seront utiles cette fois que je suis 11 semaines pp et je suis 10 livres sous mon poids de pré-grossesse. Je dois manger beaucoup pour maintenir mon approvisionnement (au moins 1800 calories) mais je peux toujours perdre du poids à environ 1900 calories. Vous pouvez utiliser une calculatrice TDEE en ligne pour trouver votre objectif calorique, mais utiliser le maintien car ce sera un déficit tout en allaitant car il ne le prend pas compte. Je fais des échanges plus sains et nous vivons au milieu de nulle part, donc la livraison de nourriture n'est pas une option, donc je dois cuisiner. Eh bien, mangez à l'extérieur ou allez chercher de la pizza une fois par semaine, mais le reste de la semaine que nous cuisinons à la maison.
- Dernière édité le 06-10-25, donc je ne suis pas la meilleure personne pour obtenir des conseils parce que je ne pèse pas moi-même - je n'aime pas me concentrer sur les chiffres. Je viens d'avoir 2 bébés à 17 mois d'intervalle. Prégnement des grossesses J'étais 125 livres. Je sais que j'ai gagné environ 60 livres avec mon premier Colombie-Britannique, je l'ai vu sur un papier vers la fin de ma grossesse accidentellement. Je pense que j'en ai perdu 75% avant de reprendre la grossesse. Je n'ai pas gagné autant ma deuxième grossesse. Je suis 3 mois post-partum exclusivement allaité et mes vêtements avant ma 2e grossesse m'adaptent mieux qu'auparavant, donc je pense que j'ai perdu tout le poids du bébé de la deuxième grossesse plus. J'ai aussi l'air plus mince que j'ai fait auparavant. Je suis probablement quelque part autour de 140-150 si je devais deviner. Mais je ne fais rien de spécifique. J'allait exclusivement, bébé porte mon bébé gros de 16 livres, mange beaucoup de protéines et j'essaie de vous promener tous les jours. J'ai aussi un enfant en bas âge que je poursuis et porte de temps en temps. Mais je mange comme un cheval honnêtement - de bons aliments et de mauvais aliments et je ne perdais pas intentionnellement de poids. Je ne m'entraîne pas non plus. Je pense que certaines personnes perdent le poids plus facilement que d'autres pour une raison quelconque. Je suis heureuse d'être du côté chanceux de cela, mais par exemple, ma belle-belle-sœur pompe depuis 9 mois maintenant et est une productrice et elle est aussi lourde qu'elle l'était lorsqu'elle était enceinte de 9 mois. Elle mange de la même manière que moi et est également assez active, mais son corps vient de tenir le poids. Je pense que c'est juste différent pour tout le monde
- Misszee4 a dit: Merci pour tout cela. Avez-vous une recommandation pour un électro… J'aime personnellement d'en trouver des avec 0 de sucre ou qui sont sucrés avec des choses comme la stévia ou autres. Aussi ceux qui contiennent un bon rapport de sel, de potassium et de magnésium. J'ai essayé et vu une différence avec LMNT et juste des ingrédients. Je veux en essayer quelques autres qui semblent prometteurs comme des athlytes. Je sais qu'il y a de bonnes marques autres que celles que j'ai essayées jusqu'à présent, mais il y en a beaucoup d'autres qui ne semblent pas être aussi de bons ingrédients et ratios. 🤷♀️ Vous devrez voir ce qui fonctionne pour vous et vous aide à vous sentir mieux.
- Misszee4 a dit: Merci pour tout cela. Avez-vous une recommandation pour un électro… oh, vous pouvez également simplement passer à des eaux de coco. Parfois, l'ajout pour votre boisson électrolytes est tout ce dont vous avez besoin. Et l'eau de coco peut être beaucoup moins chère que certaines des marques d'électrolytes de qualité.
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