Nez bouché pendant la grossesse
- App (en développement) Ouvre une nouvelle fenêtre Vous aide à gérer les effets secondaires pas si amusants de la grossesse et à vous connecter avec les mamans qui traitent les mêmes choses.
Comment puis-je gérer la rhinite de grossesse?
Pour faciliter la congestion et d'autres symptômes de la rhinite de grossesse, essayez ces conseils:
- L'exercice en matière de grossesse est l'un des meilleurs moyens de soulager la rhinite de la grossesse. (Évitez l'exercice à l'extérieur les jours où il y a beaucoup de pollution atmosphérique, car cela peut aggraver la congestion.) L'exercice peut également aider à garder votre gain de poids de grossesse, ce qui aide à minimiser la congestion de la grossesse.
- Élevez la tête avec des oreillers supplémentaires lorsque vous vous allongez pour vous reposer ou dormir, ce qui peut aider à soulager la rhinite de la grossesse.
- Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides. Assurez-vous simplement de vous concentrer sur l'eau (ajoutez des tranches de fruits pour la saveur) et essayez de minimiser les boissons sucrées comme le jus et le soda.
- Prenez une douche chaude et attendez dans la salle de bain torride. La vapeur est apaisante et soulage temporairement la congestion.
- Faites tremper un gant de toilette avec de l'eau chaude, tenez-le sur votre visage et respirez.
- Essayez d'utiliser des gouttes de nez saline ou un pulvérisation nasale saline trois à quatre fois par jour pour nettoyer vos passages nasaux. Ils sont disponibles en vente libre lors de pharmacies, ou vous pouvez faire une solution saline à la maison en utilisant 1 tasse d'eau tiède, 1/2 cuillère à café de sel et une pincée de bicarbonate de soude.
- Appliquez des bandes nasales - également disponibles en vente libre dans votre pharmacie locale - sur le pont de votre nez la nuit, ce qui élargit vos passages nasaux et peut le rendre plus facile à respirer.
- Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur dans votre chambre lorsque vous dormez pour ajouter de l'humidité à l'air. (Suivez les instructions de nettoyage qui accompagnent votre humidificateur, car il peut devenir un terrain reproducteur pour les bactéries.)
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Sources
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Colleen de Bellefonds Colleen de Bellefonds est une journaliste indépendante de la santé et du style de vie. Elle élève sa fille et fils nouveau-né avec son mari français à Paris. -