Quand j'ai commencé à étudier l'auto-amélioration, j'ai souvent pensé à quelques-uns des petits slogans que j'ai entendus tout au long de la vie.
J'ai bien pensé, à quel point ils étaient un peu stupides.
Comment les slogans d'auto-assistance comme être plus confiants, mec! Ou soyez simplement vous-même des conseils sans valeur.
Et j'ai pensé au vieux slogan de Nike - faites-le! - Cela semble aussi apparaître de temps en temps. J'ai pensé: eh bien, c'est facile à dire, mais ce n'est pas si facile à faire. J'ai donc conclu que c'était juste un autre slogan que les gens jettent parce que bien, ils doivent dire quelque chose.
Maintenant, je peux voir qu'il y a en fait des conseils très utiles dans ce slogan. Alors qu'est-ce qui a changé? Eh bien, je suppose que j'ai compris que vous ne pouvez pas vraiment vous asseoir et vous penser à quelque chose. Et j'ai compris que je pensais trop. Et que je me suis identifié étroitement avec ce que je pensais et ressentais.
Sur la pensée est une astuce assez astucieuse que vous pouvez jouer sur vous-même. Cela vous fait croire que vous êtes sur le point de résoudre votre problème. Il vous protège contre les dangers perçus dans le monde comme l'échec, le rejet et l'embarras en gardant vos actions au minimum. Il nourrit votre ego et vous dit que vous en savez plus que les autres, que vous êtes une personne intelligente qui a des choses compris.
Je pense toujours que vous devriez faire un plan ou du moins avoir des réflexions sur ce que vous êtes sur le point de faire avant de le faire. Mais alors, faites-le! devient assez utile. Pour moi, c'est un rappel d'y aller. Pour ignorer ce que mes pensées babillent, comment mes émotions essaient de me retenir et d'aller faire ce que je dois faire. C'est un rappel de se concentrer sur le moment présent et d'oublier le reste.
Faites-le et vous changerez d'avis
Le simple fait de le faire est par exemple utile lorsque vous n'avez pas envie de vous entraîner. Parfois, vous n'avez pas envie d'aller au gymnase et vous pouvez trouver 27 raisons de ne pas le faire. Ensuite, il est utile de ne pas tenir compte de vos pensées et de partir. Il en va de même pour écrire des articles pour votre blog. Vous pouvez trouver beaucoup de raisons de regarder la télévision et de se relâcher à la place. Mais dans les deux cas, j'ai découvert que si je commence et me concentre sur ce que je fais, je retourne mentalement. Ce qui ressemblait à une traînée avant de commencer à la place se transforme en sentiments positifs sur ce que je fais.
Même si vous voulez faire quelque chose, votre esprit trouvera souvent des raisons de ne pas le faire. Et vos émotions peuvent devenir négatives d'une manière ou d'une autre. Peut-être que vous vous sentirez nerveux, paresseux ou ennuyé. Vous pouvez donc y penser et faire quelque chose pour soulager votre nervosité ou Incorporer votre motivation .
Et peut-être que cela fonctionne et vous aide à agir. Et parfois ce n'est probablement pas le cas. Vous êtes toujours enveloppé dans les pensées et les émotions qui vous retiennent. Vous pensez donc un peu plus, peut-être pour trouver une solution, peut-être pour vous vautrer dans vos pensées et vos sentiments. Et ne devient souvent nulle part.
Ce que tu n'es pas
Le simple fait de le faire n'est toujours pas facile à retirer. Mais j'ai trouvé quelques idées qui facilitent beaucoup la tâche qu'elle ne l'était autrefois.
Vous n'êtes pas vos pensées.
Ouais, je pensais que cette perspective semblait un peu bizarre quand j'ai entendu parler pour la première fois d'Eckhart Tolle. Mais ce que j'ai réalisé, c'est que je ne suis pas vraiment mes pensées. Je suis moi qui observe mes pensées. Les pensées sont juste quelque chose qui me déplace dans mon esprit. Mais ce n'est pas moi. Et lorsque cette identification étroite avec vos pensées commence à se briser, vous vous rendez compte que ce ne sont souvent que des divagations qui tournent autour et autour de la plupart de la journée.
Vous n'êtes pas vos émotions.
Ne pas écouter trop vos pensées devient plus facile après un certain temps. Il peut être plus difficile de ne pas écouter vos émotions. Mais lorsque l'identification avec vos pensées commence à desserrer, j'ai aussi ressenti à quel point je suis moins attaché dans mes émotions.
Et le fait est qu'un million de films et de téléviseurs peuvent vous dire que vous devez suivre vos émotions. Mais vos sentiments ne sont pas vraiment aussi fiables que la culture pop peut nous faire réfléchir. Parfois, ils viennent de quelques pensées habituelles obsolètes que nous avons établies il y a 10 ans. Parfois, ils viennent de notre façon d'agir et de bouger (car les émotions fonctionnent aussi en arrière).
Et je suppose que vous pouvez mettre beaucoup de confiance dans vos émotions une fois que vous les avez recalibrés et éliminé la plupart de vos peurs irrationnelles, de votre colère, de la programmation sociale pas si utile et de vos habitudes de pensée négatives. Jusque-là, vous ne voudrez peut-être pas avoir trop de croyance en ce que vos émotions vous disent. Et comme je l'ai écrit ci-dessus, après avoir commencé à commencer, vous constatez souvent que vos émotions peuvent changer rapidement et radicalement.
Cela ne veut pas dire que vos pensées ou vos émotions sont sans valeur. Mais parfois - et vous pouvez souvent dire quand - ils vous retiennent surtout. Et si vous êtes moins identifié avec eux et moins enveloppé, il devient plus facile d'agir malgré ce qu'ils suggèrent que vous devriez faire.
Cela peut être utile si vous souhaitez établir une nouvelle habitude. Vous vous améliorerez plus rapidement et vous en tiendrez à votre nouvelle habitude jusqu'à ce qu'elle vous colle si vous ne vous pliez pas aussi rapidement que votre esprit sur l'enthousiasme initial et commence à vous inventer de raisons d'abandonner, les excuses pour vous échouer (puisque le succès peut être effrayant) ou commence à produire toutes sortes d'émotions négatives et / ou de protection.
Et la chose amusante à ce sujet est que c'est un peu libérateur. Vous vous rendez compte que vous n'avez pas à obéir ou à agir conformément à vos boucles de pensée ou à vos émotions. Ce n'est pas la police, votre maman, votre père ou votre professeur. Vous pouvez simplement bouger et aller le faire. Et donc vous prenez le contrôle de vos pensées et de vos émotions au lieu d'une autre voie.