Quelle doit être l’épaisseur de mon surmatelas ? Les experts du sommeil interviennent

Votre surmatelas doit être suffisamment épais pour amortir vos articulations et suffisamment fin pour se glisser parfaitement entre votre matelas et votre drap-housse. Vous recherchez un surmatelas suffisamment haut pour faire une différence dans la sensation de votre matelas, mais pas si haut que vous soyez écrasé contre le plafond.

C’est bien beau, mais lorsque vous achetez un surmatelas, il est utile d’avoir des chiffres précis à portée de main. La plupart des surmatelas mesurent entre deux et quatre pouces d’épaisseur. Cela ne semble peut-être pas une grande différence, mais ces deux pouces pourraient avoir un impact majeur sur la qualité de votre sommeil.

Comme H&G écrivain résident sur le sommeil, j'ai testé suffisamment des meilleurs surmatelas au monde pour savoir que ce n'est pas seulement l'épaisseur d'un surmatelas qui compte, mais aussi la fermeté et la sensation. J'ai identifié le surmatelas optimal pour les dormeurs sur le devant, sur le dos et sur le côté, avec l'aide de concepteurs de literie et de professionnels de la santé.

REMI Signification

Quelle doit être l’épaisseur de mon surmatelas ?

Pour vous faire gagner du temps et de l'argent, j'ai rassemblé quelques-uns de mes surmatelas préférés aux prix les plus justes que vous trouverez en ligne. Que vous recherchiez un surmatelas moelleux pour adoucir un vieux lit ou quelque chose de plus ferme pour renforcer un matelas affaissé, j'ai ce qu'il vous faut.

A quoi sert un surmatelas ?

Avant de commencer, il est toujours utile de définir nos termes. J'ai demandé à Byron Golub, vice-président des produits et du marchandisage chez Saatva, la Smarter Sleep Company, de nous dire exactement pour quoi un surmatelas est conçu.

Byron estime que « le but principal d'un surmatelas est d'offrir un confort supplémentaire au dormeur. En fonction des performances que vous recherchez, les surmatelas peuvent varier en épaisseur, en fermeté et en composition des matériaux.

Un surmatelas épais et agréable peut totalement transformer la sensation de votre lit pour une fraction du prix du meilleur matelas . Byron dit que « les surmatelas peuvent être utilisés pour rendre votre matelas plus confortable ». Un surmatelas de qualité supérieure peut prolonger la durée de vie d'un vieux matelas, réduire le transfert de mouvement et aider à réguler la température si vous dormez trop chaud ou trop froid.

Byron connaît la différence qu’un ou deux pouces de mousse peuvent faire sur l’ajustement et la sensation de votre surmatelas. « L'épaisseur et la fermeté du surmatelas jouent un rôle essentiel dans un sommeil confortable et de qualité, en particulier pour les dormeurs souffrant de problèmes de santé sous-jacents », explique Byron. Par exemple, « des surmatelas plus épais du côté le plus ferme seront meilleurs pour les maux de dos, car ils fourniront un bon soutien et favoriseront un bon alignement de la colonne vertébrale ».

Quelle doit être l’épaisseur de mon surmatelas ?

Il n’existe pas de surmatelas unique adapté à tous les dormeurs. L’épaisseur optimale de votre surmatelas dépendra de votre style de sommeil, ainsi que de l’état actuel de votre matelas et de tout problème de santé sous-jacent. J'ai demandé à Andrew Buchan, directeur de Strictly Beds & Bunks, de nous en dire plus.

Commençons par les dormeurs latéraux. Comme le dit Andrew : « Dormir sur le côté exerce une pression supplémentaire sur vos hanches et vos épaules. Choisir un surmatelas plus épais (environ quatre pouces) maintient votre colonne vertébrale alignée et évite que ces points de pression ne deviennent un problème.

« Les dormeurs sur le dos ont besoin d'un bon équilibre entre amorti et soutien » : Andrew pense que vous devriez « viser un surmatelas de deux à trois pouces d'épaisseur ». Cela offre du confort sans vous laisser couler si profondément que cela désalignerait votre colonne vertébrale.

Si vous dormez sur le ventre, vous devez tenir compte de la fermeté de votre surmatelas en fonction de son épaisseur. Vous recherchez quelque chose avec un soutien moyennement ferme pour laisser votre poitrine s'enfoncer sans envelopper votre corps.

Il ne s’agit pas uniquement de position de sommeil. Il y a quelques points pratiques à garder à l’esprit lorsque vous achetez un surmatelas. « Si vous souffrez de maux de dos, un surmatelas peut vous aider », explique Andrew : « environ deux pouces sont généralement idéaux pour améliorer le soutien sans compromettre le bon alignement de la colonne vertébrale. Si votre matelas commence à perdre de son confort, un surmatelas épais peut prolonger sa durée de vie. Pour une amélioration notable sur un lit vraiment fatigué, optez pour un surmatelas entre trois et quatre pouces d'épaisseur.

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Vous pourriez probablement vous procurer un surmatelas chez votre détaillant local, mais j'ai trouvé qu'il était payant de magasiner dans les magasins spécialisés dans le sommeil. De cette façon, vous pouvez parcourir les surmatelas dotés de fonctionnalités spéciales pour répondre au reste de vos besoins de sommeil. Vous trouverez peut-être un surmatelas ferme intégrant une technologie de refroidissement ou une pièce en peluche hypoallergénique.

Le surmatelas Saatva Graphite offre quelque chose pour tout le monde. Trois pouces d'épaisseur avec un soutien moyennement ferme pour convenir à tous les dormeurs, c'est un excellent soulagement de la pression.

Vous pouvez trouver plus de détails dans notre Évaluation du surmatelas Saatva Graphite .

Ce surmatelas est disponible en deux niveaux de confort – moelleux et ferme – afin que vous puissiez choisir la fermeté qui vous convient. Rempli de matériaux biologiques entièrement naturels, c'est une excellente option pour les dormeurs sensibles et les acheteurs durables.

Vous pouvez trouver plus de détails dans notre Examen du surmatelas en latex biologique Avocado .

L’un de nos testeurs experts dort sur le ventre, tandis que son mari dort sur le dos. Ils ont tous deux dormi confortablement sur le surmatelas biologique Birch Plush, qui atteint le point idéal avec trois pouces d'épaisseur.

Vous pouvez trouver plus de détails dans notre Examen du surmatelas biologique en peluche de bouleau .

Ce surmatelas a un soutien de bord exceptionnel : il est agréable et ferme tout autour pour vous empêcher de vous enfoncer. Si vous dormez sur le ventre et que vous avez tendance à vous allonger sur le côté du lit, c'est le genre de surmatelas qu'il vous faut. besoin.

Vous pouvez trouver plus de détails dans notre Évaluation du surmatelas Nolah .

Ce surmatelas en latex biologique ne mesure que deux pouces d’épaisseur. Il ne pourrait pas adoucir un vieux lit, mais c'est juste la consistance idéale pour soutenir votre colonne vertébrale et soulever votre région lombaire.

Vous pouvez trouver plus de détails dans notre Surmatelas en mousse de terre revoir.

Vous ne devriez pas avoir à dépenser des centaines d’euros pour obtenir un surmatelas décent. Lorsque vous magasinez chez Sleep Innovations, vous n’êtes pas obligé de le faire. Pour votre argent, vous obtenez trois pouces de mousse à mémoire de forme à gel rafraîchissant, ainsi qu’un plateau-coussin moelleux.

Que se passe-t-il si mon surmatelas est trop fin ?

Un surmatelas est peut-être plus abordable qu’un lit neuf, mais il n’est toujours pas bon marché. La dernière chose dont vous avez besoin est de dépenser beaucoup d’argent pour un surmatelas, pour ensuite découvrir qu’il est trop fin pour avoir un impact.

J'ai demandé au Dr Kevin Lees, D.C., de The Joint Chiropractic, si un surmatelas fin pouvait soulager les douleurs. Il ne le pense pas : « Un surmatelas fin ne modifiera probablement pas beaucoup le soutien du matelas, bien que cela puisse être une option si la personne recherche une couche pour ajouter de la respirabilité. Si l'idée est d'améliorer le soutien ou d'ajouter un coussin supplémentaire pour les hanches et les épaules, les acheteurs devraient rechercher un surmatelas d'au moins trois pouces d'épaisseur.

Que se passe-t-il si mon surmatelas est trop épais ?

Beaucoup de gens pensent qu’ils veulent un matelas moelleux. Ils s’imaginent s’enfoncer dans des couches moelleuses de mousse épaisse et laisser le lit les engloutir. Si vous dormez sur le dos ou sur le ventre, ou si vous préférez simplement une surface plus ferme, ce n’est peut-être pas la meilleure idée.

Chéchante coffre

La créatrice de literie Parima Ijaz est d’accord. « Si vous préférez un matelas plus ferme et offrant plus de soutien, un surmatelas trop épais pourrait en fait être plus inconfortable. Un surmatelas n'est pas constitué de ressorts et d'un cadre, comme le fait un matelas : il est plutôt rempli de duvet, de mousse ou de fibres synthétiques, qui apportent une douceur supplémentaire. Si le surmatelas est trop épais, il pourrait avoir du mal à soutenir votre corps. Rester sous quatre pouces avec un rembourrage en duvet d'oie blanche est idéal pour ceux qui préfèrent une sensation plus ferme et plus de soutien.

FAQ sur les surmatelas

Un surmatelas en vaut-il la peine ?

Je le pense, surtout comme solution temporaire. Si vous ou quelqu'un que vous aimez partez à l'université pour la première fois, il est probable qu'il soit confronté à un matelas mou et affaissé ou à des ressorts super fermes. Le meilleur surmatelas pour lits de dortoir devrait transformer la sensation de votre lit. Si vous avez un peu plus d'argent à dépenser et que vous risquez de rester dans le même lit pendant des années, cela vaut la peine de peser le pour et le contre d'un surmatelas vs matelas neuf .

Quel est le meilleur surmatelas ?

Pour mon argent, le meilleur surmatelas est le surmatelas Saatva Graphite. Il atteint le juste équilibre entre confort et soutien pour s’adapter à tous les styles de sommeil. Là encore, ce n’est peut-être pas le meilleur surmatelas pour vos besoins de sommeil. Si vous avez le sommeil chaud, vous apprécierez peut-être un surmatelas rafraîchissant, tel que le surmatelas ViscoSoft Active Cooling. Les personnes qui souffrent de maux de dos devraient envisager un surmatelas en mousse à mémoire de forme : j’évalue le surmatelas Coop Retreat pour soulager les courbatures.

Notre verdict

Votre surmatelas ne doit pas avoir moins de deux et pas plus de quatre pouces d'épaisseur : l'endroit exact où le vôtre doit se situer dans cette plage dépend de votre style de sommeil, de l'état actuel de votre matelas et de tout problème de santé sous-jacent. En règle générale, je recommanderais un surmatelas épais pour les dormeurs latéraux (entre trois et quatre pouces) ; un plus fin pour les dormeurs sur le ventre (environ deux pouces) ; et environ trois pouces pour les dormeurs sur le dos. Un surmatelas plus épais n’est pas toujours la solution. Trop épais et votre drap-housse risque de ne plus rentrer : vous devrez alors investir dans un nouvel ensemble de draps-housses. meilleurs draps .