Comment apprendre aux enfants et aux jeunes à se calmer

Tous les enfants font des crises de colère de temps en temps, mais en vieillissant, nous apprenons à mieux contrôler nos émotions et à ne pas les laisser prendre le dessus sur nous. Si votre enfant a souvent du mal à s'exprimer ou a souvent du mal à gérer ses émotions, il est peut-être temps de lui apprendre des techniques d'auto-apaisement pour l'aider à gérer le problème par lui-même.

Qu’est-ce que l’auto-apaisement ?

L'autorégulation est une méthode d'autorégulation au cours de laquelle une personne apprend à ne pas réagir à des situations émotionnellement désagréables. Chez les jeunes enfants en particulier, une surstimulation causée par la frustration, la confusion ou même des émotions stressantes comme des vacances en famille peut conduire à des pleurs ou des cris.

Le cerveau des tout-petits est encore en processus de développement émotionnel. Un signe de maturité d'un enfant est qu'il ne voit pas les petits défis de la vie au bout du chemin.

Mais les bébés doivent apprendre et s’entraîner à s’apaiser. Nous avons discuté avec des experts en développement de l'enfant et en santé mentale pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez enseigner à vos enfants des comportements et des habitudes utiles et apaisants.

Quand les bébés et les tout-petits doivent-ils commencer à se calmer ?

Lorsque votre enfant est encore un bébé, les parents font tout le travail d’apaisement et de soins. Les bébés n’ont pas la capacité ni le développement émotionnel de comprendre pourquoi ils pleurent ou de comprendre la gravité du moindre inconfort. Lorsque les bébés ont faim, sont fatigués ou ont besoin de changer une couche, ils savent que pleurer à maman ou à papa les aidera à obtenir ce dont ils ont besoin.

Les parents peuvent apaiser l'enfant en le berçant pour qu'il s'endorme, en caressant un bébé difficile ou en lui donnant un biberon ou une tétine chaude. Mais lorsque votre enfant aura deux ou trois ans, les parents devraient commencer à le développer de manière plus indépendante.

Un enfant de 2 ans ne peut pas tout faire tout seul, mais plus tôt vous commencerez à pratiquer de petites techniques d'auto-assistance momentanées, plus vite votre fils ou votre fille apprendra à ne pas pleurer. Pour maman ou papa. Pour chaque petit problème.

Comment équilibrer les instincts parentaux et l'indépendance

Les parents ont un fort instinct pour réconforter leurs enfants lorsqu’ils sont tristes, stressés ou en colère ; c'est déchirant quand ils sont bouleversés et ne peuvent pas gérer leurs émotions. Mais il est important que les parents enseignent très tôt à leurs enfants l'intelligence émotionnelle et les compétences d'autorégulation afin qu'ils puissent prendre soin d'eux-mêmes sans maman ni papa, explique Lisa Richards, MSN, CNM, d'Ovia Health.

Richards explique : L'une des meilleures façons pour les parents d'aider leurs enfants à acquérir ces compétences est de renforcer leurs émotions. Par exemple, si les sentiments d’un enfant sont réprimés, niés ou rejetés, il peut être difficile de gérer ces sentiments. Valider les sentiments de votre enfant et modéliser des réponses saines peut aider votre enfant à apprendre l'autorégulation.

Lorsque votre bébé pleure, résistez à l'envie de fuir

Disons que votre enfant est blessé et pleure. Il peut être tentant de dire à votre enfant que vous allez bien. Mais maintenant, l’enfant ne va pas bien et la réaction des parents est vraiment inefficace.

Richards dit que cela peut envoyer aux enfants le message que leurs parents ne les comprennent pas ou ne leur font pas confiance, ou le message déroutant qu'ils ne sont pas sûrs de pouvoir faire confiance à leurs parents ou à leurs propres sentiments.

Au lieu de cela, vous interprétez le message Oh ! Cela fait mal, mais vous voulez que cela vous fasse du bien, et cela peut renforcer l'expérience de votre enfant et l'aider à comprendre et à surmonter la douleur qu'il traverse.

N'ignorez pas les sentiments de vos enfants et laissez-les les gérer seuls

Richards a déclaré que la même approche pourrait être utilisée pour d’autres types de maladies. Au lieu de nier la validité des sentiments de votre enfant, il peut être utile de lui apprendre que ces sentiments sont acceptables, puis de l'aider à apprendre à les gérer.

est parfois utilisé profond soupir Le repos peut aider, tout comme une distraction comme chercher des oranges ensemble ; Dans d’autres cas, taper du pied, serrer les poings, frapper un oreiller ou un mur peut aider votre enfant à exprimer sa frustration et à gérer ses émotions difficiles.

Montrez à votre enfant la maîtrise de soi et un comportement positif

La meilleure façon d'aider les tout-petits à se calmer est d'agir calmement et de toujours réagir calmement, explique le Dr Camilla Hampton, surintendante des écoles publiques de Chicago et passionnée de sport et d'éducation. En tant qu’adultes, nous apprenons à nos enfants à réagir calmement même sous pression et à les laisser exprimer leurs sentiments.

Hampton dit que l’une des raisons pour lesquelles les enfants développent des comportements émotionnels négatifs est que nous, en tant qu’adultes, nous sentons frustrés et voulons réagir avec autorité. Cela ne fait qu'empirer la situation. Une autre stratégie consiste à laisser votre enfant mettre des mots sur ses sentiments et les exprimer. Ensuite, nous leur disons qu'il n'y a rien de mal à exprimer leurs sentiments, mais nous voulons qu'ils le fassent tranquillement.

calculateur de gain de poids

Gardez votre énergie calme et votre voix douce et basse pour aider votre bébé à se calmer. Si possible, asseyez-vous à la hauteur de l'enfant et réconfortez-le au lieu de le tenir. Ils pourront ainsi rester stables et indépendants tout en profitant des bienfaits de votre amour !

Les enfants doivent apprendre à se calmer avant d'aller à la maternelle ou à la garderie

Pienten lasten valmistaminen esikouluun ja päiväkotiin tarkoittaa, että lapsille annetaan mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa muiden ikäistensä kanssa keskeytyksettä. Hampton lisäsi, että yksi tapa tukea lapsiamme on ympäröidä heidät muilla heidän ikäisillä lapsillaan. Suurimman osan lapsuudestaan ​​kotona viettäneiden lasten on vaikeinta, kun koulu alkaa vähäisellä vuorovaikutuksella muiden lasten kanssa. Lapset on parasta ottaa mukaan mahdollisimman varhain, jotta kouluun menemisen pelko vähenee.

Lorsque les enfants vont à l’école ou à la garderie, ils ne sont pas toujours au centre de l’attention et ne bénéficient pas d’une aide ou d’un réconfort immédiat. Les soignants et les enseignants ont souvent au moins douze enfants à charge, la patience est donc une nouvelle compétence importante à enseigner aux enfants.

Apprenez à votre enfant à être patient avec les petites choses, comme attendre que maman ou papa fasse la vaisselle après le dîner pour pouvoir manger un dessert. Mais la gratification différée peut être difficile à comprendre pour les enfants. Pratiquez quelques minutes de silence chaque jour, car lorsque maman ou papa est au travail, bébé a besoin d'une pause avant une petite gourmandise.

Pour résoudre le problème, laissez l'enfant seul dans un endroit sûr

Un parent ou un tuteur aide-t-il dans la pièce à réconforter les enfants s'ils ont des problèmes après l'école ? pas exactement.

Quant aux écoles, Hampton a déclaré que cela ne devrait pas arriver. Cela semble compliqué, non ? Si l’un de mes enfants pleure ou s’effondre sur le chemin de l’école, je dis aux parents de l’envoyer à l’école et de profiter du reste de la journée.

Cela aide les enfants à apprendre que la maison est un endroit sûr pour leurs parents et que l’école est un endroit sûr pour les enseignants, les amis et d’autres adultes attentionnés. Si le parent intervient immédiatement ou revient, cela choque le tissu du bébé, qui sait que quand je pleure, maman ou papa reviendra.

Hampton a ajouté : C'est très difficile pour les enfants et les parents, mais il est important de commencer maintenant, sinon les enseignants et les parents auront une longue année !

Semaine 25 Combien de mois

Si vous souhaitez aider votre enfant à mieux réguler ses émotions, il est important de créer une routine structurée dans laquelle il peut facilement mettre en pratique des compétences et des habitudes d'auto-apaisement sans dépendre de ses parents.

La directrice des opérations et cofondatrice Amanda Verheller recommande de créer un coin douillet et calme dans la maison afin que les plus petits puissent trouver un endroit où se reposer. parc d'attractions en ligne . Planter le terrain peut les aider à développer leur indépendance et à accroître leur confiance en eux.

Techniques d'auto-chauffage que vous pouvez essayer à la maison

Si vous souhaitez essayer des techniques d'auto-apaisement pour aider votre enfant à identifier et à traiter des émotions fortes, voici quelques trucs et astuces que nous vous recommandons.

1. Fournissez des aides pratiques telles que des bols à paillettes, des balles anti-stress, des câlins et des jouets.

Les jouets sensoriels tels que les objets artisanaux et les toupies peuvent aider les enfants plus âgés à gérer leurs émotions avec leurs couvertures. En leur donnant l’espace, les outils et la patience nécessaires pour ressentir leurs sentiments, vous leur permettez de trouver des solutions à leur rythme et à leur manière.

2. Écoutez de la musique relaxante ou familière

Si votre enfant a une chanson préférée comme la vôtre spectacle favori Ou une chanson d'un film familial Disney ; L’écouter ensemble est un excellent moyen de leur remonter le moral et de les calmer. Vous pouvez également acheter des écouteurs sûrs et confortables que votre enfant pourra utiliser lorsqu’il se sent fatigué ou surstimulé.

3. Respirez profondément et visualisez activement

La respiration lente et profonde est une technique classique d’auto-apaisement et de relaxation pour les enfants et les adultes. Apprenez à l'enfant à inspirer, à compter jusqu'à trois, puis à expirer. Puis répétez. En utilisant ces techniques de respiration profonde, vous pouvez entraîner votre bébé en regardant son ventre se remplir d'air et se dilater comme un ballon.

Une autre technique de méditation courante chez les enfants consiste à visualiser ou à imaginer activement un endroit amusant et relaxant où ils souhaitent aller, comme une île tropicale ou la maison de grand-mère ! Demandez aux enfants de montrer les endroits où ils sont heureux, et s'ils sont inquiets ou tristes, demandez-leur de fermer les yeux et de décrire ce qu'ils voient lorsqu'ils passent devant l'endroit positif.

Techniques d'auto-apaisement pour aider votre bébé à dormir toute la nuit

Si votre enfant reste éveillé au milieu de la nuit en pleurant jusqu'à ce que maman ou papa vienne le réconforter ou lui lise une histoire, cela peut être frustrant pour un parent très fatigué. Les techniques d'auto-apaisement peuvent atténuer les crises nocturnes et aider votre enfant à s'endormir tout seul afin qu'il (et vous) puissiez passer une bonne nuit de sommeil.

La première étape pour aider votre enfant à s’endormir de manière autonome est d’établir une routine familiale consistant à se coucher à la même heure chaque soir. Cela peut inclure des histoires au coucher, des collations, le choix de votre animal en peluche préféré avant de vous coucher, etc. Mais une fois que vous avez terminé toutes les étapes de la routine, vous êtes prêt à partir.

Maman ou papa dit bonsoir et éteint les lumières. Si vous abandonnez et laissez votre enfant dormir, il lui sera difficile de se coucher à l'heure la nuit suivante. Reconnaissez que votre enfant a besoin de suffisamment de sommeil, qu'il s'agisse d'une lampe de nuit, d'une porte ouverte ou d'un bain avant de se coucher, et respectez-le.

Les parents peuvent et doivent soutenir un enfant qui se fait du mal ou qui fait du mal à autrui, détruit des biens ou qui ne se sent pas en sécurité et a du mal à se calmer. Oui, cela provoque des crises de colère et de la frustration, mais Vihel dit que cela signifie simplement que votre enfant a besoin de plus de conseils et de pratique pour gérer ses émotions.

Les experts disent:

Auteur Camilla Hampton

Le directeur de l'école de Chicago, le Dr.

[email protected]

Lisa Richards, MSN, CNM

Ovia Salut

[email protected]

Amanda Vihalle

Fondateur, PDG

parc d'attractions en ligne

[email protected]