Comment dire non: 10 conseils puissants qui le rendront plus facile

How to Say No: 10 Powerful Tips

Comment arrêtez-vous de dire oui quand vous voulez honnêtement dire non?

Eh bien, ce n'est pas facile. J'avais beaucoup de mal avec ça.

Et donc je deviendrais frustré et en colère contre moi-même et les autres qui m'avaient posé des questions sur une faveur ou une aide.

Tout en travaillant en même temps sur les objectifs de quelqu'un d'autre au lieu des miens et en gaspillant trop de temps et d'énergie à ce sujet.

Les choses devaient simplement changer.

J'ai donc mis en place il y a quelques années pour apprendre à devenir meilleur pour dire non.

Voici 10 des meilleurs conseils et stratégies que j'ai appris qui ont rendu plus facile de dire.

1. Premièrement, gardez à l'esprit pourquoi vous dites non.

Lorsque vous êtes sur le point de dire non, rappelez-vous pourquoi vous le faites.

Concentrez-vous sur les choses positives qu'il ouvrira dans votre vie, comme plus de temps pour votre famille, pour votre écriture ou tout autre passe-temps ou simplement pour vous détendre afin que vos niveaux de stress diminuent.

Parce que vous devez dire non aux choses pour pouvoir dire oui aux choses que vous voulez de votre vie (il n'y a pas assez de temps et surtout de l'énergie pour tout faire).

Cette motivation positive vous aidera à suivre votre décision même si elle est difficile.

Un moyen simple de vous concentrer sur ce qui est important dans votre vie à la fois lorsque vous devez dire non et rester sur la bonne voie et ne pas vous distraire dans votre vie quotidienne est de vous demander ceci:

Quelles sont les 3 à 5 principales priorités de ma vie en ce moment?

Il pourrait être de passer plus de temps avec votre fille, votre passe-temps de photographie, de réduire votre dette, etc.

Écrivez ces 3 à 5 principales priorités sur un post It-note ou comme rappel quotidien dans votre téléphone intelligent (j'utilise l'application Google Keep pour les rappels sur mon téléphone).

Cela gardera votre attention régulièrement sur ce qui compte vraiment pour vous.

2. Veuillez désarmer puis énoncer votre besoin.

Il devient plus facile pour les gens d'accepter votre non si vous les désarmez d'abord d'abord. Vous pouvez par exemple le faire en disant que vous êtes flatté et que vous appréciez la gentille offre.

Et soyez honnête à propos de tout ce que vous dites.

Ensuite, vous pouvez, par exemple, ajouter que vous n'avez pas le temps d'accepter et de faire ce qu'ils veulent.

3. Ajoutez ce que vous en pensez.

Certaines personnes arrogantes pourraient vouloir surmonter vos objections et vous vendre quelque chose ou vous convaincre de faire quelque chose même si vous dites d'abord non avec une raison valable.

Ensuite, essayez ceci: indiquez ce que vous ressentez comme une raison de dire non.

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Par exemple, dites que vous ne pensez pas que cette offre convient bien à votre vie en ce moment. Ou que vous vous sentez dépassé ou que votre assiette est déjà plus que pleine et que vous ne pouvez pas faire ce qu'elles veulent.

Ou que vous pensez que vous devez vraiment garder tout votre objectif sur votre projet principal en ce moment.

Le but de dire à quelqu'un ce que vous ressentez n'est pas seulement de le faire mieux comprendre votre côté du problème, mais aussi qu'il est beaucoup plus difficile de discuter de ce que vous ressentez plutôt que de ce que vous pensez.

4. Aidez un peu si possible.

Pour quitter la conversation où vous dites non de manière positive, voyez si vous pouvez aider un peu.

Recommandez quelqu'un qui, selon vous, serait mieux adapté et qui pourrait aider mieux que vous. Je le fais assez souvent lorsqu'un lecteur ou quelqu'un de ma vie a besoin d'aide que je ne peux pas fournir ou des connaissances qui me manquent.

5. Si vous vous sentez un peu coupable, ça va.

Mais ce n'est pas parce que vous vous sentez un peu coupable parce que vous avez dit que vous ne signifie pas que vous devez agir sur cette émotion. Soyez juste avec elle à la place.

Lorsque vous êtes avec cette émotion et que vous le permettez d'être simplement après un petit moment, il commencera à perdre de la vapeur et à devenir de plus en plus petit. Et donc vous pouvez continuer.

6. Réalisez simplement que vous ne pouvez pas plaire à certaines personnes.

Le fait est qu'avec certaines personnes, vous ne pouvez pas gagner. Ils ne seront pas satisfaits. Peu importe ce que vous faites.

Parce qu'il ne s'agit pas de vous avec cette personne. Il s'agit de lui.

Il s’agit d’être dans un mariage malheureux ou d’être entraîné par des soucis d’argent.

Ou pour qu'elle ait un animal de compagnie malade, soit fatiguée de son travail ou qu'elle n'a pas une bonne chimie avec vous.

Réaliser cela et que vous ne pouvez pas amener tout le monde à vous aimer, peu importe que vous disiez oui à chaque fois peut vous aider à mettre un terme à votre Habitude agréable des gens .

Et pour commencer à vous concentrer davantage sur ce que vous, au fond, veulent dire oui ou non.

7. Améliorez votre estime de soi.

Si vous ne vous appréciez pas, vous n’apprécierez pas beaucoup non plus votre temps.

Cela a été très vrai dans mon expérience.

La chose la plus puissante que j'ai trouvée - en plus de garder mon attention de manière cohérente sur ce qui compte vraiment pour moi - pour rendre plus facile de dire non non pour améliorer ma propre estime de soi.

Avec une meilleure estime de soi, le temps et l'énergie que j'ai sont devenus beaucoup plus précieux pour moi et je ne veux pas le gaspiller.

Et mon sentiment de ce que je mérite dans la vie a également augmenté et je suis beaucoup moins tolérant ou susceptible de céder aux modes de persuasion négatifs des autres.

Comme le déclenchement de la culpabilité, être vraiment arrogant ou simplement essayer de profiter de moi.

8. Rappel: Vous enseignez aux gens par la façon dont vous vous comportez.

C'est une raison puissante pour laquelle il est important de dire non quand vous en avez besoin.

Parce que si vous êtes affirmé sur ce que vous ne voulez pas en vous défendant et en disant non, les gens reprendront cela.

Et au fil du temps, vous rencontrerez de moins en moins de situations où les gens essaient d'être arrogants ou de rouler sur vous. Cela rendra la vie et les relations plus simples et plus respectueuses et en vous affirmant que vous améliorerez également votre estime de soi.

9. Réalisez que le monde continuera.

N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous dites non à quelque chose que le monde s'arrêtera.

Ils trouveront quelqu'un d'autre qui peut faire ce qu'ils veulent et ils géreront et la vie continuera pour vous tous.

Alors, ne laissez pas le sentiment d'être presque irremplaçable ou des mots à cet effet vous influencer à dire oui quand vous voulez vraiment dire non. Cela a conduit de nombreuses personnes sur une voie de ressentiment, de la colère et, dans certains cas, à finalement être épuisée.

10. Célébrez et analysez vos succès.

Vous ne pourrez peut-être pas dire non à tout ce que vous souhaitez dire non dans votre semaine ou votre mois. Même si vous utilisez plusieurs des conseils de cet article.

Mais ne mettez pas trop l'accent sur ces situations. Cela n'apportera que votre estime de soi et votre motivation pour cultiver le non-habit. Apprenez ce que vous pouvez d'eux, puis continuez.

Pour vous concentrer principalement sur vos succès.

Vous avez peut-être juste dit non de quelques manières cette semaine. C'est encore quelque chose de nouveau et de génial dans votre vie, alors sentez-vous bien à ce sujet. Tapez-vous dans le dos et célébrez d'une manière petite ce que vous avez accompli et comment vous avez grandi en tant que personne.

Et réfléchissez un peu à ce qui s'est bien passé dans ces interactions et à ce que vous pouvez en apprendre pour l'avenir (et répéter pour obtenir le résultat que vous voulez).