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Les trois premiers mois de grossesse : un guide d'expert

Le guide essentiel des symptômes courants du premier trimestre (conseils du Dr Peter J. D'Adam) What to Expect in the First Trimester of Pregnancy

Le premier trimestre est la période la plus importante de la grossesse. Même si le fœtus mesure environ 4 pouces de long et pèse moins de 1 once à la fin du premier trimestre, votre bébé continue de grandir. Leurs principaux organes, leur système nerveux, leur rythme cardiaque, leurs mains, leurs doigts, leurs pieds, leurs orteils, leurs cheveux et leurs futures dents, commencent à se former. Il est donc impératif que les mères entament immédiatement une grossesse en bonne santé.

Ce n'est pas le moment Sauter des repas ou compter les calories . Vous ne mangez pas un repas complet pour deux, mais votre fœtus en pleine croissance a besoin de suppléments, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres.

Si vous aviez un poids normal avant la grossesse, vous devriez prendre 25 à 35 kilogrammes pendant la grossesse. Les femmes en surpoids devraient être légèrement plus petites, tandis que les femmes en surpoids devraient être légèrement plus grandes. Aucune calorie supplémentaire n'est nécessaire pendant le premier trimestre, mais environ 340 calories supplémentaires par jour sont nécessaires au cours du deuxième trimestre et environ 450 calories au cours du troisième trimestre. De cette façon, vous pouvez nourrir et stocker les nutriments du fœtus. allaitement .

Recherchez des grains entiers, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et des fruits et légumes frais Sélection du mode de stockage .

Chapitre 1 Conditions générales

First Trimester Conditions

Certaines femmes présentent divers symptômes de grossesse au cours du premier trimestre, tandis que d’autres ne se rendent compte qu’elles sont enceintes qu’au moment où elles ont leurs règles. Bien que chaque grossesse soit différente, il existe certains symptômes de grossesse courants que de nombreuses femmes ressentent au cours de la première semaine de grossesse.

Saignement d’implantation et crampes

Certaines femmes ressentent des crampes et des saignements lorsque l'ovule fécondé s'implante dans l'utérus. Parce qu’elle est généralement légère, de nombreuses femmes la confondent avec le début des règles.

mais si tu remarques pistes et lieux Si vous n’avez pas vos règles, vous devrez peut-être faire un test de grossesse à domicile. Si vous découvrez que vous êtes enceinte, contactez votre gynécologue ou la clinique pour femmes locale pour commencer les soins prénatals.

seins douloureux

Même si votre corps ne produit pas de lait pendant un certain temps, l'augmentation mammaire et la douleur sont les premiers signes de grossesse pour de nombreuses femmes. L'aréole ou les mamelons peuvent s'assombrir.

nausées et nausées matinales

C'est ce qu'on appelle des nausées et des indigestions nausées matinales De nombreuses femmes ressentent ces symptômes au cours du premier trimestre de la grossesse en raison de changements hormonaux.

nausées matinales（一天中的任何时间都可能发生）可能是一个好兆头，尽管您可能不会感到特别感激。一些科学家认为，nausées matinales是一种自然的方式，可以保护女性免受可能含有危险微生物或寄生虫的食物或化学成分可能对发育中的胎儿有害的食物的侵害。

nausées matinales的另一个原因是……水平升高。 hormones de betterave hCG . Mais comme un taux élevé de bêta-hCG peut protéger contre une fausse couche, vous devriez voir le bon côté des choses : les nausées matinales peuvent être un signe précoce que votre grossesse bat son plein. Les nausées matinales disparaissent généralement après le premier trimestre.

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sautes d'humeur

Les femmes sont souvent surprises de constater qu’elles ne se sentent pas fraîches au début de la grossesse, surtout lorsqu’il s’agit du résultat tant attendu. Le stress du premier trimestre peut avoir des conséquences néfastes des hauts et des bas émotionnels . Ainsi, même si vous êtes heureuse de votre grossesse, les changements hormonaux que vous vivez peuvent vous rendre malheureuse.

Des niveaux élevés de progestérone peuvent provoquer des sautes d'humeur, fatigue Et en cas d’insomnie, tout votre système participe pleinement à la création d’un environnement sain pour le fœtus grâce à la formation du placenta. Ce processus se termine à la fin du troisième mois et de nombreuses femmes retrouvent leur énergie au quatrième mois.

Vous vous demandez peut-être si votre grossesse se déroule en bonne santé en tant que parent et vous vous demandez peut-être ce qu'implique chaque étape de la grossesse.

Constipation, indigestion et brûlures d'estomac

Faire C'est la réalité pour la plupart des femmes enceintes. La principale raison réside dans les changements hormonaux qui entraînent un déplacement plus lent des aliments dans le corps pendant l’alimentation du fœtus.

Le ralentissement du système digestif du corps peut également provoquer des indigestions et des brûlures d'estomac. Si vous avez des brûlures d'estomac fréquentes, tenez un journal alimentaire pour voir si vous pouvez identifier le coupable.

Mangez le moins possible et buvez beaucoup d’eau pour vous aider. Évitez également de vous allonger pendant au moins 30 minutes après avoir mangé.

Perte d'appétit et fort appétit

他 Forte envie et aversion pour la nourriture Ce que vivent de nombreuses femmes pendant la grossesse est un mystère, même si vous voulez du bien pour vous et détestez la mauvaise nourriture, cela ne fonctionne pas toujours de cette façon. Votre meilleure stratégie est de manger ce qui est bon pour vous et d’essayer de trouver des alternatives dans votre alimentation à la malbouffe dont vous pourriez avoir envie.

Quels suppléments et médicaments dois-je prendre ou éviter ?

First Trimester Medications

他他 Collège américain des obstétriciens et gynécologues Elle recommande à toutes les femmes qui tombent enceintes de prendre quotidiennement une vitamine prénatale. Étant donné qu'une femme peut tomber enceinte des semaines avant de s'en rendre compte, il est important que toute personne essayant de concevoir prenne de l'acide folique et des vitamines prénatales pour prévenir les anomalies du tube neural et d'autres anomalies potentielles.

Les femmes enceintes et qui allaitent doivent également être prudentes lorsqu'elles utilisent des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, car ils peuvent provoquer des malformations congénitales ou, dans certains cas, passer dans le lait maternel. Si vous envisagez ou envisagez de devenir enceinte, parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez actuellement.

suppléments nutritionnels prénatals

Parlez d'abord à votre gynécologue, mais les deux annonces Multivitamines prénatales Cela devrait suffire. Cependant, de nombreuses alternatives sont élaborées avec des ingrédients artificiels au lieu d’ingrédients naturels. Choisissez une combinaison de vitamines B et d’antioxydants. Recherchez la qualité et non la quantité. Toutes les recettes n'ont pas de valeurs nutritionnelles spécifiques sur l'étiquette.

Un supplément quotidien prénatal de vitamines/minéraux peut ne pas contenir suffisamment de calcium. La plupart des préparations prénatales quotidiennes contiennent entre 200 et 300 mg de calcium, soit environ 1 000 mg de moins que ce dont vous et votre bébé avez besoin chaque jour. Assurez-vous de consommer au moins 1 200 milligrammes de calcium par jour via des aliments et des suppléments naturels.

Bien que les vitamines prénatales soient bénéfiques pour la santé des femmes enceintes,... Mai à la clinique Il est recommandé de ne pas prendre de vitamines prénatales quotidiennement, sauf si vous êtes enceinte ou si vous essayez de le devenir. Il indique également que toute personne qui suit un bon régime n’a généralement pas besoin de suppléments, sauf si elle est enceinte.

DHA-lisande

Le DHA est un acide gras oméga-3 polyinsaturé à longue chaîne qui est un nutriment naturel pour les personnes de tous âges et un élément constitutif du tissu cérébral humain. Le DHA se trouve naturellement dans le lait maternel ainsi que dans les jaunes d’œufs et les poissons gras comme le saumon et les sardines.

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Le DHA est important dans la transmission des signaux dans le cerveau, les yeux et le système nerveux, que vous soyez un enfant ou un adulte. Votre bébé en développement reçoit du DHA par le sang via le placenta et le cordon ombilical.

Soixante-dix pour cent des cellules cérébrales se forment avant la naissance. Ces cellules sont principalement composées d’acides gras essentiels dont le plus important est le DHA car il confère une grande souplesse à la membrane cellulaire. Le cerveau a besoin de flexibilité pour envoyer des messages rapidement et avec précision.

Pendant la grossesse, la quantité recommandée de DHA dans les aliments et les compléments nutritionnels est de 300 mg par jour. Des études montrent qu'un manque de DHA dans l'alimentation est souvent associé au tour de tête, au poids placentaire et à un faible poids à la naissance chez les nourrissons.

Autres médicaments

L'utilisation de médicaments pendant la grossesse peut être associée à des risques ; Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a développé un système de classification pour analyser les facteurs de risque de consommation de drogues au cours du premier trimestre de la grossesse et de l'allaitement.

Votre médecin se référera à cette liste pour répondre à vos questions sur les médicaments en vente libre que vous prenez ou que vous pourriez utiliser pour soulager les symptômes du rhume ou des allergies. De plus, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent que toutes les femmes enceintes se fassent vacciner contre la grippe. Modèle de vaccination Covid-19 Si nécessaire, des vaccins peuvent également être administrés.

Pratique pendant les trois premiers mois

他 Pendant une grossesse saine, l'exercice est recommandé. Même une tâche simple comme marcher 20 à 30 minutes par jour sera bénéfique pour vous et votre bébé. L'exercice régulier peut aider à maintenir une tension artérielle saine, à maintenir un poids santé et à réduire les symptômes d'anxiété et de stress.

La grossesse peut être stressante. Vos sentiments, vos peurs et vos attentes envers vous-même, votre famille et votre futur bébé sont également importants. Pour rendre les choses encore plus compliquées, votre humeur peut être affectée par les changements hormonaux drastiques que vous vivez. L’une des tâches les plus importantes de l’exercice est de réduire le stress et d’améliorer l’humeur.

Manuel de formation

Il est recommandé aux femmes enceintes de faire de l'exercice trois à quatre fois par semaine pendant le premier trimestre de la grossesse. Dans la plupart des cas, les femmes peuvent continuer à faire de l’exercice jusqu’à la date prévue. Faites toujours attention aux signaux de votre corps lorsque vous avez besoin de vous reposer et de rester hydraté.

他L'exercice est également bon pour votre enfant. La recherche montre que les enfants naissent de mères Faire de l'exercice pendant la grossesse Peut bénéficier d’une meilleure tolérance au stress et d’une meilleure maturité neurocomportementale. Les enfants n’avaient que 5 ans et présentaient un bon développement neurologique précoce.

他 Nové poznatky přidávají k již známým výhodám 他么最天生机, včetně zlepšené kardiovaskulární funkce, zlepšení nálady a nálady, snadnějšího a méně komplikovaného porodu, rychlejšího zotavení a zlepšení kondice.

Faire de l'exercice pendant la grossesseর জন্য অতিরিক্ত টিপস

Tous les exercices n’ont pas la même valeur. Si les sports de contact ou le ski font partie de votre routine d'exercice régulière, vous devez éviter ces sports pendant la grossesse pour éviter les blessures abdominales.
L'entraînement cardio doit être polyvalent et de faible intensité. Par exemple, si vous allez à un cours de danse ou d'exercices, gardez les pieds sur le sol sans sauter ni sautiller. Ou choisissez une activité qui comporte peu ou pas de risques, comme le vélo, la natation ou la marche rapide.
Avant l’entraînement, accordez-vous le temps de vous échauffer et de bien étirer vos muscles.
Portez un soutien-gorge avec un bon maintien pour protéger vos seins et réduire l'inconfort, surtout si vous avez les seins sensibles.
Buvez suffisamment d'eau pendant l'exercice.
Ne faites pas d’exercice l’estomac vide. Prenez un petit-déjeuner léger 30 minutes avant l'entraînement.

Bien que l’exercice pendant la grossesse soit généralement sans danger, les mères qui commencent à faire de l’exercice doivent être conscientes des signes avant-coureurs. Si l’un de ces symptômes apparaît, arrêtez de faire de l’exercice et consultez un médecin.

douleur soudaine et intense à l'estomac
- Contractions utérines qui durent 30 minutes après la fin de l'exercice
Vertiges; saignements vaginaux.
diminution de l'activité fœtale
malvoyant
Engourdissement dans n’importe quelle partie du corps.

Il est conseillé à certaines femmes, comme celles souffrant d'une maladie cardiaque, de caillots sanguins, d'une embolie pulmonaire récente ou d'une grossesse à haut risque, de ne pas faire d'exercice. Sur la base d'un historique médical complet, le médecin décidera si l'état de la mère limitera ou empêchera le programme d'exercices.

Lisez cet article pour en savoir plus sur comment rester en bonne santé pendant le premier trimestre. Une bonne nutrition pour votre bébé : un guide personnel sur la fertilité et une santé optimale pendant la grossesse Dr Peter J. Dadamo et Katherine Whitney.

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