Être misérable. Ou motivez-vous. Quoi qu'il en soit, c'est toujours votre choix.
Wayne Dyer
Je pense que devenir une personne plus heureux ne consiste pas tant à changer les circonstances extérieures que pour changer votre réflexion.
Vous pouvez accumuler des tonnes de trucs externes positifs dans votre vie, mais si vos internes sont gâchés, votre vie ne deviendra pas beaucoup mieux.
Et le fait est que si vous mettez vos pensées au bon endroit, votre monde extérieur commencera à s'aligner sur ces pensées.
Maintenant, il existe plusieurs façons de vous rendre misérable. Voici 9 d'entre eux qui, je crois, sont parmi les plus populaires. Je les ai utilisés à maintes reprises. Je fais encore de temps en temps.
Je recommanderais de réduire autant que possible ces habitudes de pensée. Les abandonner tous ensemble pourrait être difficile. Mais au fil du temps, vous pouvez les réduire considérablement.
Pour vous le rappeler, vous voudrez peut-être imprimer cet article ou noter quelques-unes de ces façons dont vous vous sentez particulièrement s'appliquer.
Vous pouvez utiliser ces notes comme rappels externes pour le réfrigérateur ou le miroir de votre salle de bain.
1. Comparez tout ce que vous faites à la vie et aux réalisations d'autres personnes.
Le problème de vous comparer aux autres est qu'il y aura toujours quelqu'un avec plus que vous. Vous obtenez donc une voiture plus agréable que celles que vos voisins les plus proches conduisent. Et cela semble génial pendant un moment. Mais un jour, vous voyez le jeune enfant sur le bloc suivant conduire dans sa nouvelle voiture de sport cool et chère. Et encore une fois, vous ne vous sentez plus si bien.
Une façon de penser plus utile est de vous comparer à vous-même. Appréciez les progrès que vous avez réalisés. Examinez de plus près les domaines où vous ne vous améliorez pas autant que vous le souhaitez et essayez de comprendre pourquoi. Ensuite, faites un plan sur la façon dont vous pouvez améliorer les domaines de votre vie.
2. Allez avec ce que tout le monde vous dit. Et essayez de plaire à tout le monde.
Reconnaissez que tout le monde aura des opinions sur ce que vous pouvez faire. Cela ne signifie pas que vous devez faire ce qu'ils disent. Vous ne pouvez pas vivre votre vie à travers les yeux de tout le monde. Eh bien, vous le pouvez, mais vous ressentirez très probablement beaucoup de pression de toutes les directions et ne vous sentez pas du tout du tout.
Et même si vous essayez de plaire à tous, vous pouvez trouver que certaines personnes ne sont pas satisfaites de toute façon. C'est parce que ce qu'ils disent n'ont pas grand-chose à voir avec vous. Ce qu'ils disent, ce n'est qu'un reflet extérieur de leur vie et de ce qu'ils ressentent. S'ils ne vous ont pas dit quelque chose de négatif, ils se plaindraient des chauffeurs de taxi, des propriétaires de chiens ou de quiconque est venu dans leur esprit ou devant leur nez.
Maintenant, je pourrais vous dire que vous devriez toujours penser par vous-même à la place et prendre vos décisions sur ce que vous savez. Le problème que j'ai trouvé avec ce point de vue est que vous et moi sommes un peu comme tout le monde. Nous aimons également nous sentir comme si nous avons raison et que nous sommes assis sur les meilleurs conseils. Donc, ce que vous pensez est juste peut ne pas toujours être la meilleure solution.
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Essayez donc de faire des recherches. Demandez aux gens qui ont réellement été où vous voulez aller ce qu'ils ont appris. Essayez de baser vos décisions sur quelque chose de substantiel. Ensuite, prenez simplement des mesures. En fin de compte, vous devez expérimenter, échouer encore et encore et découvrir ce qui fonctionne réellement pour vous.
3. Vivez dans une mer de voix négatives.
Ce que vous permettez dans votre esprit vous affectera. Soyez donc sélectif. Si vous traînez avec des gens négatifs tout le temps, cela peut vraiment vous entraîner. Il n'est pas facile de rester optimiste lorsque le pessimisme est le mode par défaut dans votre monde.
Une autre partie de cela consiste à se accrocher aux nouvelles et aux prophéties du ciel. Le ciel ne tombe probablement pas.
Pensez à passer moins de temps avec des voix négatives. Réduisez - ou découpez - voir des personnes négatives. Réduisez en regardant les nouvelles ou encore plus spectaculairement négatifs. Vous vous retrouverez avec un morceau de temps nouveau, gratuit et frais pour faire quelque chose de plus amusant.
4. Ne mélangez jamais les choses ou essayez quelque chose de nouveau.
Celui-ci est sournois. Cela peut vous faire sentir que les choses vont assez bien. Vous avez votre routine agréable et sûre. Mais en dessous, il y a des sentiments négatifs flous d'insatisfaction qui se déplacent parfois à la surface.
Rappelez-vous les autres moments où vous avez essayé quelque chose et comment vous ne le regrettez pas le plus souvent du tout. En fait, vous avez probablement passé un très bon moment. Ne vous trompez pas dans la complaisance.
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Je ne dis pas que cela doit faire du ciel de la plongée. Mais simplement que c'est un bon choix de mélanger les choses, d'obtenir une certaine diversité au moins de temps en temps. La prochaine fois que quelqu'un suggère d'essayer quelque chose, essayez. Ou faites une suggestion à vos amis.
5. Passez trop de temps dans le passé et / ou l'avenir.
Combien de temps passez-vous à penser à quelque chose qui s'est produit? Ou sur quelque chose qui, selon vous, se produira?
Combien de temps passez-vous réellement à penser et à observer ce qui est réellement devant votre nez en ce moment?
Cela peut sembler une assez bonne idée de penser à un grand souvenir. Ou rêvez de ce que vous ferez pour le week-end ou vos vacances. Et c'est.
Le truc, c'est que si vous passez beaucoup de temps dans le passé ou présent, les pensées ont tendance à devenir un peu hors de contrôle. Vous commencez à réfléchir. Vous imaginez de futurs scénarios d'une manière presque compulsive. Vous rejouez et réinterprétez les anciens souvenirs. Vous vous piégez dans une spirale et des humeurs négatives vers le bas.
Se perdre dans ces trains de pensées est très facile. Mais vous pouvez également vous entraîner pour garder un œil plus approfondi sur vos pensées. Si vous commencez à remettre en question vos propres pensées tout au long de la journée avec des questions telles que: est-ce utile? Ensuite, vous pouvez améliorer votre compréhension de ce que vous passez votre temps à réfléchir.
Si vous trouvez ce que vous pensez, ce n'est pas vraiment utile, laissez-le, déposez-le et commencez à penser à autre chose. Si vous ne pouvez pas simplement le laisser tomber - ce n'est pas facile parfois - voici trois suggestions:
Concentrez la plupart de votre réflexion sur la recherche d'une solution. Pas de se vautrer dans vos pensées négatives. Il y a souvent quelque chose que vous pouvez faire pour une situation. Concentrez votre esprit sur la recherche ou ces solutions. Ensuite, agissez. Cela peut vous faire sortir d'une humeur négative et vous faire voir léger au bout du tunnel.
Concentrez-vous sur votre respiration. Prenez quelques douzaines de respirations de ventre et concentrez simplement votre esprit sur votre inhalation et votre exhalation. Cela vous calmera, relâchera l'anxiété et vous alignera avec le moment présent une fois de plus.
Concentrez-vous sur ce qui est devant vous en ce moment. Au lieu de réfléchir encore et encore sur ce que votre patron vous a dit hier ou ce que vous voulez pour le dîner, concentrez-vous simplement sur ce qui est juste devant vous. Lorsque vous conduisez, observez réellement ce qui se passe devant vous. Lorsque vous montez dans le bus, observez les gens, les arbres et les bâtiments.
Comme beaucoup d'autre, être présent est un muscle que vous devez construire. Vous apprenez à rester plus longtemps dans le maintenant et il devient plus facile de vous y retourner après une formation.
6. Concentrez-vous sur ce que vous ne voulez pas.
Si vous vous concentrez sur ce que vous ne voulez pas, c'est ce que votre système de concentration dans votre esprit, votre système d'activation réticulaire (RAS), trouvera. Si vous vous concentrez sur la façon dont tout se passe dans les toilettes, votre RAS vous permettra de remarquer des exemples de cela dans votre environnement.
Vous ne pouvez mettre en évidence ce sur quoi vous vous concentrez. Le reste se brouillera en arrière-plan. Donc, si vous voulez gagner plus d'argent, ne vous concentrez pas sur votre manque d'argent. Concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez gagner plus d'argent. Les opportunités vous sauteront sur les conversations, pendant que vous lisez le papier ou que vous regardez la télévision ou pendant que vous marchez dans la rue. Cela peut parfois être un peu bizarre. Soudain, après avoir changé de concentration, quelque chose qui est évidemment là depuis un certain temps en arrière-plan vous saute dessus.
Cependant, se concentrer sur ce que vous voulez ne résoudra pas vos problèmes. Vous devez toujours prendre des mesures encore et encore pour profiter de vos nouvelles opportunités.
7. Passez votre temps à chercher des pilules magiques.
La lecture d'un livre sur le développement personnel ne résoudra pas vos problèmes. C'est un peu sournois car la lecture du livre peut vous donner l'impression de progresser. Mais sans action, il y a peu de progrès.
Mais cet agréable sentiment de progression peut devenir addictif. Cela vous donne un sommet émotionnel. Vous lisez donc un autre livre. Et un autre. Et vous devenez un drogué de développement personnel.
Toujours à la recherche d'une seule chose qui changera votre vie. Mais il n'y a pas de vraies pilules magiques. Certains livres sont certainement plus utiles que d'autres. Surtout s'ils se retrouvent dans votre main au bon moment. Lorsque vous êtes prêt pour eux. Et exposer constamment votre esprit à des informations positives et utiles est mieux que d'écouter des voix négatives. Au fil du temps, cela peut vous aider à changer votre façon de penser et comment vous voyez votre monde.
Mais ce n'est pas un substitut à prendre des mesures. Quelqu'un pourrait essayer de vous vendre quelque chose qu'il promet apportera de grandes récompenses sans aucune action de votre part. C’est probablement juste un argument de vente. Le produit lui-même peut être bon, grand ou inutile. On ne sait jamais vraiment. Il vous suffit de l'essayer en agissant et en voyant par vous-même.
Ma recommandation est d'arrêter de chercher des pilules magiques. Au lieu de cela, achetez simplement un livre de développement personnel classique à des auteurs comme Tony Robbins, Brian Tracy ou Eckhart Tolle. Ensuite, suivez en fait un ou deux conseils de leurs conseils pendant 30 jours. Concentrez-vous à ce sujet. Passez ensuite à un autre conseil. Cela vous donnera de meilleurs résultats que de courir en cercles à la recherche de pilules magiques. Vous pouvez trouver des livres recommandés ici.
8. Soyez toujours à la recherche et à compter sur la validation externe.
Cela peut être énorme. La validation externe est essentiellement qu'une personne autre que vous vous valide. Ils pourraient vous dire que vous êtes intelligent, joli, cool, réussi, etc. Ils vous disent quelque chose qui vous dit que vous êtes une personne de valeur.
Maintenant, cela peut sembler bien et bien. Obtenir des compliments est merveilleux. Le problème est juste que si vous avez besoin de validation des autres, vous laissez le monde extérieur, les autres, contrôlez ce que vous ressentez. Et cela peut être une vraie montagne russe. Parce que si vous avez besoin de la validation positive des personnes, il est difficile d'éviter d'écouter leur entrée négative. Ou vous pouvez vous sentir mal quand il y a une pause dans la validation.
Alors que faites-vous? Vous lâchez le besoin de cette entrée. Mais il y aura toujours un besoin de validation. Vous devez donc remplir cela pour ne pas revenir vraiment, vraiment vouloir la validation des autres.
Vous faites cela en vous validant à la place.
Vous pensez à quel point vous êtes génial. Vous appréciez le chemin parcouru et les choses positives que vous avez faites. Vous appréciez votre propre valeur dans le monde. Vous fixez des objectifs et vous atteignez ces objectifs. Cela renforce la confiance en vous et dans vos capacités. Ces choses vous aideront à prendre une habitude de validation intérieure.
Ne vous vendez pas à court. Validez-vous et vos réalisations. Descendez les montagnes russes qui sont excessives sur la validation externe.
9. Prenez les choses trop au sérieux.
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Les choses sont rarement si sérieuses. C’est le plus souvent votre ego qui essaie de vous tromper en le faisant le faire. Parce que si vos problèmes sont graves, énormes et importants, cela signifie que vous devez être important. C’est une façon d’essayer d’augmenter votre valeur pour vous-même et aux yeux des autres.
Ce n'est pas une excellente façon de penser. Vous passerez beaucoup trop de temps à penser le passé et le futur. Vous allez créer une irritabilité et une instabilité en vous-même qui se reflète dans le monde extérieur. Vous passerez probablement pas mal de temps à être dur avec vous-même.
Être dur avec vous-même peut ressembler à une bonne idée pour vous apprendre une leçon. Je crois qu'il vaut mieux laisser tomber un tel comportement et apprendre ce que vous pouvez à partir des erreurs, puis de passer à autre chose. Être dur avec vous-même semble créer beaucoup de négativité et de problèmes en vous. Dans l'ensemble, en prenant les choses trop au sérieux, vous pouvez vraiment descendre, descendre, dans une spirale négative.
S'allumer et ne pas prendre les choses trop au sérieux est une chose plus agréable et utile à faire. Je l'ai fait par exemple en utilisant une note sur mon réfrigérateur pour me rappeler d'éclaircir! et en ne s'identifiant pas autant à mon ego, mes émotions et mes pensées.