Avez-vous déjà réagi sous l’effet de la colère ou de l’épuisement ? Repensez-vous à votre journée et réalisez-vous que vous avez vérifié votre téléphone ou votre appareil numérique 100 fois par habitude, par ennui ou par angoisse ?
Il y a des conséquences lorsque vous oubliez de faire une pause, et nous oublions tous. Nous sommes occupés, fatigués ou distraits et oublions de faire une pause.
Quand nous oublions de faire une pause, nous…
- perdre de la clarté
- blesser les gens
- se sentir pressé
- négliger de beaux moments
- devenir plus distrait
Si nous voulons la paix, nous devons donner la priorité à la pause.
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1. Pause dans la conversation
Si vous avez une conversation et que votre esprit s'emballe, vous parlerez aux personnes que vous aimez ou quitterez la conversation sans entendre ce qui a été dit. Entendre des mots est souvent différent de comprendre le message. Vous ne savez peut-être même pas que vous le faites, alors pour éviter de manquer une occasion de vous connecter, faites une pause avant de commencer. Soyez présent. Écoutez et faites une pause avant de répondre.
N'ayez pas peur du silence. La précieuse pause que vous prenez avant de vous engager vous ramène non seulement au moment présent, mais elle démontre que vous appréciez le cœur, le temps et l'attention que quelqu'un d'autre apporte à la table. La pause vous donne la permission de vous présenter.
2. Faites une pause avant de décrocher votre téléphone
Si vous vous ennuyez ou êtes inquiet, vous vérifiez peut-être votre téléphone ou votre appareil numérique plus que vous ne le pensez. Vérifier ses e-mails et d’autres applications peut également être un moyen de tergiverser. Je suis coupable ! J'ai récemment réalisé que mes contrôles inconsidérés étaient plus faciles que de terminer quelque chose qui me paraissait accablant. Quand j'ai réalisé ce qui se passait, j'ai caché mes applications distrayantes, comme la messagerie électronique, Google et les réseaux sociaux, et je suis retourné au travail. Après être resté sans eux pendant une semaine, je pense supprimer la plupart d’entre eux car je ne recevais rien de mes enregistrements.
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Mettez un Post-it sur votre téléphone avec le mot, pause ou respirer dessus. Cela vous aidera à briser l’habitude de vous enregistrer pour vérifier.
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3. Suspendre le préachat
Essayez une pause shopping pendant les 30 prochains jours. Au lieu d’acheter quelque chose avec du papier ou du plastique, achetez-le sur papier. Notez ce que vous pensez de l'achat ainsi que le prix. Gardez une trace des articles que vous souhaitez et de l’argent que vous auriez dépensé pour les acheter.
Au bout de 30 jours, examinez le montant total que vous avez économisé et demandez-vous si vous souhaitez le dépenser pour les articles que vous avez répertoriés ou l'utiliser pour autre chose. Il est plus facile de justifier un achat à la fois, mais lorsque vous totalisez vos dépenses et réalisez combien vous dépensez chaque mois, les achats individuels peuvent sembler moins importants. Si votre total mensuel est de 800 $, iriez-vous acheter tout ce qui figure sur la liste ou utiliseriez-vous les 800 $ différemment ?
Si vous oubliez de suspendre le pré-achat, suspendez le post-achat. Si vous n’en avez pas besoin ou si vous regrettez l’achat, retournez-le.
4. Faites une pause au réveil
Avant d'appuyer sur le bouton snooze ou de sauter du lit et de consulter votre courrier électronique, faites une pause, étirez-vous et soyez reconnaissant pour les possibilités que la journée vous offre. Si vous souhaitez être plus productif et plus paisible tout au long de la journée, créez une routine matinale significative. Prendre soin de soi d’abord vous permettra de mieux prendre soin de vos passions et des personnes que vous aimez.
5. Faites une pause après avoir été blessé
Le pire moment pour réagir, c’est lorsque vous vous sentez blessé. Il y a trop d’huile sur le feu de votre douleur pour penser clairement. Mieux vaut faire une pause, faire une promenade, dormir dessus ou faire ce que vous devez faire pour élaborer une réponse qui sera utile plutôt que blessante. Sinon, vous vous retrouverez pris dans un cycle sans résolution.
Cela peut être quelque chose de simple, comme quelqu'un qui critique votre travail, ou plus compliqué, comme une dispute avec quelqu'un que vous aimez. Personne d'autre ne peut vous donner la paix. Prenez le temps dont vous avez besoin, car lorsque vous faites une pause, vous pourrez vous rappeler qui vous êtes et vous aurez alors la paix.
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6. Pause pendant un repas
Qu’est-il arrivé à persister ? S'il vous faut plus de temps pour préparer un repas que pour l'apprécier, mettez de la musique douce, posez votre fourchette, savourez chaque bouchée, établissez un contact visuel et attardez-vous. La nourriture alimentera votre corps et votre âme si vous le permettez. Vous mangerez moins et établirez des liens et des souvenirs durables.
7. Faites une pause lorsque vous tenez le coup
Qu’il s’agisse de choses, d’émotions ou du besoin d’avoir raison, faites une pause et réfléchissez à la raison de votre emprise serrée. Qu’est-ce que ça ferait de prendre une profonde inspiration et de simplement lâcher prise ?
Faites une pause pour plus de paix. Faites une pause en respirant profondément, en faisant une longue marche ou en écrivant vos pensées. Créez cet espace pour vous-même.
Plus de paix n’est qu’à une pause.