Avez-vous déjà réagi de manière excessive ? Avez-vous déjà perdu la tête à propos de quelque chose qui ne justifiait pas une crise totale ? J'ai.
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Mes réactions excessives n’ont jamais aidé. En fait, ils ont toujours ajouté de l’huile sur le feu ; plus de drame, de stress, de confusion et de chaos. Non seulement ils n’ont pas aidé les choses auxquelles je réagissais, mais ma réaction excessive m’a épuisé.
En réagissant de manière excessive, c’était comme vivre deux fois la même chose. Une fois lorsque cela s'est produit et encore une fois lorsque j'ai exprimé toute mon indignation face à la situation. Avec cela, mon cœur ressentait le double du poids de n’importe quelle circonstance.
Aujourd’hui, sous-réagir est mon super pouvoir.
Je ne vous suggère pas d’ignorer vos sentiments à propos de quelque chose, mais pour le bien de votre santé, réfléchissez attentivement à la manière dont vous transformerez ces sentiments en action.
Si vous souhaitez protéger votre cœur, votre sommeil et les personnes qui vous entourent, envisagez les 5 façons réfléchies suivantes de sous-réagir.
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5 façons réfléchies de sous-réagir (au lieu de réagir de manière excessive)
1. Ne prenez pas les choses personnellement.
Cette seule chose vous aidera presque toujours à sous-réagir. Avant de tout tourner autour de toi et créez des histoires sur la façon dont la situation à laquelle vous faites face va avoir un impact sur votre vie, arrêtez. Racontez une histoire différente. Imaginez que cela n’a rien à voir avec vous, qu’il ne s’agit pas de vous. Habituellement, ce n’est pas le cas.
2. Déterminez si une action ou une réaction de votre part est même appropriée.
La plupart des choses ne nécessitent pas (ou ne méritent pas) votre attention et votre énergie. Je dois me le rappeler environ 84 fois par jour. Lorsque vous choisissez de ne pas réagir du tout aux commérages, aux drames et aux controverses pour le plaisir de la controverse, vous conservez votre temps et votre énergie précieux pour ce qui compte vraiment.
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Commencez à remarquer comment les choses se déroulent lorsque vous vous retirez. Sans votre lutte, votre contrôle ou votre tentative de réparer quelque chose, comment cela se passe-t-il ? Lorsque vous verrez que les choses ont une façon de s’arranger d’elles-mêmes, vous vous sentirez plus à l’aise, soulagé même de lâcher prise plus souvent.
3. Faites ce que vous pouvez, puis lâchez prise.
Réfléchissez au meilleur plan d’action, faites ce que vous pouvez, puis lâchez prise. Ne vous insérez pas tout au long, à chaque étape du processus. Vous devrez peut-être revenir et faire des ajustements, mais vous n’êtes pas obligé d’être obsédé, de contrôler et de tout abandonner pour gérer la plupart des choses (c’est une réaction excessive).
4. Reconnaissez ce qui se passe lorsque vous réagissez de manière excessive.
Réagissez-vous de manière excessive par habitude ou parce que vous faites partie des personnes suivantes :
- Affamé
- Blesser
- Fatigué
- Ivre
- Accablé
- Malade
- Inquiet
Toutes ces choses vont réduire votre capacité à sous-réagir. Prenez soin de vous pour vivre moins ou pas du tout ces choses.
5. Séparez l'extérieur de l'intérieur.
Il se passera toujours des choses scandaleuses, injustes et bouleversantes autour de vous. Quand le monde semble chaotique , rappelez-vous que même si une grande partie est hors de votre contrôle, ce qui est sous votre contrôle, c'est vous. Ce n’est pas parce que tout est chaotique autour de vous que les choses doivent être chaotiques en vous.
Une fois que vous aurez mis en œuvre ces suggestions, réagir de manière excessive aux choses ne vous intéressera plus. Une sous-réaction servira mieux votre cœur et celui de votre entourage. Lorsque vous retirez le dessus de votre réaction, vous pouvez avancer plus rapidement vers une solution raisonnable sans vous épuiser dans le processus.
Votre cœur vous remerciera.
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