Le temps de vous détendre, c'est quand vous n'avez pas le temps pour cela.
Jim Goodwin
Pour un soulagement à action rapide, essayez de ralentir.
Lily Tomlin
Ralentissez et profitez de la vie. Ce n'est pas seulement le paysage qui vous manque en allant rapidement - vous manquez également le sens de l'endroit où vous allez et pourquoi.
Eddie Cantor
Comment se débarrasser des fourmis volantes
Le monde se déplace à une vitesse vertigineuse. Les informations débordent 24 heures sur 24. Au travail ou à l'école, nous sommes occupés, occupés, occupés. Le déjeuner est loué. Quand nous rentrons à la maison, il y a encore tellement de choses à faire, tellement que nous voulons avant de finalement tomber dans le lit.
Parfois, cela fonctionne bien. Parfois, cela peut causer un problème, des sentiments comme tout est trop et comme si vous ne contrôliez pas.
J'aime donc ralentir les choses.
Dans cet article, je voudrais expliquer pourquoi et comment le faire pratiquement.
Si vous vous sentez l'impression que votre vitesse dans la vie cause des difficultés, essayez une ou quelques-unes de ces choses et voyez comment elles fonctionnent pour vous.
1. Vous pouvez perdre ou maintenir du poids.
Il faut environ 20 minutes pour que votre cerveau s'inscrit que vous êtes plein. C'est parce que la nourriture doit atteindre les intestins avant que votre corps ne commence à envoyer des signaux en disant à votre cerveau que vous vous sentez rassasié. En ralentissant votre mangeant, votre cerveau peut vous arrêter avant de trop manger.
J'ai découvert que si je mange trop vite, je mange généralement environ 15 à 25% de plus avant de me sentir rassasié. Si vous faites cela tous les jours de la semaine, ces calories supplémentaires peuvent rapidement s'additionner.
Comment ralentir:
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2. Vous pouvez réduire vos niveaux de stress.
Lorsque vous avez l'impression que la vie va jeûner, vous avez l'impression que vous perdez le contrôle ou que vous vous accrochez à peine. Ceci, comme vous l'avez probablement également remarqué, peut provoquer beaucoup de stress inutile.
Comment ralentir: Faites simplement les choses que vous faites plus lentement. Si vous vous déplacez rapidement, prenez une profonde inspiration et ralentissez votre mouvement et votre rythme lorsque vous marchez. Conduisez votre voiture et conduisez votre vélo un peu plus lent. Comme mentionné ci-dessus, mangez plus lentement. Prenez une vie autour de vous un peu au lieu de vous concentrer sur la définition d'un nouveau record de vitesse.
3. Vous pouvez gagner en clarté et trouver et faire ce qui est le plus important.
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Comme tout se déplace un peu trop vite, il est facile de se perdre. Si vous ne pensez pas à ce que vous faites, vous pouvez facilement perdre la moitié de votre journée de travail à faire un travail occupé. Ça vous dérange, pensez à Dépêchez-vous, dépêchez-vous, dépêchez-vous! Quelle est la prochaine chose? Au lieu de la meilleure utilisation de mon temps et de mon énergie?
Comment ralentir: Quand je me perds dans une activité aussi frénétique et stressante, je prends une profonde inspiration. Je prends juste mon environnement pendant une minute ou deux pour me détendre et me reconnecter avec ce moment présent. Ensuite, je me demande:
Quelle est la chose la plus importante que je puisse faire maintenant?
Ou je me demande: si je n'avais que deux heures à travailler aujourd'hui, alors sur quoi passerais-je ces deux heures à travailler?
Lorsque vous respirez, ralentissez et reconnectez-vous à ce qui est le plus important, une énergie et une efficacité calmes et ciblées remplace l'énergie frénétique et stressée d'un esprit qui va trop vite pour son propre bien. Ensuite, vous pouvez agir et commencer à faire les choses les plus importantes une à la fois.
Ceci est non seulement utile pour les décisions quotidiennes, mais aussi pour les décisions plus importantes. Lorsque vous ralentissez, il devient plus facile de trouver une perspective saine et de réfléchir aux choses d'une manière claire et calme.
4. Vous pouvez obtenir de nouvelles idées et laisser la créativité couler à nouveau.
Si votre esprit est constamment bombardé de nouvelles informations, voix et sons, il sera très difficile de trouver de la place pour la créativité et pour obtenir de nouvelles idées. Les influences sont bonnes pour la créativité, mais une surcharge de contribution vous donne l'impression que votre esprit est surchargé et comme si vous essayiez juste de tout suivre.
Vous devrez donc peut-être ralentir et libérer de l'espace dans cet esprit.
Comment ralentir: Faire une pause. Ou promenez-vous. Asseyez-vous dans la nature et regardez l'océan. Ou prenez une douche. Ou prenez un certain temps pour vous allonger sur votre lit et votre canapé et fermez le monde pendant cette période. Soyez juste là sans trop réfléchir à ce que vous voulez faire ou sur le passé ou le futur. Détendez-vous et soyez là et concentrez-vous sur le monde qui vous entoure.
Le fait est que lorsque vous ne vous concentrez pas sur la nécessité de nouvelles idées ou sur la nécessité d'être créative, votre esprit commence à se détendre et à travailler seul. Et bientôt les idées commencent à sortir de nulle part dans votre esprit. Assurez-vous simplement de les écrire immédiatement car ils peuvent passer et disparaître rapidement dans le monde.
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5. Vous pouvez vous connecter avec le moment présent et tout simplement profiter de ce qui se passe en ce moment.
Lorsque vous êtes aligné sur le moment présent, vous avez tendance à vous sentir bien et détendu. Votre humeur est optimiste. Vous faites votre travail d'une manière ciblée et la partie sociale de votre vie a tendance à aller plus fluide et à devenir plus amusante. Vous faites les choses bien sans avoir à penser autant du tout. Vous coulez.
C'est un merveilleux espace de tête pour passer autant de votre semaine que possible. Vous vous sentez et travaillez mieux de cette façon.
C'est aussi un bon espace de tête pour simplement profiter de votre vie. Cela vous aide à apprécier pleinement les petites et grandes choses dans la vie parce que vous êtes pleinement là quand ils se produisent au lieu de planifier l'avenir ou de revivre le passé si intensément que vous ne pouvez pas apprécier pleinement et profiter d'un repas, une conversation avec un ami ou une promenade au bord de l'océan.
Comment ralentir:
Habituellement, je ralentit ce que je fais et je mets à l'arrêt complet. Ensuite, je prends complètement mon environnement car ils se produisent en ce moment pendant une minute ou deux.
J'écoute les voitures passer par la maison. Je regarde mon bureau et le verre d'eau à côté. Je peux regarder par la fenêtre et voir le ciel bleu, la neige blanche et l'air froid à l'extérieur debout. Je ressens la légère frisson du sol, la chaleur dans l'air dans cette pièce et je sens l'eau froide dans ma bouche pendant que je prends une gorgée.
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C'est tout ce sur quoi je me concentre alors que je ralentit ma journée pendant quelques minutes pour sortir de la confusion, du stress et de la rêverie et dans ce moment. Cela peut sembler un peu étrange, mais cela fait une différence.
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