Quelles plantes d'intérieur réduisent le stress ? Ces 8 soulageront l’anxiété et vous aideront à vous détendre, disent les experts

Nous savons tous que les plantes ont de nombreuses propriétés bénéfiques, mais saviez-vous que certaines plantes peuvent vous aider à vous sentir plus détendu ?

Il y a quelques Plantes d'intérieur qui absorbent le CO2 la nuit, tandis que d’autres émettent des parfums induisant la sieste ; et les plantes sont utilisées à des fins curatives depuis des siècles. Il n'est donc pas surprenant que certaines plantes puissent aider à apaiser le stress et à favoriser la relaxation.

Que vous les choisissiez comme plantes de chambre – oui, il existe des plantes qui vous aident à mieux dormir – pour votre bureau ou pour favoriser la détente dans votre salon, voici ce qu'il faut choisir.

Des plantes qui favorisent la détente

'Une grande variété de plantes d'intérieur présentent de nombreux avantages, depuis la purification de l'air jusqu'à la relaxation, ce qui peut également vous aider à mieux dormir', explique Alfred Palomares, de 1-800-Flowers.com . 'Les plantes sont également un excellent moyen de profiter de la nature à l'intérieur, en ajoutant une beauté naturelle à votre espace.'

1. Plante serpent (Sansevieria)

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Contrairement à la plupart des plantes, qui libèrent de l'oxygène pendant la journée, les plantes serpents libèrent de l'oxygène la nuit lorsque la température se refroidit en raison de leur photosynthèse CAM unique. Cette adaptation aide la plante serpent à survivre dans les conditions arides où elle pousse naturellement, principalement en Afrique. C'est aussi l'un des meilleures plantes d'intérieur purificatrices d'air .

'Les plantes de serpent sont connues pour leurs capacités à purifier l'air et rien ne permet de mieux dormir que d'avoir de l'air frais autour de soi', déclare Racine vivante Matt Slaymaker, spécialiste des opérations produits de .

« La plante serpent Moonshine est disponible en petites tailles, ce qui est parfait pour les tables de nuit. Ces plantes faciles à entretenir se portent bien dans une lumière moyenne à faible et nécessitent un minimum d'arrosages.

'Non seulement la plante serpent revendique une place sur la liste de la NASA des 10 meilleures plantes purificatrices de l'air, mais elle est également l'une des rares plantes d'intérieur qui convertit le CO2 en O2 la nuit, ce que la plupart des plantes d'intérieur ne font que pendant la journée.' déclare Paris Lalicata, expert en plantes chez Le seuil .

« La plante serpent est également très polyvalente et peut tolérer des niveaux de lumière plus faibles dans une chambre. Cependant, il peut également prospérer sous une lumière plus vive ou même sous le soleil direct lorsqu’il est acclimaté.

'Il est également succulent, ce qui le rend tolérant à la sécheresse, donc vous ne vous verrez peut-être l'arroser que tous les 10 à 14 jours, mais vous pouvez pousser jusqu'à trois semaines en fonction des niveaux de lumière fournis, surtout si la lumière est faible. Assurez-vous de laisser le sol sécher complètement entre les arrosages car il est très sensible à la pourriture des racines.

Lumière du soleil: Préfère la lumière du soleil mais peut survivre dans des endroits plus ombragés
Se soucier: Évitez les arrosages excessifs, arrosez toutes les quelques semaines seulement

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Les plantes serpent purifient naturellement l’air pour un sommeil plus sain. 'Ils élimineront les produits chimiques nocifs de l'air pour faciliter la respiration', explique Hall, 'se procurer une ou deux plantes à serpents offrira la meilleure purification de l'air.' Debout, les plantes serpent sont élégantes perchées sur une table de nuit.

2. Lavande

La lavande est bien connue pour ses propriétés relaxantes. Cette plante médicinale peut être trouvée dans les huiles essentielles pour la relaxation, les brumes d'oreiller et les masques pour les yeux pour favoriser le sommeil.

La plante elle-même dégage également son arôme distinctif. Alors faire pousser de la lavande dans un jardinière ou à l'extérieur d'une fenêtre permettra au parfum de pénétrer. À défaut, des bouquets séchés de ce produit herbe aromatique dans un simple vase ou pichet blanc, il sera magnifique et remplira vos pièces de son parfum somnifère.

'Connue pour son parfum apaisant et ses fleurs violettes, cette plante vivace en fleurs peut être plantée dans votre jardin ou mise en pot et appréciée à l'intérieur', explique Alfred Palomares, papa végétal résident pour 1-800-Flowers.com.

« Son parfum peut aider à soulager le stress et à réduire l'agitation. Si vous exposez une plante de lavande à l’intérieur, elle prospérera mieux dans les pièces qui reçoivent beaucoup de soleil. Cette plante nécessite environ huit à dix heures de plein soleil. Il pousse également mieux dans un sol alcalin et bien drainé afin que l'eau puisse s'écouler facilement.

Lumière du soleil: Idéalement a besoin de 8 heures de soleil
Se soucier: Nécessite un endroit chaud et lumineux.

Les parfums de lavande ont longtemps été associés à la relaxation. Vous pouvez trouver des sprays de sommeil à la lavande et des huiles essentielles conçus pour aider au sommeil, mais pourquoi ne pas ajouter une vraie plante à votre chambre ? « La lavande dure longtemps et vous sentirez son parfum apaisant dès que vous passerez près de votre lit », explique Hall.

3. Lys de la paix (Spathiphyllum)

Les plantes et le fait d'être dans la nature sont connus pour favoriser la relaxation, alors apporter du feuillage dans vos pièces contribuera à créer une oasis intérieure paisible. Les lis de la paix sont un excellent choix. Non seulement appréciés pour leurs propriétés purificatrices de l'air et leur beauté subtile, les lis de la paix sont également considérés comme Feng Shui pour harmoniser l’énergie et stimuler les sentiments d’optimisme.

Sur le plan pratique, il est scientifiquement prouvé (par la NASA) qu'ils éliminent les toxines, telles que le benzène et le trichloroéthylène, présents dans la peinture, le vernis, les adhésifs et les fibres synthétiques.

«Cette plante nécessitant peu d'entretien, originaire des tropiques d'Afrique du Sud, aide à humidifier l'air et à favoriser une meilleure circulation de l'air, vous aidant ainsi à mieux respirer et à dormir plus facilement», explique Alfred.

«Il produit également un parfum apaisant qui, comme celui de la lavande, peut aider à favoriser la relaxation.» Cette plante facile d'entretien prospère dans la lumière et l'ombre indirectes.

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Lumière du soleil: Préfère la lumière indirecte du soleil, peut survivre à différents niveaux de lumière
Se soucier: Arrosez modérément; le sol doit être humide et non détrempé

L'étude Clean Air Study de la NASA menée à la fin des années 1980 a révélé que le lis de la paix est l'une des meilleures plantes purificatrices de l'air. Ils aident à filtrer les toxines nocives et à maintenir les niveaux d'humidité pour une atmosphère de sommeil idéale. « Ce sont de jolies plantes à placer dans un pot posé au sol ou dans un joli panier », explique Hall.

4. Orchidée papillon (Phalaenopsis)

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Il y a une bonne raison pour laquelle ces beautés élégantes ornent les spas haut de gamme. On dit que les orchidées symbolisent l’amour, la beauté, le raffinement et la force. On les associe également à des espaces sereins, notamment les plantes aux pétales blancs ou pâles.

« Durable et facile à entretenir, cette plante tropicale et élégante produit de grandes fleurs colorées dans des tons de violet, blanc et bleu et apporte également une sensation de calme à n'importe quel espace dans lequel elles se trouvent », explique Alfred.

5. Plante de jade (Crassula ovata)

Cette succulente populaire est une autre plante qui utilise la photosynthèse CAM pour produire de l’énergie, elle libère donc de l’oxygène la nuit. Cela en fait une autre excellente plante pour la chambre ou le salon.

Les plantes de jade sont également censées porter chance dans le Feng Shui, elles constituent donc une excellente pendaison de crémaillère.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill , co-fondatrice de The Little Botanical. « Crassula travaille dur toute la nuit, libérant de l'oxygène, ce qui peut favoriser un sommeil réparateur.

« Avec ses feuilles luxuriantes de couleur jade, c'est une plante facile d'entretien. Placez votre plante de jade sur une table d'appoint ou sur un rebord de fenêtre car elle aime les endroits lumineux. Laissez simplement le sol sécher complètement entre les arrosages pour les garder heureux.

6. Aloé vera

L'aloe veras est une plante succulente nécessitant peu d'entretien et un ajout populaire à un jardin intérieur dans n'importe quelle pièce. Appréciées pour leur nature facile à vivre et leurs propriétés curatives, les hautes feuilles de cette succulente super-héros libèrent également de l'oxygène la nuit », explique Morag Hill.

Lumière du soleil: Peut survivre sans soleil, car ce sont des plantes succulentes.
Se soucier: Vous n'avez pas besoin d'arrosages fréquents ; toutes les 2-3 semaines en été, et moins en hiver

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L'aloe vera est une plante utilisée depuis longtemps pour ses propriétés médicinales, mais ces plantes remarquables ne sont pas uniquement destinées aux soins de la peau. Ils produisent beaucoup d’oxygène pour contribuer à améliorer la pureté et la qualité de l’air. Faciles à entretenir, ils constituent un excellent choix pour la chambre à coucher, surtout si elle ne reçoit pas beaucoup de lumière.

7. Hévéa panaché (Ficus teneke)

Parent de l'hévéa ordinaire (ficus elastica), l'un des meilleurs arbres d'intérieur, cette version panachée est une alternative populaire, avec ses feuilles multicolores frappantes. Ces plantes varient en taille, depuis les petites variétés en pot jusqu'aux arbres d'intérieur pleinement développés.

Comme pour toute plante, si elle devient trop grande pour une pièce, elle peut être déplacée dans une autre. Cependant, un petit Ficus teneke donnerait vie à une commode ou une étagère et favoriserait une atmosphère de calme.

«Cette plante nécessitant peu d'entretien a des feuilles roses, vertes et jaunes frappantes qui ajouteront de la couleur et de la dimension à n'importe quelle pièce», explique Paris Lalicata. 'Elle revendique également une première place sur la liste des usines de purification de l'air de la NASA, ce qui en fait un excellent choix.'

8. Golden Pothos (lierre du diable)

La plante pothos photosynthèse de la manière habituelle, elle n'a donc pas de propriétés nocturnes stimulant l'oxygène comme certaines de cette liste. Cependant, les pothos dorés poussent facilement et rapidement, donc avec quelques-uns d'entre eux dans votre chambre, cela pourrait bientôt ressembler à une oasis tropicale apaisante.

« La plante de pothos facile d'entretien et ses vignes à croissance rapide donneront à n'importe quel espace un aspect plus luxuriant », explique Paris Lalicata. « Dans de bonnes conditions, la plante peut faire pousser de longues vignes rampantes qui envahiront votre espace, comme si vous aviez été transporté dans la nature. Lorsque nous nous sentons plus proches de la nature, nous réduisons la fatigue mentale et le stress et augmentons la relaxation, ce qui peut nous aider à dormir.

FAQ

Quelles sont les meilleures plantes thérapeutiques ?

Si vous considérez les huiles essentielles utilisées pour les massages relaxants, vous aurez une bonne idée des plantes thérapeutiques. Ceux-ci incluent les choix les plus aromatiques de notre liste, notamment la lavande, mais aussi la camomille, le pin, le géranium, la verveine et la mélisse, le romarin et la rose.

Quelle plante est la meilleure contre l’anxiété ?

La lavande est idéale contre l’anxiété ; plantez-le dans votre jardin, dans des pots sur les rebords de fenêtres ou amenez-le dans des pièces lumineuses à l’intérieur. Il peut également être coupé et séché, et vous pouvez saupoudrer les huiles essentielles pour améliorer la relaxation.

Il est généralement admis que la meilleure plante anti-stress est la lavande ; si vous n'avez pas beaucoup de chance avec la culture de plantes d'intérieur, vous pouvez bénéficier de la lavande sous de nombreuses formes, à travers des huiles essentielles (vous pouvez acheter de l'huile de lavande thérapeutique sur Amazon), via des sprays pour oreillers (nous aimons This Works Pillow Spray, sur Amazon) et des bougies – nous adorons la bougie à la lavande de Jo Malone chez Net a Porter.