Quelle couleur vous réveille le matin ? Les experts s'accordent sur cette teinte énergisante
La relation entre vos choix de peinture et le sommeil n’est pas un secret – et l’intérêt pour la psychologie des couleurs, en particulier dans la chambre à coucher, ne montre aucun signe de ralentissement. Cependant, même si vous savez déjà quelle couleur est la meilleure pour une chambre (pour vous aider à vous endormir), la question demeure : quelle couleur vous réveille le matin ?
Si vous avez étudié les tons qui vous aident à mieux dormir, vous ne serez pas surpris d'apprendre que le bleu clair figure en tête de la liste de recommandations de tous les experts. Cependant, même si cette idée de peinture thérapeutique pour chambre à coucher a le pouvoir de vous pousser dans un sommeil paisible, nous sommes tout aussi intéressés par le ton qui vous permettra de vous sentir plein d'énergie le matin.
La réponse se présente sous la forme du jaune – la teinte ensoleillée qui a la capacité durable de vous faire sentir revitalisé, énergique et toujours joyeux. Donc, si vous avez plus de mal à vous réveiller qu’à vous endormir, ces idées de chambres jaunes sont faites pour vous.
Quelle couleur vous réveille le matin ?
'Les nuances vives de jaune et d'orange sont parfaites pour vous aider à vous réveiller le matin car ce sont des couleurs à la fois accrocheuses, joyeuses et énergisantes qui stimulent le cerveau et nous font nous sentir plus alertes', explique Vanessa Osorio, experte en sommeil et spécialiste du contenu sur la santé du sommeil chez Sleepopolis.
(Crédit image : Future / Mel Yates)
La couleur jaune « imite également la luminosité de la lumière naturelle du soleil », ce qui signifie qu'elle a un impact sur la régulation de notre rythme circadien. C’est quelque chose que notre corps associe naturellement au matin.
Helmut Biemann, co-fondateur de Peintre à la demande , conforte les conseils de cet expert du sommeil. «Notre corps est principalement attiré par les couleurs vives comme le jaune pour se réveiller le matin», dit-il. 'Les couleurs vives peuvent également contribuer à rayonner de positivité au réveil le matin.'
De même, Vanessa explique que la couleur orange est vibrante, « augmente notre niveau d'énergie et évoque des sentiments de bonheur et d'excitation ».
Les lumières LED vous réveillent-elles ?
Toute lumière artificielle peut avoir un impact sur votre sommeil d’une manière ou d’une autre, mais toutes les lumières LED ne sont pas nuisibles. Connaissance quelle couleur de lumière LED est la meilleure pour dormir (rouge) est un point de départ sûr. Cependant, Jeff Kahn , expert du sommeil et PDG et co-fondateur de Augmenter la science , ajoute qu'il existe une certaine forme de lumière qui est toujours bénéfique pour dormir.
«Obtenir une exposition naturelle suffisante au soleil extérieur dès votre réveil (min. 10 minutes et 30 minutes si le temps est couvert) est certainement la «couleur» la plus scientifiquement étayée pour vous réveiller», dit-il. Cependant, si vous ne pouvez pas sortir avant l'aube, Jeff suggère de passer 30 minutes le matin avec une lampe de luminothérapie Carex Day-Light Classic Plus [similaire à celle-ci. un sur Amazon ] tout en buvant du café et en planifiant votre journée.
« Pourquoi cela fonctionne : la lumière détectée par les yeux est le signal le plus puissant dont nous disposons pour nos rythmes circadiens. Il aide à supprimer la production de mélatonine et à relancer les autres hormones comme le cortisol responsable de la vigilance et la sérotonine, ce qui améliore votre humeur, entre autres fonctions', ajoute l'expert.
Si vous ne souhaitez pas réorganiser complètement les idées de couleurs de votre chambre, cette lampe peut être une alternative efficace.