Le guide ultime de l’amour du ventre

Pour certaines femmes, une abdominoplastie est idéale. Les poids abdominaux soulèvent des poids à travers les muscles abdominaux tout en gardant les jambes et le dos en forme. Bien que la grossesse extra-utérine ne soit possible que pour certaines femmes, il est important que les femmes enceintes s'efforcent d'avoir une grossesse saine.

Il est important de savoir à l'avance que cela n'est peut-être pas possible, ni même sain, pour de nombreuses personnes, alors ne vous inquiétez pas si c'est le cas ! Il est important que l'enfant soit en bonne santé.

La grossesse peut-elle se produire uniquement dans le ventre ?

Oui, il est possible de tomber enceinte avec seulement des abdominaux, ce qui est un bon objectif pour les personnes en forme, mais ne vous inquiétez pas si vous avez pris du poids. La prise de poids pendant la grossesse est normale, attendue et saine.

Avant d’aller plus loin, il faut d’abord comprendre ce qu’est le syndrome du côlon irritable ? Ce n'est pas un terme médical, mais il est défini dans la section A. acier L'article publié dans Weight and Eating Disorders s'intitule Rester en forme pendant la grossesse grâce à l'exercice et à un régime alimentaire pour assurer un accouchement en douceur et retrouver une silhouette mince et tonique dès que possible après la naissance. Les recherches menées ici montrent également qu’il est important de souligner qu’il ne s’agit pas d’image corporelle mais de santé !

Différents types de graisse corporelle peuvent s’accumuler dans certaines parties du corps. L'objectif principal est Atteindre un poids santé , environ 25-35 kilos et vous gardez votre corps mince et en bonne santé. Comme mentionné ci-dessus, la prise de poids pendant la grossesse est normale Correctement Et attendre qu’il reste dans une fenêtre saine, ni trop basse ni trop haute, est un moyen simple d’entretenir vos abdominaux.

Répartition du poids pendant la grossesse

La prise de poids est une partie normale et saine de la grossesse, mais où prend-on réellement du poids ? En supposant que vous commenciez votre grossesse avec un poids santé (cela peut varier si vous êtes en surpoids ou en insuffisance pondérale), les événements suivants se produiront : distribution moyenne :

• Dieter = 7,5 fonctionnalités.
• Liquide amniotique = 2 livres
• Veri = 4 livres.
• Fluides corporels = 4 livres.
• Grudi = 2 bibliothèques
• Graisse, protéines et autres nutriments = 7 lb.
• Couverture = 1,5 étangs.
• Cour = 2 livres.

Les bienfaits de la grossesse ne sont visibles que dans le ventre

Rester en bonne santé pendant la grossesse vous aidera à paraître et à vous sentir mieux. C'est bien plus qu'un simple regain de confiance ! Maintenir un poids santé pendant la grossesse aide à réguler la glycémie, ce qui réduit la douleur et vous aide à mieux dormir. L'accouchement est également plus facile. Les femmes obèses sont plus susceptibles d’avoir des bébés plus gros, ce qui peut conduire à une césarienne d’urgence. Tous c'est bon pour ton bébé Aussi! Si la glycémie est bien contrôlée, votre enfant est moins susceptible de développer un diabète plus tard dans sa vie. Un accouchement facile réduit le risque de traumatisme ou de blessure pour le bébé, ainsi que les effets secondaires d'une césarienne !

De plus, maintenir un poids santé pendant la grossesse peut vous aider à perdre du poids plus rapidement après l’accouchement. En effet, si votre corps n'a pas besoin de fournir des nutriments à votre bébé, vous perdrez naturellement du poids pendant la grossesse, surtout si vous allaitez (ce qui peut provoquer une aggravation). 500 calories supplémentaires ciel! ). Cependant, si vous prenez du poids inutilement, il vous sera plus difficile de retrouver un poids moyen après la grossesse.

Dois-je surveiller mon poids pendant la grossesse ?

Manger pour deux ne signifie pas que vous devez doubler votre apport calorique. En harmonie Collège américain des obstétriciens et gynécologues Les femmes enceintes ont besoin de 300 à 400 calories supplémentaires par jour (600 calories pour les jumeaux). Au contraire, le surpoids peut mettre en danger votre enfant à naître. Une prise de poids excessive vous expose à des risques de complications à l'accouchement, telles que des naissances prématurées, une césarienne et des saignements excessifs après l'accouchement.

他 Centre de contrôle des maladies En fonction du poids avant la grossesse, les paramètres suivants sont recommandés pour la prise de poids pendant la grossesse :

• Malnutrition (indice de masse corporelle <18.5): 28-40 pounds
• Poids normal (IMC 18,5-24,9) : 25-35 lb.
• Surpoids (IMC 25-29,9) : 15-25 lb
• Obésité (IMC supérieur à 30) : 11 à 20 livres.

La réponse à la question est donc oui. Vous devez surveiller votre poids pendant la grossesse pour garantir un poids santé pour vous et votre bébé.

C'est juste un soutien pour l'estomac

Chapitre 1

他 Le début de la grossesse n'est pas toujours agréable. De nombreuses femmes souffrent de nausées matinales et de perte d’appétit. Par conséquent, l’exercice et les régimes stricts ne semblent pas être une priorité. Premièrement, vous n’avez probablement pas l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice et vous ne pouvez pas bouger. Deuxièmement, vous voulez éviter de surchauffer votre corps, ce qui peut affecter le développement du fœtus au cours du premier trimestre.

Mais malgré le manque d’énergie et d’éventuelles fringales, une activité physique légère et une alimentation saine en début de grossesse ouvrent la voie à de bonnes habitudes pendant la grossesse.

Conseils d'exercices pour le premier trimestre

• Évitez de sauter et de sauter
• Évitez les sports qui nécessitent un contact physique
• Prévoyez du temps pour vous étirer, vous échauffer et vous rafraîchir
• Restez hydraté
• 他 Accédez à des numéros spécifiques avant 他 et 不
  • Elle fait du yoga
  • pilates
  • L'exercice a un faible effet athlétique
  • plavat

Recommandations nutritionnelles en début de grossesse

• Évitez l'alcool et la caféine
• Évitez les aliments qui contiennent trop de sucre
• Prenez des vitamines prénatales
• Mangez beaucoup d’aliments sains
  • points de grain
  • ses fruits
  • en blanc, il est en costume

En bref : endurez-le pendant le premier trimestre de la grossesse. Mangez autant que possible et évitez les exercices intenses. La marche est le meilleur exercice et l’air frais peut soulager les nausées.

Mira Liste imprimable Obtenez le guide complet sur les considérations liées à la grossesse.

Bamboo chanceux devenant jaune

paragraphe 2

他 Le deuxième trimestre apporte une nouvelle énergie et un soulagement des nausées matinales. En conséquence, votre appétit retrouvera probablement sa pleine force ainsi que vos envies. Votre nouvel appétit peut vous amener à trop manger et à trop manger. 他 Au deuxième semestre, vous devriez commencer à consommer des calories supplémentaires, environ 350 calories par jour, mais n'en faites pas trop, sinon vous pourriez prendre du poids supplémentaire dont vous n'avez pas besoin.

Reprenez votre routine d'entraînement avec durabilité. Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes trois à quatre jours par semaine. Concentrez-vous sur les exercices qui renforcent les bras, les jambes et les fessiers.

Il est préférable de s’en tenir aux activités que vous faisiez avant la grossesse. Ce n’est pas le moment de commencer un nouveau programme d’exercices ou d’essayer un nouveau sport pour la première fois.

Conseils pratiques pour le deuxième semestre

• La marche est une excellente forme d'exercice pendant la grossesse
• Elle fait du yoga قبل 他و不دة
• Cycle fixe
• l'aérobic a atteint un effet plafond
• Restez hydraté
• Portez des vêtements confortables et amples
• Probablement un bon bain

Directives alimentaires au deuxième trimestre

• Essayez de manger 5 à 6 petits repas par jour
• Choisissez des produits laitiers riches en protéines et en matières grasses
• Continuez à prendre des vitamines prénatales selon les directives de votre médecin.
• Évitez les glucides sucrés simples et privilégiez les grains entiers
• Évitez l'alcool et la caféine

chapitre 3

Les dernières semaines de grossesse peuvent sembler accablantes ; bébé grandit rapidement et votre ventre de femme enceinte va éclater si ce n'est pas déjà fait. Votre niveau d’énergie commencera probablement à baisser à mesure que votre ventre grossit. Vous pourriez ressentir des brûlures d’estomac, de la fatigue, des maux de dos et des crampes dans les jambes qui rendent difficile l’exercice.

À mesure que votre bébé grandit, il y a moins de place dans votre ventre. C'est pourquoi il est important de manger des repas plus petits plus souvent au cours du troisième trimestre. Restez également hydraté et mangez des aliments anti-inflammatoires comme le fenouil et le curcuma pour éviter la prise de poids. Vous pouvez envisager d’utiliser l’huile de CBD pour traiter l’inflammation. je lis donc Conseils du médecin pour savoir si l'huile de CBD est sans danger pendant la grossesse.

Continuez à vous entraîner, ralentissez et faites les ajustements nécessaires. Essayez d'éviter une position assise prolongée, car cela peut entraîner une hypertension artérielle, une prise de poids et des troubles du sommeil. S’il n’y a pas d’autre option, si l’exercice régulier n’est pas possible, vous pouvez marcher.

Assurez-vous de dormir suffisamment en fin de grossesse. Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation du cortisol. Cela augmente votre appétit et affaiblit vos capacités logiques. C'est une recette de jour de glace. De plus, le manque de sommeil met votre corps en mode survie en ralentissant votre métabolisme.

Conseils pour faire de l'exercice en fin de grossesse

• il marche
• plavat
• exercices pelviens Augmente la force du plancher pelvien
• faire des pauses régulières
• Restez hydraté
• Faites des exercices d’étirement légers et du yoga

Conseils nutritionnels pour le troisième trimestre de la grossesse

• 1000 microgrammes de calcium par jour
• Légumes et fruits frais
• points de grain
• Évitez l'alcool et la caféine
• Si vous avez des brûlures d'estomac, évitez les aliments épicés et gras

Co 不 Co да направите, за да контролирате наддава不то на тегло по време на бременност

Même si votre désir de rester en bonne santé pendant la grossesse vient d’un bon endroit, vos efforts pour gérer votre poids peuvent affecter votre capacité à donner naissance à un bébé en parfaite santé.

Si votre poids n'augmente pas ou ne diminue pas pendant la grossesse, contactez votre médecin. 他 femmes souffrant d'insuffisance pondérale 他 poids Elles sont plus susceptibles de naître prématurément, d'avoir un faible poids à la naissance, de souffrir de prééclampsie, de nécessiter des soins chirurgicaux et obstétricaux et peuvent connaître une mortalité maternelle lors de l'accouchement.

Ne prenez pas de suppléments ou de vitamines sans l'autorisation de votre médecin. Parce que certains médicaments et suppléments peuvent provoquer des malformations congénitales.

La dernière précaution consiste à éviter les exercices excessifs ou à essayer de nouveaux sports et activités. Tous les exercices de mise en charge doivent avoir un faible impact et les cours doivent être clairement axés sur la mise en charge. Portez des vêtements amples et confortables, faites des pauses si nécessaire et restez hydraté.

Non seulement une abdominoplastie vous aide à rester en bonne santé et à perdre du poids rapidement après l'accouchement, mais surtout, vous et votre bébé pouvez être en aussi bonne santé que possible !

marchofdimes.org. Prise de poids pendant la grossesse. en 2020
https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/pregnancy/weight-gain-during-pregnancy%3C/a%3E%20%3C/p%3E%20%3Cp%3Eacog.org.%20Nutrition %20Během%20Těhotenství.%202022.%20%3Cbr%20/%3E%20%3Ca%20href='https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy'>https : //www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy%3C/a%3E%20%3C/p%3E%20%3Cp%3EMathe,%20Jennifer.%205%20Pelvic%20Floor% 20Tmarin%20za%20bilo koga%20i%20svakog.%202021.%20%3Cbr%20/%3E%20%3Ca%20href='https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pelvic-floor -泰姆瑞因 .