Alerte spoiler : ce voyage de simplicité dans lequel vous vous engagez ne concerne pas vos comptoirs. C'est le ménage de printemps. Certes, le désencombrement en fait partie. Lorsque nous entendons parler des avantages de la simplicité, nous pensons immédiatement à des tiroirs à chaussettes organisés et à des étagères bien rangées, mais c'est bien plus que cela si vous le souhaitez.
Le meilleur dans la simplification de mon extérieur est que j’ai réservé de l’espace et du temps pour écouter mon intérieur.
Il y a quatre sections dans mon nouveau livre, Simplicité émouvante …
- me faisant
- faire de l'espace
- gagner du temps
- faire l'amour
Dans chaque section, il y a un chapitre intitulé Mettez vos mains sur votre cœur. Je l'ai inclus dans chaque section pour partager une pratique cardiaque très simple et pour aider à combler l'écart entre l'inspiration et l'action. Soyons réalistes, nous sommes trop inspirés par toutes les informations fournies dans nos boîtes de réception, via nos flux sociaux et dans notre vie de tous les jours. Citations inspirantes, articles intéressants, nouvelles idées, histoires transformatrices… tout cela inspire, mais nous poussent-ils à agir ? Ou sommes-nous trop débordés, même avec les bonnes choses ?
Parfois, il semble qu’il y ait tellement de choix, tant de choses que nous voulons faire, mais il est trop difficile de savoir par où commencer, alors nous ne choisissons rien.
Respirez profondément. C'est par là que nous commençons.
Un petit défi pour créer de l'espace pour votre cœur
Avant, je pensais qu’il n’y avait pas de meilleur point de départ pour apporter des changements dans votre vie. J'ai changé d'avis. Le meilleur endroit pour commencer est avec vous. C'est là que tout commence.
Si vous êtes en pilote automatique et réagissez constamment aux exigences de la vie et à tout ce qui se présente à vous, vous l’avez peut-être oublié. Je sais que je l'ai fait. J'ai oublié qui j'étais, ce que je croyais et comment me faire confiance. J'ai oublié ce qui était le mieux pour moi.
J'ai oublié mon cœur. Peut-être que tu as oublié le tien aussi.
petites chaises pour petit salon
Ce défi est votre chemin de retour.
Simplicité émouvante Challenge: Put Your Hands on Your Heart
Règles du défi :
Pourquoi: Après avoir vu le défi de mode minimaliste Project 333 changer de garde-robe et de vie à travers le monde, je sais que vous aimez les bons défis. Un défi aide à combler le fossé entre l’inspiration et l’action. Il propose des étapes claires pour avancer, en éliminant davantage de décisions et de procrastination au moment de démarrer.
Quand: Tout de suite. 10 jours d'affilée. J'ajouterai quelques dates pour lancer les choses ci-dessous, mais s'il vous plaît, commencez ce défi au moment où vous vous sentez inspiré pour vous reconnecter, vous souvenir, mettre la main sur votre cœur.
Où: N'importe où. Dans votre lit, votre placard, votre salle de bain, votre voiture, un siège d'avion, dans le train… vous voyez l'image. C'est mieux seul, mais vous pouvez vraiment faire cette pratique n'importe où.
Comment: Tout bon défi nécessite quelques règles, des responsabilités et une récompense. Tout comme le projet 333, vous vous donnerez la plupart des récompenses (les plus significatives), mais je souhaite également ajouter une couche supplémentaire de récompense (plus de détails ci-dessous).
Première étape.
Créez un petit sanctuaire où vous pourrez vous asseoir tranquillement 5 minutes par jour.
Cela peut être aussi simple que de prendre une profonde inspiration par le nez et d'expirer par la bouche (comme un très grand soupir) pour signifier le début de votre pratique. Ou, si vous avez un endroit dans votre maison, vous pouvez placer une bougie, un journal, un stylo et une couverture ou d'autres objets de confort, faites-le.
Deuxième étape.
Mettez vos mains sur votre cœur.
Choisissez une heure chaque jour pendant les 10 prochains jours où vous pourrez vous asseoir tranquillement pendant 5 minutes. Mettez-le sur votre calendrier. Essayez la pratique en silence ou avec une musique apaisante. Après quelques inspirations nettoyantes par le nez et expirations par la bouche (sérieusement, laissez tout sortir), fermez les yeux ou baissez le regard et concentrez-vous sur votre respiration.
Ensuite, placez une main sur votre cœur et couvrez votre main avec l'autre. Sentez votre cœur battre. Ressentez la chaleur de votre cœur et de vos mains. Maintenant, tout en continuant à inspirer et à expirer avec une certaine intention, écoutez simplement votre cœur. Soyez simplement là. Entraînez-vous seulement pendant 5 minutes pour le défi de 10 jours. Si vous voulez aller plus loin, attendez. Soyez simplement là.
Conseils utiles :
1. Si vous pensez que cette pratique est bizarre, séduisante ou sans valeur, posez ces deux questions…
- Ne serait-ce pas fou si poser mes mains sur mon cœur m’aidait à me connaître et à me faire confiance ?
- Qu’ai-je à perdre à être ouvert et curieux (au moins, c’est 50 minutes rien que pour moi) ?
2. Restez simple. La partie la plus importante est que vous posiez vos mains sur votre cœur chaque jour pendant 10 jours. Don’t worry about making it pretty or perfect.
Aussi, ce sont quelques-uns de mes préférés .
tableau de grossesse
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P.S. Si vous êtes intéressé, plongez plus profondément dans cette pratique du cœur et dans votre propre simplicité émouvante et Lire Simplicité émouvante .