À quelle fréquence dois-je changer mon oreiller ? Les conseils que suivent les experts pour un sommeil sain

Certes, il est facile de passer des mois (voire des années) sans se poser la question : à quelle fréquence dois-je changer mon oreiller ?

Même si vous avez peut-être trouvé le meilleur oreiller pour vous aider à mieux dormir, votre oreiller ne conservera sa forme et son niveau de confort que très longtemps. Selon le type de votre oreiller, il peut être nécessaire de réinvestir après seulement un an – et oublier de le faire peut avoir un impact au-delà de l'esthétique de votre chambre.

Vous saurez probablement que votre meilleur matelas est essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil, mais les experts préviennent que les oreillers et leur état sont tout aussi importants. Comme Karen Yu, responsable marketing et stratégie produit chez Tu sais , explique, la qualité de votre oreiller peut avoir un impact énorme sur votre santé et la qualité de votre sommeil.

Dilatation de 1 cm

À quelle fréquence dois-je changer mon oreiller ?

« Les oreillers constituent une partie importante de notre routine de sommeil. Bien qu'il existe de nombreux modèles différents parmi lesquels choisir, leur fonction principale est de favoriser un alignement sain de la tête, du cou et de la colonne vertébrale », explique Karen. 'Cependant, même les meilleurs oreillers peuvent perdre de leur efficacité avec le temps.'

Alors, à quelle fréquence faut-il changer d’oreiller ? En règle générale, vous devriez le faire tous les deux ans, mais la réponse peut dépendre du matériau choisi.

'Si vous utilisez le même oreiller toute l'année, nous vous conseillons de changer d'oreiller tous les un à deux ans pour vous assurer que l'oreiller vous offre le bon niveau de soutien. Toutefois, plus la qualité de l'oreiller est bonne, plus il durera longtemps.' déclare Danielle Mason, responsable du développement de produits chez La société de literie fine .

Même si la règle générale est de changer d’oreiller tous les un à deux ans, certains matériaux ont tendance à durer plus longtemps que d’autres. Les oreillers à ressorts ensachés, en mousse à mémoire de forme, en Geltex, en fibres creuses, en fibres naturelles, en laine et en bambou ont tous une durée de vie effective d'environ un à deux ans, mais le latex peut durer jusqu'à cinq ans. Si vous possédez une mousse de qualité médicale, les experts recommandent de vérifier auprès de votre fabricant, car la durée de vie peut différer.

Comment savoir quand vous avez besoin d’un nouvel oreiller ?

'Il y a quelques éléments à surveiller qui indiqueront quand vous avez besoin d'une mise à jour, notamment des douleurs au cou, un sommeil interrompu, une augmentation des réactions allergiques ou des éruptions cutanées, ou finalement l'oreiller étant inconfortable', prévient Danielle Mason, responsable du produit. développement, chez The Fine Bedding Company.

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Si vous constatez que votre oreiller nuit à la qualité de votre sommeil, cela peut être le signe qu'il est fatigué et qu'il devra donc être remplacé. Cependant, vous aurez peut-être également besoin d'un nouvel oreiller si vous remarquez un manque de moelleux ou s'il vous fait éternuer (car de nombreux matériaux attirent la poussière qui peut rester emprisonnée dans le matériau et provoquer une accumulation avec le temps).

Karen Yu partage également le fait que vous testez votre oreiller avec un test de pliage. 'Pour la plupart des oreillers, il existe un test simple que vous pouvez essayer pour déterminer s'ils sont toujours en bon état', explique-t-elle. « Pliez votre oreiller en deux et maintenez-le pendant environ 30 secondes. Lorsque vous le relâchez, l'oreiller devrait reprendre sa forme normale. S'il ne revient pas, il est temps d'en acheter un nouveau.

Vous devriez laver votre oreiller deux à trois fois par an, explique l'experte Danielle Mason de The Fine Bedding Company. Cependant, elle note que savoir comment laver correctement un oreiller diffère selon le type d’oreiller que vous possédez.

« Un oreiller naturel garni de plumes, par exemple, nécessite un soin extrême lors du lavage, c'est pourquoi nous conseillons un nettoyage spécialisé pour cela », explique Danielle. « Un oreiller synthétique, en revanche, est plus facile à entretenir et peut être lavé à la maison à 140°F pour garantir qu'il tue les acariens. Un oreiller spécialisé en mousse à mémoire de forme peut également être lavé à la maison.

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