Comment traiter l'incontinence et les problèmes du plancher pelvien après l'accouchement
Le corps d'une femme subit de nombreux changements pendant la grossesse et après l'accouchement. Contrairement à ce que Hollywood décrit souvent, il n’est pas revenu comme par magie à son enfance.
L'incontinence urinaire post-partum est une affection dans laquelle la patiente perd le contrôle de sa vessie et entraîne des fuites d'urine spontanées. De nombreuses femmes sont confrontées à ce problème après l'accouchement.
Nous avons discuté avec Kim Fopney, experte renommée en Kegel Entraîneur de coquille . C'est une professionnelle certifiée du fitness qui s'est passionnée pour la santé pelvienne après avoir eu son premier enfant il y a 18 ans.
Sur Internet: Le guide ultime des soins post-partum (des sous-vêtements à la perte de cheveux)
Kim est une auteure, une conférencière passionnée et une éducatrice dans le domaine de la santé des femmes. Son dernier livre, votre plancher pelvien Lancée en mars 2020, la page s'est immédiatement hissée dans la liste des best-sellers.
Nos experts du plancher pelvien vous expliquent ce qu'est l'incontinence post-partum, sa fréquence, ses causes, son traitement et des conseils pour prévenir, corriger et atténuer les symptômes.
Quelle est la fréquence de l'incontinence après l'accouchement ?
Environ un tiers des femmes souffrent de cette maladie incontinence urinaire Jusqu'à 10 % des personnes souffrent de problèmes intestinaux après la naissance. Les personnes qui ont des problèmes de contrôle de la vessie pendant la grossesse Trois fois plus probable Après l'accouchement, vérifiez l'incontinence.
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Combien de temps dure l'incontinence urinaire ?
De nombreuses mères et femmes enceintes plaisantent en disant qu'elles mouillent leur pantalon lorsqu'elles rient, qu'il pleut, qu'elles sautent, qu'elles bougent ou qu'elles toussent. Ils peuvent penser que cela fait simplement partie de la vie quotidienne et qu’ils paient le prix d’avoir un enfant.
Bien que les fuites urinaires soient courantes, l’incontinence ne doit pas être sous-estimée car elle peut nuire à votre qualité de vie.
Selon Forbney, le problème ne disparaît souvent pas s'il n'est pas traité, mais s'aggrave avec le temps.
Causes de l'incontinence urinaire après l'accouchement
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Causes de l'incontinence urinaire après l'accouchement有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。
Par exemple, une femme qui a eu une césarienne Ce n'est pas très possible Par rapport aux accouchements par voie vaginale, elles ont des problèmes de contrôle de la vessie. OMS Iskustvo sa stezanjem nebo vakuumskim transportom Ils présentent également des risques plus élevés.
Autres facteurs pouvant jouer un rôle Risque d'incontinence urinaire après l'accouchement Il s'agit notamment du surpoids, des grossesses multiples (jumeaux, triplés, etc.), des problèmes de contrôle de la vessie et de l'incontinence urinaire lors de grossesses et d'accouchements antérieurs.
dysfonctionnement du plancher pelvien
Comme l'explique Fabney troubles du plancher pelvien Cela peut survenir pendant la grossesse et l’accouchement et provoquer une incontinence après l’accouchement.
Il y a des muscles dans notre bassin appelés plancher pelvien, et l’une de leurs fonctions est de réguler l’ouverture de l’urètre, du vagin et de l’anus. Les muscles aident à contrôler le sphincter, qui ferme l’urètre pour empêcher les fuites d’urine.
Les muscles du plancher pelvien doivent réagir avec la bonne force au bon moment pour combler l’écart. Certaines choses, comme la grossesse et l’accouchement, peuvent interférer avec le temps de réaction du plancher pelvien et inhiber la production de force.
changements hormonaux
Les changements dans les niveaux d’hormones peuvent également provoquer l’incontinence.
Après l'accouchement, les œstrogènes chutent fortement. Les tissus entourant le vagin et la vessie adorent les œstrogènes, et s'il n'y a pas suffisamment de flux sanguin, les tissus peuvent devenir secs, minces et malsains, a déclaré Forbney.
mal au dos
Une autre raison est le mal de dos. mal au dos Les maux de dos pendant la grossesse sont fréquents et sont étroitement liés au dysfonctionnement du plancher pelvien, a déclaré Forbani.
A acier Analyser la relation entre les lombalgies et l'incontinence urinaire post-partum. Les résultats ont montré que l'incontinence à l'effort était associée au vieillissement, à l'accouchement prématuré, à l'accouchement vaginal et aux maux de dos trois mois après la naissance.
Les chercheurs ont conclu que l’entraînement des muscles du plancher pelvien serait bénéfique s’il pouvait traiter efficacement l’incontinence à l’effort. Bien qu'il soit courant d'avoir des fuites d'urine après l'accouchement, il est important de savoir que cela n'arrive pas nécessairement pendant la grossesse ou l'accouchement.
Environ 30 pour cent des femmes souffrent d'incontinence à l'effort, c'est-à-dire des fuites d'urine lorsqu'elles rient, toussent, éternuent et font de l'exercice, a déclaré Fopny.
A étude transversale J'ai vu des femmes souffrant de maux de dos qui n'étaient pas enceintes.
des études montrent:
- Plus de 95 % des femmes souffrant de maux de dos présentent une forme de dysfonctionnement du plancher pelvien
- 71 % des participants souffraient de douleurs musculaires du plancher pelvien
- 66 % d’entre eux présentaient une faiblesse du plancher pelvien.
- plus de 40% prolapsus des organes pelviens Lorsqu'un ou plusieurs organes (vagin, utérus, vessie et anus) s'écartent de leur position normale et pendent à l'extérieur du corps.
Traitement de l'incontinence urinaire (non chirurgical et chirurgical)
N'ayez pas peur de partager vos préoccupations en matière d'incontinence avec votre médecin. Vous n’êtes pas obligé de vivre avec cela et cela ne fait pas partie de la maternité.
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La bonne nouvelle est que cette maladie est entièrement traitable.
Le choix d'une procédure efficace dépend de la gravité de la maladie, de sa cause spécifique et de la mesure dans laquelle elle affecte vos activités quotidiennes.
Il existe plusieurs options de traitement pour les personnes souffrant d'incontinence urinaire :
Physiothérapie du plancher pelvien
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Physiothérapie du plancher pelvien هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.
Bopani indique qu'il est important d'apprendre à effectuer correctement les exercices de Kegel et à les intégrer dans les mouvements de l'ensemble de votre corps et dans vos activités quotidiennes.
Qui a accès à des physiothérapeutes pelviens, à des appareils de stimulation électrique, par ex. 舔 o Kegel8 Cela pourrait fonctionner. Ces appareils envoient des impulsions électriques qui stimulent la contraction des muscles pelviens de la même manière que les exercices de Kegel réguliers.
Thérapie
Il existe des options chirurgicales qui peuvent réduire les fuites urinaires et améliorer la fonction du plancher pelvien. Cependant, ils sont proposés lorsque toutes les autres options échouent.
Certaines personnes croient que la chirurgie est la seule option et qu’elle pourrait être la solution. Certaines personnes choisissent ou ont besoin d’une intervention chirurgicale, mais il existe de nombreuses options conservatrices qui doivent être utilisées en premier. Forbney explique qu'il est également important de se rappeler que même si une intervention chirurgicale est choisie ou nécessaire, les exercices du plancher pelvien restent essentiels à la vie.
Conseils de vie pour prévenir ou corriger l'incontinence urinaire
Pour les femmes enceintes ou souffrant d’incontinence urinaire, vous pouvez apporter plusieurs changements à votre mode de vie pour réduire votre risque d’incontinence post-partum :
Aller chez un physiothérapeute du plancher pelvien
votre plancher pelvien রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের incontinence urinaire প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।
oFopny recommande fortement aux femmes enceintes de subir un examen du plancher pelvien pendant la grossesse et de prendre un rendez-vous post-partum dans les 8 semaines suivant l'accouchement.
changements de régime
De nombreux changements alimentaires peuvent aider Réduire le risque de fuite urinaire .
- Limitez votre consommation de caféine. Les boissons contenant de la caféine telles que le café, le thé et les boissons gazeuses sont des diurétiques, et il a été démontré que la consommation de caféine augmente la fréquence des mictions.
- Mangez plus d'aliments riches en fibres pour prévenir la constipation . Faire des efforts pendant la défécation peut augmenter la tension des muscles du plancher pelvien et causer des problèmes de contrôle de la vessie. Les bonnes sources de fibres sont les légumes, les fruits, les grains entiers, les haricots, les légumineuses et les noix.
- Limitez la quantité de liquide que vous buvez le soir. Boire beaucoup d’eau ou d’autres liquides avant de se coucher réduira le nombre de fois où vous vous réveillez au milieu de la nuit pour aller aux toilettes.
maintenir un poids santé
Porter un poids supplémentaire exerce plus de pression sur la vessie Faiblesse des muscles du plancher pelvien Ma relation.
Être actif
L'exercice régulier et le renforcement musculaire tout au long de la vie peuvent aider les femmes à protéger leurs muscles du plancher pelvien et à réduire le risque d'incontinence urinaire.
Fabney a expliqué. Je recommande aux femmes de bouger davantage pendant la grossesse et de faire attention aux changements de posture. Les exercices du plancher pelvien sont essentiels pendant la grossesse et tout au long de la vie.
书 Faire de l'exercice pendant la grossesse C'est une excellente ressource pendant la grossesse.
Pendant la grossesse, il est important d’éviter les exercices vigoureux car ils peuvent exercer une pression supplémentaire sur le plancher pelvien. Assurez-vous de demander à un professionnel de la santé spécialisé dans les exercices prénatals de vous montrer les techniques et méthodes appropriées pour développer votre corps.
Pour plus d'exercices à essayer dans votre programme d'exercices post-partum, consultez notre guide parental. Les meilleurs exercices post-partum pour les nouvelles mamans .
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À propos des experts
armes d'or Elle propose une éducation et des programmes sur la santé pelvienne aux femmes et est médecin de soutien à la ménopause. être Application Pov Mov Il s'agit d'une communauté en pleine croissance à travers le monde, soutenue par des défis de 28 jours et des adhésions mensuelles.
Grâce à ses certifications de spécialiste de la confiance et de spécialiste du conditionnement physique prénatal/post-partum, Kim certifie également d'autres professionnels du conditionnement physique et de l'exercice qui travaillent avec des femmes souffrant de problèmes abdominaux et du plancher pelvien.
Vous pouvez le retrouver en ligne via le podcast entre les lèvres dans les réseaux sociaux @YoniTrener .
taches rouges sur le visage du nourrissonofficiellement
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