Comment apporter la paix intérieure dans votre vie: 15 choses que vous pouvez commencer à faire aujourd'hui

La simplification de la vie est l'une des étapes de la paix intérieure. Une simplification persistante créera un bien-être intérieur et extérieur qui met l'harmonie dans sa vie.
Pèlerin de paix

La paix est le résultat de la recyclage de votre esprit pour traiter la vie telle qu'elle est, plutôt que comme vous le pensez.
Wayne Dyer

La vie quotidienne peut être occupée, mouvementée et parfois écrasante.

Il peut parfois avoir l'impression d'apporter un peu plus de paix et de calme intérieure dans votre vie est un souhait sans espoir.

Mais cela ne doit pas être comme ça. Les petits changements intelligents peuvent au fil du temps faire une grande différence.

Aujourd'hui, je voudrais partager 15 de mes propres conseils préférés pour trouver plus de paix et de calme dans la vie quotidienne.

Prime: Téléchargez une liste de contrôle gratuite étape par étape qui vous montrera comment gérer le stress et les distractions et améliorer votre paix intérieure (il est facile d'économiser en PDF ou imprimer chaque fois que vous en avez besoin pendant votre journée ou votre semaine).

1. Réglez les limites.

Si votre vie est trop remplie, vous devrez peut-être fixer certaines limites. Alors arrêtez de faire certaines des choses les moins importantes, les choses qui, honnêtement, n'ont pas beaucoup d'importance.

Réglez une limite pour combien de fois vous cocherez les boîtes de réception, Instagram, Twitter, etc. par jour. Et dites non si vous n'avez vraiment pas le temps.

2. Trouvez une technique de relaxation qui fonctionne pour vous.

J'aime la respiration du ventre et l'entraînement pour libérer les tensions et recharger pendant la journée.

Qu'est-ce qui fonctionne pour vous? De longues promenades, de la musique, du yoga, de la méditation ou de la baignade? Découvrez et faites cela.

3. Ne faites pas de montagnes à partir de taupes.

Cela peut créer beaucoup de stress inutile.

Faire face à ce qui ressemble à une montagne, posez-vous des questions comme:

• Quelqu'un sur la planète a-t-il pire que moi en ce moment?
• Cela comptera-t-il dans 5 ans?

Ces questions vous aident à zoomer et à réaliser que les choses peuvent ne pas être si mauvaises et que vous pouvez les gérer.

4. ralentir.

Vos émotions fonctionnent également en arrière.

Si vous ralentissez en marchant, en déplaçant votre corps ou en parlant, vous pouvez souvent commencer à vous sentir moins stressé (par rapport à si vous bougez / parlez rapidement).

Le ralentissement pour réduire le stress va pour beaucoup d'autres choses que vous faites dans la vie quotidienne, comme faire du vélo, travailler à votre bureau et manger.

5. Débutant votre monde, évolue votre esprit.

Prenez simplement 3 minutes pour désencombrer votre espace de travail ou la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Un espace épuré, simplifié et commandé autour de vous apporte de la clarté et de l'ordre à l'esprit.

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Alors ne vous arrêtez pas là. Désencombrer, simplifier et organiser votre maison et votre vie aussi pour vivre dans un environnement plus relaxant.

6. Utilisez un espace de travail minimaliste.

Mon espace de travail n'est qu'un ordinateur portable sur un bureau en bois. J'utilise une chaise confortable et il y a de la place pour mon verre d'eau à côté de l'ordinateur. C'est ça.

Il n'y a pas de distractions ici. Juste moi, l'ordinateur et l'eau. Cela apporte la paix et facilite la concentration pendant mes heures de travail.

7. Soyez 10 minutes plus tôt.

C’est une petite habitude, mais elle a transformé une grande partie de mon temps de trajet au cours de l’année d’une période légèrement ou très stressante à des périodes de relaxation et de recharge.

8. Acceptez et lâchez prise.

Maintenant c'est maintenant. Mais si quelque chose de négatif du passé - quelque chose que quelqu'un a dit, quelque chose que quelqu'un a fait - est toujours dans votre esprit, alors acceptez et laissez ce sentiment et pensa au lieu d'essayer de le repousser.

Lorsque vous acceptez que c'est alors qu'il commence à perdre de l'énergie.

Et bien que les faits soient toujours là dans votre tête, les sentiments négatifs deviennent beaucoup moins puissants.

À ce stade, laissez cette chose comme si vous jetiez un sac de vieux vêtements. Et dirigez votre concentration vers le moment présent et quelque chose de mieux à la place.

9. Demandez au lieu de deviner.

La lecture des esprits est à peu près impossible. Mais nous l'essayons souvent et créons de l'anxiété, de l'incertitude et des conclusions erronées pour nous-mêmes.

Alors demandez et communiquez à la place. Cela peut parfois être un peu dur au début, mais cela peut vous faire économiser, vous et les gens qui vous entourent, tant de problèmes à long terme.

10. Échappez un moment.

Lisez un roman, regardez votre téléviseur préféré ou un film. C'est simple, mais cela fonctionne bien pour simplement libérer la pression et se détendre.

11. Résolvez un problème qui vous alourdit.

Ne tergiversez plus. Résolvez votre problème et relâchez-le et tout le stress et la tension sous-jacents qu'il crée dans votre vie.

Vous savez probablement déjà quoi faire, vous ne le faites pas encore. Mais plus vous attendez, plus la tension à l'intérieur devient pire.

Alors levez-vous de votre chaise et commencez à le faire pendant seulement 1 à 3 minutes en ce moment.

12. Débrancher le week-end.

Laissez votre travail - et le téléphone de travail - où il appartient. Débranchez ou au moins limiter votre activité Internet et la vérification de votre téléphone intelligent au cours du week-end.

Et passez plus de vos samedis et dimanches avec une attention individuelle sur votre famille, vos amis, votre passe-temps ou peut-être être dans la nature.

13. N'oubliez pas les 5 petits mots qui vous aideront à rester sain d'esprit: une chose à la fois.

En gardant ces mots à l'esprit et en les laissant vous guider à travers votre journée et votre semaine, vous serez moins stressé et plus concentré (et cela apportera non seulement plus de paix intérieure, mais vous aidera également à faire un travail meilleur et plus rapide à peu près n'importe quoi).

14. Respirez.

Lorsqu'il est stressé, perdu dans un problème ou le passé ou le futur dans votre esprit respirez avec votre ventre pendant deux minutes et concentrez-vous simplement sur les airs entrant et sortant.

Cela calmera votre corps et ramènera votre esprit dans le moment présent.

15. Rappelez-vous: il y a aussi un jour demain.

Parfois, vous avez une mauvaise journée. Ou la vie interfère avec vos plans pour la journée.

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Et donc vous n'obtenez pas ce que vous aviez prévu ou espéré.

La meilleure façon de gérer une telle situation est - d'après mon expérience - simplement pour vous dire qu'il y a aussi un jour demain et que vous pouvez le faire alors.

Se battre est en revanche, pas une stratégie intelligente ou utile.

Voici la prochaine étape…

Maintenant, vous pouvez penser à vous-même:

Ce sont des informations vraiment utiles. Mais quelle est la façon la plus simple de mettre cela en pratique et de faire un réel changement avec ma propre paix intérieure ?.

Eh bien, j'ai quelque chose de spécial pour vous…

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