Condition physique et activité physique post-partum
Ce dont votre corps a besoin après l'accouchement environ six semaines Restaurer une anatomie et une physiologie normales. La meilleure prévention consiste à protéger l’utérus à ce moment-là ; il est toujours en train de se dilater et de cicatriser et le col est toujours ouvert. Pour empêcher les bactéries de pénétrer dans l'utérus, les tampons ne doivent pas être utilisés pendant le premier mois de saignement après l'accouchement. Si tu as Keisarinleikkaus La reprise de l'activité peut prendre plus de temps jusqu'à ce que les pores soient complètement guéris. Demandez à votre médecin des instructions plus détaillées.
La stimulation n’est pas recommandée juste après l’accouchement car elle peut augmenter les saignements utérins et étirer les ligaments qui maintiennent l’utérus en place. La natation doit être évitée jusqu'à ce que le saignement du vagin s'arrête. pisiotomie goutte à goutte Ma guérison après l'épisiotomie thérapeutique a également limité le cyclisme, bien que le cyclisme de descente en short rembourré soit possible tant que la zone n'est pas irritée.
sur l'océan Continuer à s'entraîner progressivement . Si vous avez l'impression de saigner abondamment après une séance d'entraînement, prenez quelques jours de repos et réessayez à une intensité plus faible. N'oubliez pas non plus que les ligaments de tout le corps sont encore lâches et que vous pourriez avoir une cheville ou des ligaments déchirés. Étant donné que les seins sont plus gros pendant l'allaitement, il est recommandé d'utiliser un soutien-gorge de sport avec maintien pour éviter les irritations des mamelons. Si les mamelons sont douloureux, utilisez de la gaze et des compresses d'allaitement pour éviter les fuites. Cela vaut toujours la peine de vérifier si vous allaitez Directives alimentaires pendant la grossesse Contient des calories et du liquide supplémentaire.
Test de grossesse Ligne peu claire
À mesure que toutes les structures se développent, les problèmes de miction ou d’incontinence sont des problèmes courants après la naissance. Cela s'améliore avec le temps et… mouvement du cône . Si vous êtes toujours incontinent après deux mois, consultez votre médecin. Si vous ressentez une sensation de brûlure, une odeur étrange ou si vous avez des mictions fréquentes, vous pourriez avoir une infection des voies urinaires.
mouvement du cône
Ces exercices visent à renforcer les muscles du plancher pelvien et à entretenir les muscles des voies urinaires. Les exercices de Kegel sont effectués en serrant les muscles du vagin, comme pour arrêter l’écoulement de l’urine. Maintenez chaque contraction pendant 5 à 10 secondes. Ce mouvement doit être effectué 10 à 20 fois, 3 à 5 fois par jour. Vous pouvez le faire n’importe où et personne ne vous verra le faire.
La fatigue post-partum est courante pour de nombreuses raisons. peut être pas dormir la nuit En plus des défis liés à la prise en charge d’un bébé, votre corps guérira. Après l’accouchement, vous pourriez vous sentir un peu anémique, ce qui peut entraîner de la fatigue. Écoutez votre corps et accordez-lui autant de repos et de récupération que possible. Cela fera de vous une meilleure mère à long terme et vous gardera en forme et en bonne santé. Si vous êtes trop fatigué pour les activités quotidiennes, consultez votre médecin.
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