vitamines liposolubles

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vitamines liposolubles

vitamines Ce sont des composés organiques (composés qui contiennent du carbone) et quatre des 13 composés dont votre corps a besoin sont appelés composés liposolubles (A, D, E et K). Les vitamines liposolubles ne se dissolvent pas dans l’eau et sont stockées dans la graisse corporelle et le foie. De ce fait, ces vitamines peuvent s’accumuler dans les tissus et devenir toxiques (notamment les vitamines A et D).

vitamines fall into two classes: fat-soluble and Solubilité dans l'eau .

vitamines এ (Retinol)

Comme disait ma mère : mange trop de carottes et tu ne les verras pas dans le noir. En effet, les carottes contiennent du bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A. La vitamine A favorise une bonne vision, une peau saine ainsi que la croissance et le maintien normaux des os, des dents et des muqueuses. Ce que maman ne vous a pas dit, c'est que le bêta-carotène se trouve également dans les légumes à feuilles vert foncé et dans la plupart des fruits et légumes oranges et jaunes.

Teie keha muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks, kui seda vajate, nii et beetakaroteenirikka toidu söömine ei põhjusta A-vitamiini toksilisust, kuid liigne tarbimine võib põhjustada naha kerget oranži värvimuutust. Ärge muretsege, see pole tõsine. Jätke oranžid köögiviljad mõneks päevaks seisma ja värv kaob.

Bien que votre corps puisse réguler la production de vitamine A grâce au bêta-carotène, il ne peut pas réguler la production de vitamine A si vous la prenez directement à partir de pilules de vitamines. Un excès de suppléments peut être hautement toxique et provoquer une fatigue générale, une faiblesse, de graves maux de tête, une vision floue, de l'insomnie, une perte de cheveux, des cycles menstruels irréguliers, des éruptions cutanées et des douleurs articulaires. Dans des cas extrêmes, des lésions hépatiques et cérébrales peuvent survenir. Des doses élevées prises avant la naissance peuvent provoquer des malformations congénitales.

Et si vous n'en avez pas assez ? Une carence en vitamine A peut provoquer des cauchemars, une cécité complète et une moindre résistance aux infections, car la vitamine A joue un rôle important dans l’intégrité structurelle des cellules. Il y a des micro-organismes !

vitamines এ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে: লিভার, ডিম, দুধ, মাখন এবং পনির।

La pastèque, les carottes, les patates douces, les courgettes, les épinards et le brocoli contiennent beaucoup de bêta-carotène.