Chaque jour (enfin presque tous les jours), je vais vous lancer un petit défi pour vous aider à vous simplifier la vie. Vous pouvez accomplir ces tâches en moins de 30 minutes, et généralement en moins de 10 minutes. Une fois la tâche terminée, visitez la page Facebook d'AnimalSpiritual et célébrez en commentant que je l'ai fait ! ou avec plus d'informations sur votre réussite. Si vous ne souhaitez pas participer sur la page Facebook, faites-le vous-même et sachez que je vous envoie un high-five virtuel à chaque fois que vous terminez un défi. Invitez également vos amis à participer !
Les défis quotidiens
Ces défis seront publiés (presque) quotidiennement sur Facebook et chaque semaine ici, le défi le plus récent étant répertorié en premier. Un grand changement vient de centaines de petites étapes et elles comptent toutes. Choisissez les défis qui contribueront au changement dans votre vie.
Le garde-manger. Retirez tous les aliments périmés de votre garde-manger et jetez-les. Retirez de votre garde-manger tous les aliments (non périmés) que vous n’aimez pas et que vous ne voulez pas manger et donnez-les à quelqu’un qui le fera.
Facebook. Supprimez 5 personnes (avec lesquelles vous n’êtes pas vraiment ami) sur Facebook.
Vêtements d'hiver. Désencombrez les objets qui vous gardent au chaud. L'hiver approche et les refuges pour sans-abri ont besoin de vos manteaux, écharpes, chapeaux et gants. Si vous en avez plus, partagez.
Chaussures. Faites don de chaussures qui ne vous vont pas, qui vous donnent des ampoules, qui vous font mal aux pieds ou que vous n’avez pas portées depuis plus de 12 mois.
Animal Dyson Ball 3
Votre téléphone. Supprimez au moins 5 applications que vous n'utilisez jamais plus une que vous utilisez souvent qui vous fait perdre tout votre temps et n'apporte que très peu en retour.
Sous l'évier de la cuisine. Oui, nous y allons. Videz le meuble sous l'évier de votre cuisine et essuyez-le. Remettez uniquement les choses que vous utilisez et débarrassez-vous du reste.
Ne faites rien. C’est peut-être le défi le plus difficile à ce jour. Trouvez 10 minutes, une heure ou plus et ne faites rien de votre genre préféré. Exemples si vous ne pensez à rien : rêver, faire une sieste, lire un livre, câliner votre chien, faire une promenade autour du lac, batifoler. Soyez aussi improductif que possible tout en vous faisant plaisir en même temps.
Sous-calendrier votre semaine. Prenez votre agenda ou votre calendrier en ligne et voyez ce qui se passe cette semaine. Que pouvez-vous déplacer, déléguer ou annuler pour libérer du temps. Il ne s’agit pas d’une autorisation de revenir sur vos engagements, mais si vous avez dépassé votre planning, cherchez des moyens de prévoir un certain temps tampon entre les rendez-vous.
Produits de beauté: Simplifiez votre trousse de maquillage ou vos tiroirs en jetant les affaires que vous n'utilisez pas (oui, même si vous avez dépensé trop d'argent pour cela).
Doublons : Prenez une boîte et promenez-vous dans votre maison. Jetez tous les doublons que vous possédez lorsque vous savez qu’un seul suffit. Avez-vous besoin de deux jeux de tasses à mesurer ? 10 coussins ? 4 chapeaux ? La réponse est différente pour chacun. Si vous craignez qu’un seul ne suffise pas, cachez les doublons pendant 30 jours et voyez si vous les manquez. Sinon, faites-en don.
Trucs de passe-temps : Il est temps d’abandonner les objets que vous avez collectés pour un passe-temps que vous n’appréciez plus ou que vous ne pratiquez plus. Cela peut aller des instruments de musique au matériel de camping et tout le reste. Si vous vous êtes mis au tricot sans jamais vouloir terminer un article, ou au scrapbooking mais que cela ne vous a jamais pris à cœur, laissez tomber et faites place à un nouvel intérêt.
Votre voiture : Si vous avez une voiture, la traitez-vous comme si c’était un espace de stockage supplémentaire ? Si c'est le cas, videz-le et passez l'aspirateur sur votre voiture. Remettez uniquement les objets qui appartiennent à une voiture.
Répandez l'amour : Le défi du jour est d’inviter quelqu’un que vous aimez à vous rejoindre dans ces défis quotidiens (non pas parce qu’il en a besoin mais parce que vous aimez faire des choses avec lui).
Objets orphelins : Le défi du jour consiste à donner, jeter ou réutiliser des objets orphelins. Quelques exemples… des chaussettes sans allumettes, des hauts Tupperware/Rubbermaid sans contenants. J'aimerais entendre d'autres exemples, alors veuillez commenter les objets orphelins que vous conservez.
Cadeaux de vacances : Faites une liste des personnes avec qui vous échangez des cadeaux pendant les vacances. Si vous préférez les expériences aux choses, faites une suggestion pour vivre les vacances différemment cette année. Demandez à vos amis s'ils souhaitent se réunir pour un dîner, faire du bénévolat ou contribuer à une cause qui vous tient à cœur, ou participer à une autre activité au lieu de cadeaux. Peut-être que nous avons déjà tous assez de choses.
Courrier indésirable numérique : Ouvrez votre boîte de réception et triez vos e-mails. Désabonnez-vous de tous les catalogues et sites commerciaux, ainsi que de toutes les choses auxquelles vous ne vous êtes pas inscrit mais qui apparaissent simplement dans votre courrier électronique. Supprimez ou classez/archivez tout ce à quoi vous ne prévoyez pas de répondre la semaine prochaine.
Serviettes et draps : Faites une pile de vos serviettes, draps, nappes, serviettes en tissu et tout ce que vous pourriez mettre dans une armoire à linge. Qu'utilisez-vous (même si ce n'est qu'une fois par an) ? Et qu’économisez-vous au cas où ? Faites don des objets que vous n’utilisez pas.
Tasses à café : Ce défi ne s’appliquera pas à tout le monde, mais si vous êtes comme moi et que vous avez une bonne collection de tasses à café (mais buvez toujours de votre coupe préférée chaque jour), faites don des extras.
eau de sucre
Services d'abonnement : Examinez attentivement vos relevés bancaires et dressez une liste de vos factures mensuelles. Que payez-vous chaque mois (en dehors des factures de services publics régulières) ? Netflix, Audible, Hulu, abonnements à des magazines, autres applications/services Internet… Additionnez vos dépenses totales pour le mois. Si cela semble un peu lourd, voyez ce que vous pouvez éliminer. Il se peut qu’il y ait des services que vous payez mensuellement et que vous avez oubliés ou que vous n’avez jamais utilisés.
Choses qui vous rendent triste : Vous ne pouvez pas être heureux si vous vous entourez de choses qui vous rendent triste.
Culpabilité: Lâcher prise peut attiser la culpabilité. Vous pourriez vous sentir coupable de laisser les choses s’accumuler, de ne pas prêter attention à ce qui compte vraiment ou de dépenser trop. Il est temps de laisser tomber la culpabilité. Comment dire au revoir : n'oubliez pas que vous avez payé suffisamment. Vous avez payé avec votre argent, votre temps et votre attention. Et maintenant, vous payez avec votre cœur et votre culpabilité. Vous pouvez lâcher prise maintenant.Faire semblant : Vivre hors de soi est épuisant. J'ai fait semblant d'être extraverti. J'ai fait semblant d'aimer mon travail. J'ai fait semblant de sourire. Si vous avez fait semblant d’être quelque chose que vous n’êtes pas, si vous aimez des choses que vous n’aimez pas, ou si vous faites semblant de plaire aux autres, ce défi est pour vous. Ce n'est peut-être pas un petit défi, et cela prendra plus d'une journée, mais sachez que changer cette seule chose changera tout.
Arrêtez de faire semblant. Donnez-vous tout l'espace, le temps et l'amour pour vous souvenir de qui tu es.
Livres : Je sais! Les livres sont difficiles parce qu’ils sont tellement géniaux, mais réfléchissez à ceci… Je lis plus maintenant que lorsque je collectionnais des livres et je peux partager ce que j’aime le plus en les offrant lorsque j’ai fini de les lire. Parfois, je transmets des livres à mes amis ou à ma famille ou je les offre sur Instagram. Vous ne considérez peut-être pas les livres comme du désordre, mais vous vous demandez pourquoi vous tenez le coup. Allez-vous les relire ? Est-ce qu'ils ajoutent de la valeur ou servent un objectif assis sur une étagère ? La réponse peut être be oui ou non, et cela pourrait changer avec le temps. Vous savez ce qui est le mieux pour vous !
Se plaindre : Faites une liste des 3 choses dont vous vous plaignez le plus fréquemment (ne jugez pas, écrivez-les simplement). Maintenant que vous voyez votre top 3, posez-vous ces questions sur chacun d’eux : y a-t-il une action que je peux entreprendre dès maintenant pour résoudre la plainte ? Est-ce que je porte plainte auprès de la bonne personne (quelqu'un qui peut prendre des mesures dès maintenant pour résoudre la plainte) ? Si je décide de laisser tomber maintenant, serai-je plus heureux et en meilleure santé ? Utilisez vos réponses pour décider comment aller de l’avant.
Chances Débarrassez-vous des choses qui n’ont pas leur place dans votre espace. Des choses comme de vieilles clés qui n’appartiennent à rien, des objets décoratifs que vous n’appréciez pas, des cadres vides, des cadeaux qui ne vous intéressent pas, du matériel supplémentaire provenant d’un ensemble de meubles, des bijoux cassés, des objets non identifiables… Ce ne sont là que quelques exemples.
Putter: Je vais vous donner encore et encore une version du défi de ne rien faire. Pour la plupart d’entre nous, c’est la tâche la plus difficile ! Prenez une heure ou plus aujourd'hui et putter. Soyez complètement improductif.
Félicitez quelqu'un : Dites à quelqu’un ce qui est bien chez lui aujourd’hui. Au lieu de vous concentrer sur l'apparence ou les vêtements, dites-leur quelque chose que vous appréciez à propos de leur cœur, de la façon dont ils contribuent, de la façon dont ils prennent soin des gens et de la façon dont ils voient le monde. J’aimerais entendre les mots aimables que vous partagez dans la section commentaires ici. Inspirons-nous les uns les autres pour remarquer la beauté des personnes qui nous entourent.
Voyage: Simplifiez vos prochains voyages de vacances en créant des listes de colisage dès aujourd'hui. Notez les voyages que vous prévoyez et faites une liste de ce que vous devrez apporter pour chaque voyage. Lorsqu’il est temps de faire vos valises, vous pouvez éliminer tout stress lié à l’emballage en vous référant à vos listes. Pour éliminer encore plus de stress, voyez si vous pouvez modifier votre liste suffisamment pour ne pas avoir à enregistrer un sac lorsque vous prenez l'avion. N'apportez que ce que vous pouvez transporter et évitez d'attendre vos bagages, vos bagages perdus et le stress de traîner tout ça autour.
Régime: Essayez de vous passer du sucre, de la caféine, de l’alcool, du gluten, des produits laitiers ou de tout autre produit sans lequel vous pourriez vous sentir mieux. Essayez-le pendant 30 jours, puis décidez si vous souhaitez le rapporter ou non. Essayez un élément à la fois ou lancez-vous un défi comme Whole30.com.
Ustensiles: Des fourchettes et couteaux aux fouets et cuillères en bois, nous avons souvent bien plus que ce dont nous avons besoin dans cette catégorie. Combien d’extras pouvez-vous trouver à donner ?
Bouton Répéter : Échangez votre bouton snooze de 5 ou 10 minutes contre 5 ou 10 minutes d'étirements, d'écriture, de consommation de thé, de méditation ou de toute autre activité saine pour commencer votre journée.
Concours: Avec qui êtes-vous en compétition et pourquoi ? Votre esprit de compétition vous propulse-t-il ou vous freine-t-il ? Existe-t-il une opportunité de se concentrer davantage sur la collaboration et moins sur la compétition ? Je ne dis pas que la compétition est toujours négative, mais cela peut l’être si nous nous concentrons davantage sur le jeu que sur ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons. Prenez du recul, regardez les parties les plus compétitives de vous-même et demandez-vous si l’adoucissement vous aidera. P.S. Vous avez peut-être remarqué que tous les défis quotidiens neenge est adapté à votre vie. C’est ok et il faut s’y attendre. Prenez ceux qui ajoutent de la valeur et laissez le reste partir ou partagez-les avec des amis qui pourraient les utiliser.
Encombrement caché : Cette catégorie est différente pour chacun. Où est votre cachette spéciale pour les objets que vous n’utilisez pas ou qui n’ont pas de place. Le garage ? Grenier? Un tiroir à déchets ? Placard? Chambre d'amis ? Sous l'évier ? Même si vous ne le voyez pas, vous savez qu’il est là. Accordez à ce désordre caché 30 minutes de votre attention aujourd’hui.
Des vêtements fantaisie : Découvrez les tenues de vacances, les robes de demoiselle d'honneur et autres vêtements fantaisie que vous avez dit que vous porteriez à nouveau mais que vous ne porterez jamais. Il est temps de lâcher prise. Recherchez des endroits locaux pour faire un don ou envisagez-les…
Faites don de robes de bal à http://www.beccascloset.org/
Faites don de robes de mariée à http://bridesforacause.com/
Faites don de costumes et d'autres articles appropriés au travail à https://dressforsuccess.org/
Discours intérieur négatif : Nous pourrions tous en utiliser un peu moins. La prochaine fois que vous vous surprenez à dire quelque chose de négatif ou carrément méchant, arrêtez. Demandez-vous si vous parleriez de quelqu’un que vous aimez avec les mêmes mots. Vous méritez le même amour que vous accordez aux autres.
Procrastination : Quelle est la principale chose sur laquelle vous procrastinez ? Comment vous sentiriez-vous si vous commenciez aujourd’hui ? Abandonnez l’anxiété croissante liée à la procrastination pour cette grande chose en faisant un petit pas aujourd’hui.
Portez-vous bien : Planifiez vos rendez-vous médicaux préventifs et vos dépistages. Et si vous ignorez les problèmes de santé actuels, faites le premier pas et consultez un professionnel de la santé. Rester en bonne santé est la meilleure façon de vous simplifier la vie.