9 choses que vous devez arrêter de faire pour commencer à vivre une vie plus heureuse et autoproclamée
Quand une porte de bonheur se ferme, une autre s'ouvre, mais souvent nous regardons si longtemps la porte fermée que nous ne voyons pas celui qui a été ouvert pour nous. »
Helen Keller
Le bonheur, c'est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites est en harmonie.
Mahatma Gandhi
Vivre une vie où vous êtes de plus en plus heureux et plus gentil envers vous-même, ce n'est pas seulement ce que vous pouvez faire.
Mais aussi sur ce que vous faites déjà. Et surtout ces habitudes qui ont un impact négatif et malheureux sur votre vie.
Donc, cette semaine, je voudrais partager 9 habitudes. Et ce qui m'a beaucoup aidé à faire à la place.
1. Arrêtez de réfléchir.
La réflexion peut faire en sorte que n'importe quel problème semble plus grand et effrayant qu'il ne l'est réellement. Il peut vous retenir dans la vie et agir.
Que faire à la place:
Définissez des limites de temps courtes pour les décisions.
Par exemple: pour de petites décisions comme si elle devrait aller faire la lessive, commencez à écrire un nouvel article ou à vous entraîner, je me donne généralement 30 secondes ou moins pour prendre une décision.
Pour des décisions un peu plus importantes qui m'auraient pris des jours ou des semaines pour réfléchir dans le passé, j'ai établi une date limite pendant 30 minutes ou du moins pour la fin de la journée de travail.
Gardez un simple rappel où vous ne pouvez pas éviter de le voir tous les jours.
Une note qui a dit garder les choses extrêmement simples sur le tableau blanc que j'ai vu plusieurs fois chaque jour m'a grandement aidé à - au fil du temps - minimiser ma trop grande consommation .
2. Arrêtez de nager dans la mer des voix les plus négatives.
Notre bonheur est grandement influencé par les gens et les autres sources qui nous entourent.
Si vous nagez dans une mer de personnes négatives et d'informations vous entraîner dans la peur, la frustration et la sensation d'empilement qui limitera votre vie .
Que faire à la place:
Déterminez quels sont les plus gros lancers de temps et les drains d'énergie parmi toutes ces choses qui vous influencent.
- Qu'est-ce que 1-2 personnes vous entraînent le plus et vos pensées?
- Quelles 1-2 d'autres sources comme les blogs, les forums, les livres, les magazines, les chaînes de médias sociaux et les émissions de télévision ont le plus gros impact négatif?
Écrivez ces réponses. Pensez ensuite à ce que 1-2 personnes et 1-2 autres sources qui vous soulèvent et vous font vous sentir plus heureux dans vous-même et la vie le plus.
Prenez la décision de passer moins de temps avec les 2-4 sources négatives et de passer le temps que vous avez maintenant libéré avec ces influences positives que vous avez énumérées.
3. Arrêtez de rester coincé dans le passé ou l'avenir.
Dépenser trop de temps dans le passé conduit généralement à passer en revue les vieilles erreurs ou les échecs encore et encore Et pour souhaiter que vous puissiez revenir en arrière et faire quelque chose à leur sujet.
Et passer trop de temps à réfléchir à l'avenir conduit généralement à des soucis et à la construction de monstres et de scénarios cauchemardesques dans votre esprit.
Que faire à la place:
Passez plus de temps dans le moment présent. Vous vous sentirez plus léger, les choses seront plus faciles et vous serez plus vigilant pour apprécier les petites merveilles de la vie quotidienne.
Rebranchez-vous avec ce qui se passe en ce moment en s'asseyant et en étant immobile. Ensuite, soit:
- Combien tu as grandi .
- Jusqu'où vous êtes venu.
- Les progrès que vous avez accomplis vers vos objectifs et vos rêves.
- Le stress dans votre corps et votre esprit flottera.
- Vous serez naturellement plus dans l'instant.
- Vous apprécierez encore plus toutes les odeurs, les sites, les sons et les expériences de la vie.
4. Arrêtez de mettre une barre trop élevée pour le bonheur.
Une erreur courante que je faisais était de définir une barre trop élevée pour mon propre bonheur.
Et donc je me sentais généralement heureux que lorsque j'ai réalisé quelque chose de grand, quand j'ai fait quelque chose parfaitement ou quand quelque chose d'inattendu et de merveilleux s'est produit.
Vous n'avez pas à attendre que ces rares occasions se sentent heureuses.
Que faire à la place:
Dites-vous cela en sortant du lit le matin:
Aujourd'hui, j'aurai une barre basse pour le bonheur.
Pour vous rappeler de le faire, pensez à l'écrire sur une note ou sur votre téléphone intelligent pour le voir dès le matin.
Ce faisant, vous prenez moins de choses pour acquises. Votre attention sera naturellement plus sur ce qui se passe dans votre vie quotidienne et vous serez plus reconnaissant pour les choses là-bas.
ventre de 4 mois enceinte
Comme la nourriture, le temps, traîner avec un ami ou un animal de compagnie pendant un certain temps, les petits gestes de gentillesse et les petits moments qui passent si rapidement.
Cela a au moins été mon expérience avec cette habitude. Et cela n'a pas diminué ma volonté de réaliser des choses ou de faire.
Au lieu de cela, il a rendu la vie quotidienne plus légère à vivre. Et le chemin vers ce que je veux réaliser un plus heureux sur lequel marcher.
5. Arrêtez de vous comparer à d'autres personnes.
Se comparer à d'autres personnes peut facilement devenir une habitude quotidienne destructrice et déprimante.
Vous comparez les relations, les voitures, les carrières, les corps et les maisons et en fin de compte, votre estime de soi est faible et vous vous sentez comme un échec avec une négativité qui bourdonne dans votre tête comme un essaim d'abeilles irritantes.
Que faire à la place:
Comparez-vous à vous-même. Voir juste:
Et n'oubliez pas de célébrer les petits succès et les passages en avant aussi.
Cette habitude vous aidera à vous voir d'un point de vue plus gentil et plus utile où vous vous sentez énergique lorsque vous appréciez les mesures que vous avez prises pendant votre voyage.
Au lieu de vous sentir drainé et impuissant à continuer de grandir et à continuer à aller pour ce que vous voulez de la vie.
6. Arrêtez de faire les choses trop vite.
Lorsque vous allez vite à peu près tout le temps en marchant, en parlant, en conduisant ou en travaillant, vous avez tendance à vous sentir plus stressé.
Votre concentration devient plus facilement dispersée et il devient plus difficile de penser clairement.
Que faire à la place:
Ralentir. Marcher, parler, bouger, conduire et travailler plus lentement. Comme vous faites cela:
7. Arrêtez de repousser ce que vous ressentez au fond.
C'est une chose de se concentrer sur ce qui est positif dans la vie.
Mais c'est une autre chose d'essayer de repousser ce que vous ressentez au fond de quelque chose.
Et cela ne mène généralement pas au bonheur même si vous essayez d'allumer un sourire et de forcer la positivité.
Que faire à la place:
Écrivez-le ou parlez-le.
Ne forcez pas la pensée positive. Si vous avez des sentiments ou des pensées négatifs qui apparaissent encore et encore, prenez un peu de temps avec vous-même pour y réfléchir.
Un stylo et un papier ou un journal sur votre ordinateur peuvent vous aider à réfléchir plus clairement. Ou vous pouvez en parler avec quelqu'un proche de vous.
Créer un petit plan.
Après avoir accepté et traité comment vous y pensez et ressentez à ce sujet, notez un petit plan - peut-être juste un pas ou quelques-uns éloignez-vous de cette situation et dans quelque chose de mieux .
Et après cela, allez-y et lancez le ballon en faisant le premier petit pas en avant.
8. Arrêtez de passer trop peu d'énergie et d'attention sur ce qui vous importe vraiment.
Il est facile de se perdre et de manquer trop de jour et de semaine.
Sur des choses que vous pourriez faire par habitude ou parce que vous vous sentez que vous devriez. Sur le travail occupé ou sur des choses honnêtement au fond n'est pas si importante pour vous.
Que faire à la place:
Recevez vos priorités. Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment pour vous.
Demandez-vous: quelles sont les 4 meilleures choses les plus importantes de ma vie cette année?
C'est peut-être votre famille. Ou votre passe-temps et pour devenir un meilleur photographe. Ou votre santé et vous mettre en forme. Ou un projet important au travail ou dans votre propre entreprise.
Asseyez-vous, pensez-y vraiment et réduisez ce qui compte pour les éléments essentiels.
Ensuite, sortez un stylo et un petit morceau de papier et notez uniquement vos 4 principales priorités pour cette année.
Mettez cette note où vous ne pouvez pas éviter de le voir tous les jours. Comme dans votre espace de travail. Ou à côté de votre miroir de salle de bain ou sur votre réfrigérateur.
Cela vous aidera à vous concentrer sur la bonne voie tous les jours.
9. Arrête d'attendre que quelqu'un d'autre vous rende plus heureux.
Ne faites pas l'erreur trop courante d'attendre que quelqu'un d'autre crée la semaine, le mois et l'année que vous voulez avoir. Cela conduit généralement à beaucoup d'attente et de frustrations.
Que faire à la place:
Être proactif. Faites rouler le ballon. Agissez et faites le premier petit pas en avant en apportant les changements que vous souhaitez apporter pour créer la vie que vous voulez vivre.
Et si cela semble difficile et que vous commencez à tergiverser, n'oubliez pas que vous pouvez toujours faire de plus petits pas en avant.
Faites tout ce qui est nécessaire pour réduire cette barrière mentale et vous faire recommencer ou recommencer à prendre des mesures.