6 solutions pour les personnes chroniquement occupées

Si vous êtes toujours en retard, en retard, épuisé et épuisé, il y a de fortes chances que vous soyez occupé de manière chronique.

Vous pourriez également être chroniquement occupé si…

• tu réponds à la question Comment vas-tu ? avec fou-occupé, tellement occupé, ou génial mais vraiment occupé.

• la plupart des gens entament une conversation avec toi comme ça, je sais que tu es occupé mais…

• vous aimeriez pouvoir passer plus de temps à faire des choses que vous aimez vraiment

• vous aimeriez pouvoir passer plus de temps avec des personnes que vous appréciez vraiment

• tu penses toujours que tu pourrais tout faire

Moi aussi, j'étais tout le temps occupé. Occupé m'a fait me sentir important, accompli, désiré et peut-être même aimé et apprécié. D’un autre côté, être occupé m’a épuisé, a dilué mes efforts, m’a empêché de m’engager pleinement dans mes relations les plus importantes et, finalement, m’a rendu malade.

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Je ne pouvais pas commencer à ralentir jusqu'à ce que je réalise que j'avais choisi mon style de vie chargé. C'était peut-être par défaut, mais j'ai choisi d'être occupé. Et puis, quand j’ai réalisé à quel point être occupé était dommageable, je me suis senti coincé. Comment pourrais-je faire un changement maintenant ? J’avais des factures à payer, des gens à plaire et je ne trouvais pas d’issue.

Il y a de l'espoir et une chance pour vous de profiter de votre vie au lieu de devenir fou toute la journée.

6 solutions pour les personnes chroniquement occupées

1. Reprenez vos matinées.
Tout commence lorsque vous ouvrez les yeux le matin. Ces yeux sont soit sur vos e-mails, soit sur Facebook avant que vos pieds ne touchent le sol, ou tournés vers l'intérieur pour quelques instants de tranquillité. Commencez par 2-3 minutes pour vous, puis augmentez progressivement votre temps. Réveillez-vous plus tôt ou réorganisez votre matinée afin de disposer de 30 minutes ou plus pour créer une routine matinale significative et commencer la journée à votre façon.

2. Refaites votre tâche
Si votre liste de tâches fait 2 pages et n’est jamais terminée, il est temps d’élaborer un nouveau plan. Gardez une liste courante dans un cahier ou sur workflowy.com si cela vous aide à vous sentir moins stressé, notez les 3 choses que vous souhaitez accomplir le plus sur une fiche 3X5 et concentrez-vous sur ces trois choses.

3. Mangez la même chose
Trouvez un repas préféré en famille et planifiez-le pour le dîner 3 soirs par semaine. Essayez un repas simple et dites adieu à la course à l'épicerie tous les jours ou à la tentation d'aller chercher des plats à emporter sur le chemin du retour.

4. Considérez la possibilité que votre activité soit égoïste
Vous pouvez justifier votre activité en vous rappelant que vous êtes au service de tout le monde autour de vous. Il est vrai que vous êtes occupé à faire des choses pour les autres, mais un ralentissement intentionnel vous permettra de donner encore plus aux bonnes personnes. En prenant du recul, vous avez la possibilité de découvrir ce dont vous avez réellement besoin et ce dont les gens autour de vous ont réellement besoin et de développer un plus grand sentiment de communauté et de contribution.

5. Supprimez Occupé de votre vocabulaire
Dire des choses, comme je suis très occupé ou je vais bien, mais vraiment occupé n'a pour résultat que de nourrir l'ego, d'être en compétition avec d'autres personnes, de trouver une excuse ou de se sentir comme une victime. Arrêtez simplement de dire aux gens à quel point vous êtes occupé. Arrêtez de le dire. Arrêtez de vous y identifier et arrêtez de vous définir en fonction de votre activité.

6. Débranchez
Après un vacances sans Internet , je ne peux pas souligner à quel point il est important d’éteindre votre ordinateur, de poser l’iPad et d’éteindre votre téléphone régulièrement. Fixez des limites qui conviennent à votre style de vie et, une fois déconnecté, allez vous promener ou accordez 100 % de votre attention à quelqu'un ou à quelque chose. Quand tu tombes amoureux de ton moment présent, tu peux lâcher prise qu'est-ce qui m'attend dans ma boîte de réception anxiété.

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Rester occupé est au début plus facile que changer. Lorsque vous êtes occupé et que votre journée est planifiée avec des activités et des obligations consécutives, vous avez l'illusion du contrôle. Il n’y a pas de place pour l’inattendu ou l’imprévu.

Il suffit d’un pas vers la simplicité, vers en faire moins et en profiter davantage. Cela vaut vraiment la peine de faire ce premier pas.