5 aliments faciles que les adolescents peuvent préparer

Olenemata sellest, kas nad on kell 2 öösel näljased või on teel töölt koju ummikus, tuleb alati aeg, mil teie lapsed peavad õhtusööki valmistama. Muidugi, ta võib lihtsalt süüa paar viilu saia ja natuke maapähklivõid ja tarretist, kuid see ei hoia teda kaua täis ja see pole ka väga tervislik. Selle asemel andke talle retsept, mida ta saab kasutada, kui tal on vaja kiiresti midagi süüa. Siin on viis lihtsat toitu, mida teismelised saavad ise valmistada:

Tacos Kana

Ce plat d’inspiration mexicaine est très facile à préparer pour les adolescents.

Matière première:

taches blanches sur le nez de nouveau-né

• 1 kg de poulet en cubes
• 1 paquet d'assaisonnement pour fajita
• 2 poivrons verts, hachés
• 1 oignon moyen, haché
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 10 tortillas
• 1 paquet de 8 onces de mélange de fromages mexicains (ou Monterey Jack et demi cheddar)
  

rapport:

Préchauffer le four à 350 degrés. Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Mélangez le poulet avec l'assaisonnement pour fajita et faites cuire jusqu'à ce que les morceaux de poulet ne soient plus roses, environ 5 minutes. Ajoutez ensuite le paprika, l'oignon et le poulet. Cuire en remuant jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 10 minutes. Répartissez le mélange en deux entre les chips tortilla et saupoudrez de fromage dessus. Divisez les tortillas et faites cuire au four pendant 10 minutes.

À propos du taco

Un autre plat mexicain que vos enfants adoreront, mais il est super sain.

Matière première:

Comment tuer les fourmis rouges

• 1/4 tasse de crème sure faible en gras
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• ½ tasse de chou rouge râpé
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 1 kg de filet de tilapia
• 8 tortillas (6 pouces).
  

rapport:

Mélangez la crème fraîche et le jus de citron. Ajoutez le chou et remuez. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Mettez les filets dans la poêle et faites-les frire jusqu'à ce que le poisson soit doré. Placer le poisson et le chou sur les tortillas chaudes.

Poivrons farcis

Source des images : Wokkel

Cette recette est si simple et si délicieuse que vos enfants ne remarqueront même pas qu'elle est saine.

Matière première:

• 4 poivrons verts ou rouges
• 1 tasse de riz
• 1 kg de viande hachée
• 1 boîte de 28 onces de sauce pour pâtes
• 1 paquet de 8 onces de fromage mozzarella
  

rapport:

Préchauffer le four à 350 degrés. Faites bouillir de l'eau dans une grande casserole et ajoutez du poivre noir. Cuire à la vapeur pendant 4 à 5 minutes, puis déposer sur une plaque à pâtisserie. Ajouter la viande hachée dans la poêle et cuire à feu moyen jusqu'à ce que la couleur rose disparaisse. Égoutter et ajouter le riz cuit et la sauce pour pâtes. Versez le mélange sur les poivrons et saupoudrez de fromage. Cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Petite pizza au jambon et ananas

Tato pizza je bohatá na vlákninu a přidání šunky a ananasu zvyšuje zdravotní faktor.

Matière première:

• 4 feuilles de pain de blé entier
• 1 tasse de boîtes de pizza
• 1 paquet de 8 onces de fromage mozzarella
• 1 tasse de bœuf haché
• 1 tasse d'ananas haché
  

rapport:

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Préchauffer le four à 425 degrés. Garnir chaque tarte de 1/4 tasse de salsa et garnir de fromage, de jambon et d'ananas. Cuire au four préchauffé pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Konikumaru

Source des images : Wokkel

Tento recept je trochu zdravější přidáním zeleniny schované uvnitř masových kuliček.

Matériel

• 1 carotte moyenne, hachée
• 2 gousses d'ail, hachées
• ½ tasse de parmesan râpé
• 1/
• 1 tasse de chapelure
• 3 cuillères à soupe de purée de tomates
• 1 kg de viande hachée
• Assaisonnez avec du sel et du poivre
• 4 sous-espèces de grains entiers
• 1½ cuillères à café de sel
• 6 Resena Serena Provolone Oste
  

rapport:

Chauffer le four à 400 degrés. Mélangez les 8 premiers ingrédients dans un bol moyen. Utilisez 2 cuillères à soupe du mélange sur chaque boulette de viande. Cuire au four pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Baissez la température du four à 350 degrés. Placez trois boulettes de viande sur chaque tranche et étalez dessus une généreuse quantité de sauce tomate. Garnir de tranches de fromage provolone. Cuire au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu, 5 à 10 minutes.

Grossesse par des semaines et des mois

Selon un rapport de The Verge, apprendre à vos enfants à cuisiner les aidera à être en meilleure santé. nous avons des CBS . Demandez-leur d’essayer ces cinq aliments faciles pour adolescents, puis de passer à des aliments plus complexes.

Source d'images recommandée : Wokkel