3 étapes simples quand quelque chose que quelqu'un dit se met sous votre peau
Aujourd'hui, je voudrais explorer un problème commun que les lecteurs m'envoient un e-mail. Un problème qui a été assez douloureux pour moi aussi dans le passé.
Cet article explique comment gérer les critiques ou les attaques verbales.
Ou plus précisément, que faire quand quelque chose que quelqu'un dit met vraiment sous votre peau et vous fait mal.
Et comment remplacer les habitudes de pensée destructrices par des habitudes plus positives et à travers cela en fait un problème beaucoup plus petit.
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Étape 1: Laissez-le sortir.
La première chose que je fais souvent après avoir remarqué que quelque chose est devenu sous ma peau est d'en parler avec quelqu'un proche de moi.
En le laissant simplement sortir et en évanouissant, vous pouvez libérer beaucoup de tension intérieure et vous pouvez trouver une perspective plus utile et plus saine sur ce qui s'est mis sous votre peau.
Étape 2: Demandez-vous: la personne a-t-elle une mauvaise journée ou une année ?
Lorsque mon estime de soi était plus faible qu'aujourd'hui, je pensais que à peu près toutes les choses négatives que les gens me disaient était en quelque sorte de ma faute.
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Cependant, ce n'est souvent pas le cas. Les gens peuvent vous attaquer verbalement ou vous harceler ou critiquer durement, car ils ont peut-être eu une journée ou une semaine terrible. Ou simplement parce qu'ils n'aiment pas beaucoup leur vie.
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Alors ne pensez pas que tout cela concerne vous. Vous êtes deux dans cette situation.
Étape 3: Demandez-vous: pourrait-il y avoir quelque chose ici qui pourrait m'aider?
Cette question n'est pas toujours amusante à vous poser. Et cela ne mène toujours nulle part. Mais après avoir été calmé en utilisant les étapes ci-dessus, cela peut être utile.
Surtout si c'est la cinquième ou la dixième fois que vous avez entendu la même chose des gens. Ensuite, il pourrait y avoir quelque chose ici sur lequel vous aimeriez travailler.
Alors, prenez une minute ou deux pour y réfléchir.
BONUS-STAP: Apprenez à s'améliorer et à maintenir votre estime de soi stable.
J'ai beaucoup amélioré ma propre estime de soi et enseigner aux gens à faire cela par eux-mêmes est quelque chose qui me tient à cœur.
Parce que je sais comment c'est d'avoir une faible estime de soi et à quel point la vie peut devenir limitée et malheureuse. Et je connais la différence que la boîte à outils d'estime de soi mentale fait des habitudes de pensée plus saines.
Moins de choses sont sous votre peau par exemple. Il rebondit de vous. Cela ne vous entraîne pas et ne ruine pas votre jour ou votre semaine.
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Améliorer votre estime de soi prend du temps et de l'énergie, mais faire l'effort est l'une des choses les plus intelligentes et les plus de bonheur que vous pouvez faire.
Deux choses simples que vous pouvez faire pour commencer à améliorer votre estime de soi cette semaine sont: