Vivre lentement

Effet câlin de 20 secondes : échangez le stress et l'activité contre l'amour et le bonheur

Avant de rentrer chez moi après une merveilleuse visite familiale et une randonnée, ma sœur m'a fait un très gros câlin à l'aéroport de Munich… un câlin de 20 secondes. Nous avons pleuré et nous sommes serrés dans nos bras, nous avons pleuré et nous nous sommes serrés dans nos bras, sachant que cela pourrait prendre un certain temps avant de nous revoir. Elle m'a dit qu'un câlin de 20 secondes pourrait aider à réduire le stress et me donner de la force. J'ai adoré cette petite astuce et j'ai décidé de faire une petite recherche.

Un câlin de 20 secondes peut…

augmenter les niveaux d’ocytocine (l’hormone de l’amour)
réduire la tension artérielle et le cortisol (l’hormone du stress)
augmenter le bonheur
moins de stress
améliorer les relations et la connexion

Ce sont tous de grands avantages, mais même si la seule chose que nous accomplissons avec un câlin est de montrer à quelqu'un d'autre à quel point il est aimé et à quel point il est important pour nous, nous pouvons tous consacrer 20 secondes.

En tant qu'introverti, un câlin extra long n'est pas toujours ce que je préfère, mais il y a quelques personnes dans ma vie que je ne veux jamais lâcher et j'ai l'intention de les serrer dans mes bras plus fréquemment. Si vous avez besoin d’un câlin de 20 secondes, vous serez heureux d’apprendre que des recherches montrent qu’un câlin de 6 secondes est également puissant. Dans l'article, Pourquoi le bonheur est un câlin chaleureux , Gretchen Rubin, auteur de Le projet Bonheur dit, j'essaie aussi de retenir mes câlins plus longtemps. La recherche montre que si nous tenons un câlin pendant au moins six secondes, nous optimisons le flux de produits chimiques améliorant l’humeur. Des études montrent qu'un membre de la famille est 47 % plus susceptible de se sentir proche d'un membre de la famille qui exprime souvent de l'affection que d'un autre qui le fait rarement. Parfois c’est bien de dire je t’aime, parfois c’est bien d’exprimer cette pensée sans mots.

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Échangez le stress et l’activité contre l’amour et le bonheur

Peut-être que c'est vraiment aussi simple que cela. Si vous recherchez une technique simple, sans effets secondaires négatifs, qui réduira le stress, améliorera la connexion avec les autres et répandra l'amour, essayez le câlin de 20 secondes. Embrassez quelqu'un que vous aimez pendant 6 à 20 secondes. Si vos proches sont loin, appelez-les et dites-leur que vous avez hâte de leur faire un gros câlin la prochaine fois que vous les verrez.

Si tu te sens trop occupé pour un câlin de 20 secondes ou un je t'aime, échangez votre vie bien remplie contre une vie bien remplie et commencez à vous montrer haut pour les personnes que vous aimez.