14 repas faciles à préparer au micro-ondes que les adolescents peuvent préparer

Le four à micro-ondes est définitivement la meilleure astuce pour apprendre à cuisiner.

Apprendre à cuisiner est une compétence de vie importante que tout adolescent devrait acquérir. Si votre enfant déteste cuisiner, le micro-ondes est un bon point de départ.

Que les jeunes adultes et les adolescents souhaitent cuisiner et préparer des collations à la maison ou qu'ils soient nouveaux à l'université et souhaitent préparer des repas de base dans leur dortoir, maîtriser l'utilisation d'un micro-ondes est essentiel. Mieux encore, les recettes au micro-ondes sont généralement faciles à préparer et peuvent être préparées avec des ingrédients simples.

Que vous souhaitiez cuisiner des plats de base comme des pâtes et des burritos, des légumes et des pommes de terre rôtis ou une recette de dessert amusante, il existe de nombreuses façons de préparer un repas en quelques minutes au micro-ondes.

Voici 14 recettes et astuces faciles au micro-ondes que vos enfants peuvent utiliser lorsqu’ils manquent de temps mais ont très faim.

1. Four à micro-ondes

En raison de sa teneur élevée en acides gras, le saumon est l'un des aliments les plus sains pour les adolescents, mais il n'est pas facile à préparer. Ce micro-ondes ne prend que cinq minutes et est délicieux.

Matière première:

• fil de salsa
• Coupez une tranche de citron frais
• 1 cuillère à soupe de persil
• le soleil et le père

Faire:

1. Mettez le saumon, peau vers le haut, dans un bol allant au micro-ondes et assaisonnez de sel et de poivre.
2. Saupoudrer de tranches de citron et de persil, couvrir d'une pellicule plastique allant au micro-ondes et mettre au micro-ondes pendant 3 1/2 minutes.

2. Pizza anglaise aux gaufres

Évitez la pizzeria et préparez votre propre pizza à la maison !

Matière première:

• muffins anglais
• 1 cuillère à soupe de purée de tomates
• mozzarella bouillante
• Le légume préféré des adolescents
• Paprika turc

Faire:

1. muffins anglais vraťte do toustovače.
2. Garnir de sauce tomate et de mozzarella.
3. Hachez des légumes comme des poivrons, des champignons ou des olives et ajoutez-les aux muffins anglais grillés. (Ajoutez du piment si vous le souhaitez.)
4. Placer sur une assiette allant au micro-ondes et cuire au micro-ondes à puissance maximale jusqu'à ce que le fromage fonde, 30 à 40 secondes.

3. Macaroni au fromage et légumes

Který teenager by nemiloval misku makaronů se sýrem? Bonus: Přidání zeleniny dodává tomuto jednoduchému pokrmu ještě více vitamínů a živin.

Matière première:

• 1/3 tasse de pâtes (nature, aux pois chiches ou sans gluten)
• 1/2 tasse d'eau
• 1/3 tasse de fromage râpé (ou 1/3 tasse de purée de patates douces, sans produits laitiers)
• 1/4 tasse de légumes surgelés
• une cuillerée de lait

Faire:

1. Mélanger les pâtes, l'eau et les légumes surgelés et passer au micro-ondes pendant 6 minutes en remuant à mi-cuisson.
2. Ajoutez le fromage cheddar râpé et passez au micro-ondes pendant encore 30 à 45 secondes pour faire fondre le fromage.
3. Ajouter le lait et bien mélanger.

4. Gâteries granola

Vente enceinte de 5 mois

Manger dans un four à micro-ondes, c’est bien plus qu’un simple dîner. Rendez le petit-déjeuner encore plus délicieux avec ce délicieux granola.

Matière première:

• 4 bols de flocons d'avoine à l'ancienne
• 1/2 tasse de noix de coco râpée
• 2 tasses de noix, comme des amandes, des pacanes ou des cacahuètes
• 1 tasse de raisins secs ou de fruits secs
• 1/2 tasse d'huile
• 3/4 tasse de farine brune
• 1/2 tasse de miel
• 1/4 tasse d'eau
• sol jeg cimet po ukusu

Faire:

1. Mettez le beurre, le sucre, le miel, l'eau, le sel et la cannelle dans un grand bol en verre.
2. Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 8 minutes, en remuant à mi-cuisson.
3. Ajoutez les flocons d'avoine à l'ancienne, la noix de coco râpée et les amandes et passez au micro-ondes pendant 4 minutes en remuant à mi-cuisson.
4. Retirez du micro-ondes et ajoutez des raisins secs ou vos fruits secs préférés.

Un four à micro-ondes est un excellent outil pour enseigner à vos enfants les compétences culinaires débutantes et préparer rapidement de délicieux repas.

5. Pommes de terre frites

Selon leur taille et leur type, les pommes de terre allant au micro-ondes sont faciles à manipuler pour les adolescents. Les patates douces, les pommes de terre jaunes ou les ignames sont de bons choix. Vos enfants peuvent choisir leurs garnitures préférées comme de l'avocat, du beurre, du fromage ou du bacon pour terminer leur déjeuner ou leur collation.

Matière première:

• Une grosse pomme de terre, coupée en morceaux pour permettre à la vapeur de s'échapper
• 1/4 supilusikatäit võid
• Garnitures facultatives : 1/4 tasse de fromage râpé, des tranches de bacon, une pincée de poivre noir et de l'avocat écrasé.

Faire:

1. Placer les pommes de terre directement au micro-ondes et cuire 3,5 minutes.
2. Retourner les pommes de terre et réchauffer pendant 3 1/2 minutes. Si les pommes de terre ne sont pas tendres, ajoutez encore une minute.
3. Quand c'est fait, retirez-le avec un torchon et mettez-le sur une assiette.
4. Ajouter le beurre et les autres ingrédients.

6. Chips de maïs au micro-ondes

Chipsy a sýr čedar jsou součástí tohoto všestranného vegetariánského jídla nebo svačiny, ale přidáním zeleniny můžete do tohoto jednoduchého jídla přidat další živiny a vitamíny.

D'autres suggestions incluent des haricots noirs mélangés à un assaisonnement pour tacos (qui peut être ajouté avant de faire fondre le fromage au micro-ondes), des tomates en dés ou du pico de gallo, des olives, des poivrons ou des jalapenos en dés, et tout ce que vos enfants aiment.

Signification du nom Emmett

Matière première:

• une poignée de cornflakes
• 1 1/2 tasse Sirene Colby Jack ou similaire
• haricots noirs ou pinto
• 1/4 cuillère à café de cumin
• 1/4 cuillère à café de piment
• 1/4 cuillère à café d'ail
• 1/4 cuillère à café de poudre
• 1/4 tasse de tomates cerises ou tomates Roma
• Condiments facultatifs : olives, chili, maïs, sauce piquante, salsa et crème

Faire:

1. Placez les pommes de terre dans un bol allant au micro-ondes. Placez les haricots en conserve dans un petit bol et mélangez-les avec les herbes et l'huile d'olive.
2. Versez 1/4 tasse de haricots frits sur les chips tortilla et passez au micro-ondes pendant environ 1 minute (le temps varie selon la puissance. Laissez le fromage fondre pendant 20 secondes).
3. Retirez délicatement le bol du micro-ondes et ajoutez les tomates et les garnitures

7. Magnétronbonenburrito

Les burritos peuvent être des repas simples mais copieux et sains préparés avec des ingrédients faciles à conserver. Un burrito peut être préparé rapidement au micro-ondes en utilisant des haricots en conserve ou des haricots noirs comme garniture.

Matière première:

• Faire frire une tortilla
• 1/4 tasse de haricots noirs, de haricots rouges ou de haricots frits
• Facultatif : fromage, sauce piquante

Faire:

1. Répartir uniformément les haricots frits ou les haricots noirs au centre de l'omelette.
2. Ajoutez la sauce piquante ou le fromage et les garnitures désirées et passez au micro-ondes pendant environ 30 secondes.
3. Si le burrito est insuffisamment cuit en raison de sa fermeté, augmentez le temps de cuisson par tranches de 10 secondes. N'oubliez pas que la garniture peut présenter des points chauds, alors laissez-la reposer un moment avant de servir.

8. Quesadillas au fromage (avec haricots, chili ou tomates)

Tacot on helppo valmistaa mikroaaltouunissa, ja ne voidaan räätälöidä millä tahansa lapsesi rakastamilla ainesosilla.

Matière première:

• Tortilla de Mel
• 1/2 tasse de fromage taco ou cheddar, râpé
• Tomates fraîches hachées en conserve ou
• Haricots noirs, haricots Pinto ou fèves au lard en conserve
• piment haché

Faire:

1. Placez les tortillas plates sur une assiette allant au micro-ondes. Réservez la moitié du fromage, étalez-le uniformément pour couvrir et ajoutez les garnitures de votre choix comme des haricots, des poivrons ou des tomates.
2. Saupoudrez davantage de fromage et retournez la tortilla de l'autre côté.
3. Cuire au micro-ondes toutes les 10 secondes pendant 1 minute jusqu'à ce que le fromage soit uniformément fondu.
4. Laisser refroidir et servir avec votre sauce et crème sure préférées.

9. Riz frit aux légumes

En utilisant du riz instantané ou des restes de riz blanc provenant de sauce soja extractible à faible teneur en sodium et ses légumes en conserve ou surgelés préférés, votre adolescent ou votre enfant plus âgé peut cuire du riz au micro-ondes comme repas sain ou comme plat d'accompagnement.

Matière première:

• 1 bol de riz, cuit
• 1/4 tasse de légumes
• 3 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium
• 1/
• Autres garnitures : Sriracha, oignon haché (à l'aide de cisailles), poignée de coriandre

Faire:

1. Mélangez une cuillère à café d'huile d'olive et un œuf dans une tasse et faites bouillir pendant une minute.
2. Retirer, remuer et cuire au besoin par incréments de 10 secondes. s'asseoir sur le côté
3. Si vous utilisez du riz instantané, faites-le cuire selon les instructions. Vous pouvez également utiliser du riz blanc cuit.
4. Zatímco se rýže vaří, vložte ji do misky vhodné do mikrovlnné trouby a přidejte 3 polévkové lžíce sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku a 1/4 šálku mražené nebo konzervované zeleniny (pokud je zmrazená, před přidáním prohřejte).
5. Faites chauffer encore 30 secondes, puis ajoutez les œufs battus.

10. Bonengehaktballetjes

Masové kuličky z mikrovlnné trouby se dají použít v mnoha pokrmech, ale snadným nápadem pro teenagery jsou masové kuličky. Jedná se o jednoduché a praktické jídlo, které splňuje mnoho nutričních potřeb, jako jsou bílkoviny, vápník a železo (pokud přidáte bazalku a špenát).

Matière première:

• Boulettes de viande surgelées
• Punđa/Hodges
• Êtes-vous Marinara ou Pizza?
• mozzarella bouillante
• Revêtement supplémentaire : rayures En birman , basilic, épinards.

Faire:

1. Faites chauffer les boulettes de viande surgelées dans un bol allant au micro-ondes selon les instructions.
2. Ajoutez du ketchup ou de la sauce à pizza et faites chauffer pendant 30 secondes pour réchauffer la sauce.
3. La nourriture peut être chaude, les enfants doivent donc la retirer avec des gants et mettre les boulettes de viande avec la sauce sur le pain.
4. Savourez un petit-déjeuner sain avec des pommes de terre ou des fruits.

11. Le sandwich BLT

Le seul ingrédient qui nécessite une cuisson dans ce plat sami classique est le bacon. La plupart des gens pensent que tout le bacon doit être cuit au four, mais la plupart du bacon (dinde ou porc) peut être cuit au micro-ondes.

Matière première:

• deux tranches de bacon
• Une ou deux tranches de salade
• Parche teleshko nebo romski 番茄
• 1 cuillère à café de mayonnaise
• Choix de deux pains
• Facultatif : dinde et/ou fromage

Faire:

1. Faites frire le bacon au micro-ondes selon les instructions sur l'emballage et faites-le frire sur une assiette allant au micro-ondes recouverte de papier absorbant. utiliser: Le bacon entièrement cuit prend moins de temps que le bacon cru.
2. Retirez délicatement la casserole du four et ajoutez la mayonnaise, la laitue et les tomates pendant que la pancetta refroidit. Vous pouvez ajouter de la dinde et du fromage pour ajouter des protéines et du calcium.

12. Vous pouvez manger de la truite

Cuire des œufs brouillés au micro-ondes est un moyen rapide de préparer un repas riche en protéines. A partir d'œufs, de fromage et de légumes divers, vos enfants pourront préparer une omelette rapide et copieuse pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Matière première:

• un ou
• un peu de lait
• 1/8 oliiviõli, mittenakkuva oliiviõli või või
• une pincée de sel
• Accessoires optionnels: légumes Pepper Jack, feta crue Cheddar croustillant sauce japonaise

Faire:

1. Připravte šálky přidáním 1/2 lžíce másla, olivového oleje nebo nepřilnavého olivového oleje ve spreji.
2. un ou সরাসরি কাপে ফাটিয়ে তাতে সামান্য দুধ যোগ করুন।
3. Mélanger avec un mixeur et verser dans le verre préparé.
4. Ajoutez les légumes et le fromage, couvrez d'un torchon et faites cuire au micro-ondes pendant environ 1 minute.
5. Vyjmeme, promícháme vidličkou a přidáme špetku soli.

13. Magnétron

Lorsque vos enfants se font des amis en ville ou passent du temps dans la chambre avec de nouveaux amis, ils peuvent réchauffer des guimauves pour s'amuser : s'mores ! Il suffit de mettre des guimauves sur des biscuits Graham.

Ingrédients pour chacun :

• 1 biscuit à grains entiers, divisé
• Sameus sur son
• Une demi-barre de chocolat Hershey's (ou autre chocolat)

Faire:

1. Placez les moitiés de biscuits Graham sur une assiette allant au micro-ondes.
2. Terminez avec la moitié du chocolat et des guimauves.
3. Cuire au micro-ondes pendant environ 20 secondes.
4. Prenez l’autre moitié du biscuit Graham et placez-la dessus. Répétez l’opération pour plus de personnes (ou des collations) si nécessaire.

14. Biscuits au micro-ondes

Les brownies sont une excellente façon pour les adolescents de déguster du chocolat. Cette recette de muffins ne donne qu'une seule portion au lieu d'une plaque à pâtisserie entière.

Matière première:

• 1/4 tassi šokolaaditükke
• 1/4 tassi pruuni jahu
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 4 cuillères à soupe de farine de votre choix
• 1 spl võid vastavalt soovile
• une pincée de sel
• 4 cuillères à soupe d'eau
• Accessoires optionnels: още парченца шоколад, ванилов сладолед.

Faire:

Mélangez tous les ingrédients dans un bol et passez au micro-ondes pendant 1 minute et 10 secondes jusqu'à ce qu'une fourchette en ressorte propre. Les temps de cuisson dépendent de la puissance de votre four à micro-ondes.

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