Lorsque vous entrez dans un endroit serré et que tout va contre vous, jusqu'à ce qu'il semble que vous ne puissiez pas vous accrocher à une minute de plus, n'abandonnez jamais alors, car c'est juste l'endroit et l'heure à laquelle la marée tourne.
Harriet Beecher Stowe
Ce n'est pas dans les étoiles de tenir notre destin mais en nous-mêmes.
William Shakespeare
La vie n'est pas toujours géniale.
Parfois, cela peut même ne pas se sentir bien.
zéphy
Lorsque vous avez eu plusieurs revers d'affilée, la malchance ou les choses ne se déroulent pas dans votre sens - même si vous faites de votre mieux - alors cela peut ressembler: ma vie est simplement nul.
Je pense que la plupart d'entre nous ont eu des jours et probablement des périodes plus longues comme des semaines ou des mois où nous avons pensé à la vie comme celle-ci et que nous nous sommes sentis assez sombres et comme s'il y a un petit nuage personnel au-dessus de votre tête.
Que pouvez-vous faire lorsque cela se produit?
Dans cet article, je voudrais partager 10 choses qui m'ont aidé quand je me suis demandé: pourquoi ma vie est nul?
J'espère que vous trouverez quelque chose ici qui vous aidera.
Prime: Téléchargez une liste de contrôle gratuite étape par étape qui vous montrera quoi faire lorsque la vie est nul (il est facile d'économiser en PDF ou imprimer chaque fois que vous en avez besoin pendant une mauvaise journée ou une mauvaise semaine).
1. Il est normal de se sentir frustré (mais sachez comment le gérer pour ne pas rester coincé).
Lorsque les choses ne se déroulent pas dans votre sens, vous êtes parfois frustré. C'est naturel et ok. Donc, au lieu d'essayer de repousser ces émotions, acceptez-les et traitez-les.
Mais sachez aussi comment ne pas rester coincés, car ils vont juste sucer beaucoup d'énergie et de temps de votre semaine.
Une chose qui m'aide à réduire cette frustration afin que je puisse aller de l'avant à nouveau est d'empêcher mes pensées de rebondir dans le passé ou un avenir possible en renouant avec ce moment.
Deux de mes façons préférées pour le faire sont à:
Concentrez-vous sur ma respiration.
Je m'assois avec les yeux fermés, puis je me concentre sur l'air entrant et sortant de mon nez.
Je le fais pendant 1-2 minutes tout en m'assurant de prendre des respirations calmes et légèrement profondes que d'habitude et je respire avec mon ventre (et non ma poitrine).
Concentrez-vous sur ce qui m'entoure pendant 1-2 minutes.
Les gens qui vont dans la rue. Le léger brouillon de l'une des fenêtres. La chaleur du radiateur.
La neige tombant lentement devant ma fenêtre et les vêtements doux sur ma peau.
Cela ramène complètement mon attention à ce qui est ici en ce moment.
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En faisant une de ces choses pendant ce petit temps, je me calme et il devient plus facile de se concentrer et de réfléchir à nouveau.
Je suive ensuite cela avec la prochaine habitude de cet article…
2. Puisez la gratitude pour les choses les plus simples.
C'est généralement ma prochaine étape lorsque je veux réduire la frustration. Mais cela fonctionne bien seul quand vous avez l'impression que la vie est nul.
Parce qu'à cette époque, il est facile de partir Se sentir désolé pour vous-même Pendant un certain temps, la victime de la victime qui dure trop longtemps et vous entraîne.
Je trouve que le zoom out un peu pendant ces temps aide.
Alors je me demande: quelles sont les 3 choses simples que je peux Soyez toujours reconnaissant d'avoir dans ma vie ?
Une poignée de réponses auxquelles j'ai tendance à revenir souvent sont au moins en partie des choses qui sont basiques pour moi, mais beaucoup dans le monde n'ont toujours pas accès.
Comme par exemple:
- Un toit au-dessus de ma tête et une maison chaude.
- Beaucoup d'eau buvable.
- Je n'ai pas à avoir faim.
- Les plaisirs simples de la vie comme un coucher de soleil ou une promenade relaxante dans les bois.
- Ma famille et mes amis.
3. Concentrez-vous plus sur les petits commentaires et moins sur les pourquoi.
Le traitement de ce qui s'est passé et ce que vous ressentez est certainement important.
Mais au lieu de prendre la voie commune de s'attarder sur le pourquoi de la situation négative, 80% du temps et de rechercher des solutions 20% du temps à changer ces chiffres.
Passez plus de temps à trouver les étapes petites et pratiques que vous pouvez prendre pour améliorer les choses (même si c'est juste un peu mieux pour le moment).
Ce faisant Vous commencerez à vous sentir plus confiant et moins étouffés et paralysés lorsque vous avancez à nouveau.
4. Rappel: c'est temporaire. Et il y a une toute nouvelle journée demain.
Ce n'est pas parce que cette journée ou la semaine dernière ne se passait pas bien qu'il n'y a pas de tout nouveau jour demain.
Un jour où vous pouvez recommencer.
Avec des mesures pour passer à ce que vous voulez, avoir probablement un peu plus de chance et quand il sera plus facile de voir que cette période difficile n'est que temporaire et non permanente (même si cela pourrait ressentir cela en ce moment).
5. Demandez-vous: qu'est-ce qui se passe bien dans ma vie?
Il est très facile de rester coincé pour se concentrer sur les choses négatives lorsque vous commencez à penser que la vie ou votre semaine ou votre mois ne se passe pas bien.
Mais n'oubliez pas qu'il y a encore des choses qui se passent bien dans votre vie. Ce peut être de petites choses.
Quand j'ai eu plusieurs revers l'année dernière, je me suis posé cette question et Cela m'a aidé à ouvrir mon esprit Et pour ne pas se concentrer trop sur les choses qui n'allaient pas si bien.
En ouvrant mon esprit, je pouvais voir que de nombreuses choses vitales comme ma petite entreprise, mon habitude d'exercice et mon habitude de soie se déroulaient bien et que plusieurs choses amusantes s'étaient produites récemment.
6. Les revers peuvent être très précieux si je les laisse.
Je sais que cela peut ressembler à un cliché. Et quand j'ai du mal, ce n'est pas ce que j'aime habituellement d'entendre.
Mais en même temps, je dois admettre que c'est souvent vrai.
Et c'est une chose importante pour moi de me rappeler parce que cela réduit la douleur que je ressens d'un revers car je sais que cela passera et que j'en tirerai généralement quelque chose de bien à la fin.
Maintenant, une façon commune de regarder échecs , les erreurs et les obstacles sur votre voyage sont bien sûr quelque chose de négatif et comme des choses qui devraient être évitées.
Mais essayer de les éviter activement à tout prix conduit généralement à une paralysie d'analyse et à un manque de prendre des mesures significatives.
Et les revers et les erreurs dans la vie peuvent en effet être très utiles. Si vous les laissez. Donc, avant de commencer à passer de l'un d'eux, demandez-vous:
- Quelle est une chose que je peux apprendre de cette situation?
- Comment puis-je ajuster mon cours pour éviter ce piège / faire la même erreur et faire probablement mieux la prochaine fois?
Ces questions m'ont aidé à améliorer beaucoup sur la façon dont je fais les choses dans la vie et à éviter de faire les mêmes erreurs encore et encore.
7. Rappel: C'est OK d'avoir une mauvaise journée.
Piles après l'accouchement
Parfois, une mauvaise journée sera juste une mauvaise journée. Même si vous utilisez quelques conseils et stratégies précédents.
Parce que peu importe ce que vous faites, la vie ne sera jamais parfaite, impressionnante ou paisible tout le temps.
Il aura toujours des vallées naturelles même si vous adoptez de nombreux nouveaux et habitudes positives .
Et ça va.
Mais voici la hausse…
Si vous acceptez réellement que c'est ainsi que la vie est de temps en temps - et que vous arrêtez de vous accrocher à un rêve de perfection - alors votre vie deviendra plus légère et plus simple et vous serez moins stressé et capable de gérer plus de manière constructive cette mauvaise journée lorsqu'elle apparaîtra sur votre porte.
8. Laissez sortir.
Garder les choses en bouteille et ne pas les laisser sortir le rend - d'après mon expérience - plus facile de commencer à fabriquer des montagnes à partir de taupes. Et des cauchemars imbattables à partir de choses qui font vraiment sucer.
Alors laissez ce qui vous pesera.
Vous pouvez le faire par:
En parler avec quelqu'un proche de vous.
Peut-être que vous avez juste besoin de se défouler et de comprendre les choses par vous-même pendant qu'il écoute.
Ou peut-être que vous pouvez en parler tous les deux pour fonder la situation en réalité. Et pour trouver le début d'un plan pour ce que vous pouvez faire.
Des noms comme Eloise
Écrire à ce sujet dans un journal.
Le simple fait de laisser vos pensées, vos inquiétudes et vos émotions sur papier ou un écran d'ordinateur peut être un soulagement.
Et cela peut vous aider à commencer à structurer les choses, à réfléchir et à commencer à voir des solutions possibles ou de petites étapes que vous pouvez prendre.
9. Transformez-le.
Lorsque les choses sont mauvaises et que vous ne pouvez pas vous penser à l'état d'esprit que cela vous amène à prendre une autre route.
Arrêtez d'utiliser votre tête et commencez à utiliser votre corps.
- Faites une promenade dans le paysage hivernal.
- Jouez au badminton ou au football avec des amis.
- Rendez-vous au gymnase et entraînez-vous d'une manière ou d'une autre.
La situation est-elle peut-être encore nul à votre retour? Oui. Mais peut-être moins que vous ne le pensiez.
Parce que maintenant, vous avez moins de tensions intérieures et une plus grande clarté mentale et énergie.
J'ai trouvé dans ma propre vie que cela faisait une énorme différence pour changer ma perspective et pour commencer à travailler dans une situation négative.
10. Il est toujours le plus sombre avant l'aube.
Cette pensée m'a aidé à tenir quand les choses semblaient sombres pendant de nombreux mois et à continuer lorsque mes compétences sociales et ma vie amoureuse étaient tout simplement mauvaises.
Cela m'a aidé à continuer quand les choses semblaient ne jamais reprendre pour ma propre petite entreprise en ligne.
Pourquoi? Parce que j'ai trouvé que c'était vrai.
Quand les choses semblaient être au point le plus bas, quelque chose s'est toujours produit. Souvent parce que le fait d'être à ce point bas m'a forcé à changer quelque chose dans la façon dont j'ai fait les choses.
Mais peut-être aussi parce que la vie semble avoir une sorte d'équilibre si je continue. Si je continue d'agir au lieu d'abandonner et de ne rien faire, quelque chose de bien arrive toujours.
Voir cette répétition elle-même année après année a renforcé ma croyance à prendre des mesures et à continuer même par des jours ou des semaines difficiles.
Et cela apporte un peu de réconfort même lorsque les choses semblent assez sombres.
Voici la prochaine étape…
Maintenant, vous pouvez penser à vous-même:
Ce sont des informations vraiment utiles. Mais quelle est la façon la plus simple de m'assurer que cela m'aidera réellement lorsque je passe une mauvaise journée, une semaine ou un mois ?.
Eh bien, j'ai quelque chose de spécial pour vous…
Une liste de contrôle étape par étape gratuite qui comprend toutes les étapes de cet article… enregistrez-la ou imprimez-la afin que vous l'ayez pour votre vie quotidienne et pour la prochaine fois que vous passez une mauvaise journée.
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