Scénario : Tamara Levy La plupart des femmes savent qu'un corps et un mode de vie sains sont importants pendant la grossesse, mais saviez-vous que la santé avant la grossesse est tout aussi importante ? Avant d’essayer de concevoir, suivez ces étapes pour préparer votre corps à une grossesse en bonne santé !
1. Diagramme de numérisation
Même si vous vous sentez en bonne santé, prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre gynécologue pour discuter de votre état actuel avant la grossesse. Votre médecin voudra peut-être vérifier vos antécédents familiaux, vos problèmes de santé, les médicaments que vous prenez et les vaccins dont vous avez besoin. (Voici une liste complète des questions à poser à votre médecin lors de l'examen.)
Ils peuvent discuter de votre poids, de votre alimentation actuelle et de vos habitudes d’exercice, de votre cycle menstruel et de toute habitude malsaine comme fumer ou boire de l’alcool. Cette réunion est un bon moment pour poser des questions, alors ne soyez pas timide !
Vous pouvez demander à votre médecin si des tests peuvent être effectués pour vérifier l'infertilité. De là, ils pourront vous orienter vers un spécialiste de la fertilité si nécessaire.
Vous pouvez envisager d'organiser un test pour votre partenaire. Lorsque vous essayez de concevoir, la fertilité et la santé des hommes sont tout aussi importantes que les vôtres !
Pendant que vous y êtes, prenez rendez-vous avec votre dentiste. Les changements hormonaux rendent les femmes enceintes plus sujettes aux caries, aux saignements et aux maladies des gencives. C'est pourquoi il est important de surveiller votre santé bucco-dentaire.
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Un dépistage précoce est un bon début. Il y a d’autres mesures que vous devriez prendre, notamment demander à votre médecin…
2. Restez informé de l'état des vaccinations
Certaines infections peuvent être nocives pour votre bébé si vous les contractez pendant la grossesse. Certains vaccins doivent être évités pendant un certain temps après la grossesse. Il est donc important de discuter de vos antécédents vaccinaux avec votre médecin avant de devenir enceinte.
3. Juste pour être clair : jetez les contraceptifs !
Si vous utilisez une méthode contraceptive hormonale comme la pilule, l'anneau ou le patch, il est temps d'arrêter ! Dans la plupart des cas, vous n’avez pas besoin d’attendre la fin de vos règles ; Vous pouvez arrêter les saignements intermenstruels si vous êtes préparé et si vous faites ce qui peut arriver en quelques jours. À mesure que votre corps s'adapte à ces changements dans les niveaux d'hormones, votre glaire cervicale peut changer, et ce n'est pas grave.
Le retour à un cycle normal peut prendre un certain temps. Mais vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vos ovaires et vos trompes de Fallope se régénèrent ! Bien que vous n'ayez pas besoin d'attendre un certain temps avant de tomber enceinte, il est important de savoir que même si la plupart des femmes retrouvent leur fertilité en quelques jours, cela peut prendre un mois (ou plus) pour que votre cycle recommence. Ovulation Si vous utilisez Depo-Provera, cela peut prendre jusqu'à un an depuis votre dernière dose. La situation de chacun est différente.
Certains professionnels de santé recommandent d’attendre le retour à la normale de vos règles avant de tenter de concevoir, mais ce n’est que pour faciliter la détermination de votre date d’accouchement. Un cycle régulier facilite le calcul et la mesure des jours fertiles, de l’ovulation et de la température basale du corps.
4. Vérifiez vos autres médicaments
Tous les médicaments ne sont pas sans danger pendant la grossesse. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance et envisagez de devenir enceinte, consultez votre médecin. Il est important que vous n’arrêtiez pas de prendre le médicament avant d’en parler à votre médecin.
5. Commencez à prendre de l'acide folique
Commencez à prendre 400 microgrammes d'acide folique par jour au moins un mois avant de devenir enceinte. Selon les Centers for Disease Control (CDC), si une femme consomme suffisamment d'acide folique au cours du mois précédant la grossesse, elle peut réduire de 50 à 70 % le risque de malformations congénitales graves de la colonne vertébrale de son bébé. .
Prendre certaines vitamines et suppléments avant la naissance et pendant la grossesse est essentiel pour votre santé et celle de votre bébé ! Vous pouvez discuter des meilleures vitamines et dosages avec votre médecin, sage-femme ou obstétricien.
6. Arrêtez de fumer et de boire
Le tabagisme et l'alcool peuvent rendre la grossesse plus difficile et augmenter le risque de danger pour le bébé.
fumer pendant la grossesse Elle est associée à plusieurs problèmes de santé, notamment une naissance prématurée, un faible poids à la naissance, Syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) , (également appelés bijoux swing) un rappeutumassa .
Il est préférable d'arrêter de fumer et de boire avant la grossesse. Si vous pensez avoir besoin d'aide pour arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin ou contactez votre centre de traitement local. Arrêter de fumer peut être difficile, peu importe à quel point vous le souhaitez, mais cela peut être fait. Soutien, soutien dehors
La fumée secondaire des autres peut nuire à votre bébé, alors demandez à vos amis et à votre famille de ne pas fumer à proximité de vous.
Vous devez éviter les polluants environnementaux et les toxines telles que les produits chimiques synthétiques, les métaux, les engrais, les pesticides et les excréments de chat et de rat. En harmonie Centre de contrôle des maladies L'exposition à de petites quantités de ces substances pendant la grossesse peut être nocive, endommager les systèmes reproducteurs masculin et féminin et réduire les risques de grossesse.
7. Réduisez votre consommation de caféine
Si vous souffrez d’une grave dépendance à la caféine, il est temps d’arrêter. La plupart des experts conviennent qu'il est sécuritaire de consommer de petites quantités de caféine pendant la grossesse et la conception, mais vous ne devriez pas limiter votre consommation à 200 milligrammes par jour (environ une tasse de 12 onces).
8. Faites de l’exercice et mangez bien !
Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent rendre difficile la grossesse pour certaines femmes. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous courez un risque plus élevé de complications pendant la grossesse, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains cancers. Atteindre et maintenir un poids santé peut contribuer à réduire ce risque. Discutez avec votre médecin ou votre infirmière de la possibilité de faire de l'exercice en toute sécurité et d'adopter une alimentation saine et équilibrée avant, pendant et après la grossesse.
Le Dr Choli Jara du Brigham and Women's Hospital de Boston recommande également de réduire la consommation de fruits de mer, car ces aliments contiennent du mercure, qui peut provoquer des anomalies congénitales s'ils sont consommés en excès. Suivez leurs recommandations, ne mangez pas plus de 350 grammes de poisson par semaine et évitez les poissons d'eau salée comme le requin et le flétan. Essayez de limiter votre consommation de thon à une boîte ou un steak par semaine.
Il est également important que votre partenaire fasse de l'exercice et adopte un mode de vie sain pour vous donner les meilleures chances de concevoir pendant que vous êtes enceinte.
9. Recherchez votre histoire familiale
Certaines conditions peuvent être héréditaires, alors informez votre médecin de tout antécédent familial connu. Ils peuvent recommander un test de porteur génétique pour savoir si vous ou votre partenaire êtes porteur d'une maladie génétique telle que la fibrose kystique ou la drépanocytose. Si vous ou votre partenaire êtes porteur, un conseiller en génétique peut vous aider à discuter de vos options en matière de reproduction.
10. Essayez de réduire votre niveau de stress
Un niveau de stress plus faible peut faciliter la grossesse. Assurez-vous de vous reposer et de dormir autant que possible. Demandez à votre médecin ou sage-femme quelles sont les techniques de relaxation et les moyens de réduire le stress dans votre vie quotidienne. Ces conseils vous aideront pendant (et après) votre grossesse.