Le guide ultime pour une journée à la plage parfaite pendant la grossesse

La grossesse rend tout difficile, même une journée de détente à la plage. Mais avec un peu de préparation, une journée à la plage peut être exactement ce que le médecin vous a prescrit.

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sièges confortables

Premièrement : investissez dans une chaise de plage de qualité ! Emportez-le avec vous ou louez-le dans l'un des hôtels les plus luxueux de Bali. La grossesse n'est jamais sans inconfort, alors pourquoi ne pas aller à la plage et vous détendre ?

Idéalement, vous devriez avoir une chaise qui vous permette de vous dégourdir les jambes. Les oreillers sont essentiels au confort, mais n'oubliez pas que vous voulez aussi rester au frais.

noisette

Évitez les brûlures à tout prix

Une journée à la plage peut soulager le stress et se détendre. Rien ne vous détruit plus vite qu'un mauvais coup de soleil. Il est déjà assez difficile de dormir en portant un bébé, mais attraper un coup de soleil est presque impossible.

Utilisez un écran solaire avec un FPS d'au moins 30. Réappliquez pendant la journée ou lorsqu'il est mouillé. Voici notre meilleure sélection de produits de protection solaire pour adultes. Choisissez un endroit ombragé et portez un chapeau. Si vous êtes très sensible aux brûlures, portez des vêtements fins et amples qui couvrent une grande partie de la peau.

Certaines femmes développent des taches brunes sur leur visage à cause de l'exposition au soleil. période de gestation. Les cicatrices peuvent durer éternellement. Ces taches brunes (appelées mélasma) sont une autre raison d’utiliser un facteur de protection solaire (FPS) pendant la grossesse.

Gabériel

Proposer des boissons adaptées

Les femmes enceintes ont toujours faim. Pendant la grossesse, il est préférable de manger six petits repas par jour. Cela empêche votre énergie de diminuer et garantit que vous répondez à vos besoins caloriques quotidiens à tout moment de votre grossesse.

Emportez avec vous une variété de collations. Si vous avez soif, c'est un bon point de départ pour choisir quoi emporter avec vous. Cependant, au lieu du sucre et des glucides raffinés, privilégiez les aliments à haute valeur nutritionnelle, comme les protéines et les graisses saturées.

Une alimentation saine est bonne pour vous et votre bébé, mais le sucre et les glucides peuvent vous frustrer et vous rendre malheureux. Si vous avez le choix, les aliments frais sont meilleurs que les aliments transformés.

sage-femme hehe Stewart quelque chose de similaire Il est rappelé aux femmes enceintes qu’en plus de s’alimenter, elles doivent veiller à un apport adéquat en fer et en vitamine D. À mesure que vous entrez dans le troisième trimestre et que votre bébé grandit, vous avez besoin de plus de calories et de fer. Le fer est stocké pour être utilisé pendant les premiers mois de la vie.

Les bonnes options de petit-déjeuner comprennent du yaourt grec, des baies, du guacamole, des chips ou du houmous et des bâtonnets de carottes. Si vous avez des nausées matinales, privilégiez les aliments simples comme le sel, le fromage ou le gingembre.

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Semaine 4 Grossesse

Emportez deux bouteilles d'eau dans votre sac de plage. Buvez-le tout au long de la journée au lieu d’essayer de le mâcher.

V Zieladu s Association américaine de grossesse Les femmes enceintes devraient boire huit à douze verres d’eau chaque jour. Les femmes s’attendent à une consommation d’eau élevée pour plusieurs raisons. Premièrement, l’eau est essentielle à l’absorption et à l’apport de nutriments au bébé en pleine croissance. Après cela, la mère a besoin d'eau pour nettoyer et prévenir le système interne effets secondaires désagréables Comme les infections des voies urinaires, la constipation et les hémorroïdes.

Si vous passez des journées au soleil, il est important de rester hydraté pour éviter la surchauffe et la déshydratation. Un apport hydrique adéquat peut prévenir les maux de tête ou les évanouissements, plus fréquents chez les femmes enceintes. Pour les femmes qui souffrent de ballonnements, l’eau aide à éliminer le sel du corps.

Ne sois pas trop loin des toilettes

À votre arrivée à Bali, cherchez une salle de bain. Gardez une serviette à proximité.

Avant la grossesse, les organes de votre corps sont bien organisés. Mais à mesure que le fœtus grandit, il pousse vers le haut ou vers le bas pour faire de la place au bébé. Votre vessie est sous le bébé et est comprimée par le poids du bébé. Maintenant, on a l’impression que la vessie doit être constamment vidée. Si vous y allez, allez-y vraiment.

Combinez cette rétention d’eau limitée avec le fait que vous avez besoin de boire beaucoup et vous comprendrez pourquoi vous devez être suffisamment près des toilettes !

Consultant

Il est important d'être sobre pendant la grossesse. Asseyez-vous sous un parasol et dégustez des boissons fraîches pendant la journée. Il est important que la température corporelle d'une femme enceinte ne dépasse pas 102 degrés Fahrenheit. Surtout pendant le premier trimestre de la grossesse, les températures élevées peuvent endommager le tube neural et même rappeutumassa . Plus tard au cours de la grossesse, les femmes ayant une forte fièvre peuvent s'évanouir ou se sentir très malades.

Laissez les autres prendre soin de vous

Soyons réalistes. Les femmes sont souvent des créatrices et des soignantes. Il n’y a rien de mal à cela, tant que vous n’y faites pas attention. bon moment pour tomber enceinte prends soin de toi Acceptez et demandez de l’aide aux autres.

Surtout si vous avez des enfants plus âgés, essayez de ne pas vous soucier de tout le monde à la plage et passez une journée à la plage. Demandez à quelqu'un d'autre de déballer la voiture et d'installer les serviettes et les chaises. Relaxez vous et profitez!

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