Découvrez cinq idées fausses courantes sur l'exercice.
Top 5 des mythes sur l'exercice
Cette liste aidera à dissiper certaines idées fausses courantes sur la condition physique. Lisez la suite pour découvrir toute la vérité.
il n'y a pas de science sans douleur
Mauvaise déclaration ! En fait, les deux Entraînez-vous de la même manière و exercice cardiovasculaire comprend généralement quelque chose quelque chose ধরণের ছোটখাটো অস্বস্তি, যেমন সামান্য জ্বালাপোড়া বা ক্লান্তি এবং মাঝারি থেকে ভারী শ্বাসকষ্ট। যাইহোক, ব্যথা সম্পূর্ণ ভিন্ন। ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন (বিশেষ করে জয়েন্টে ব্যথা), আপনি quelque chose ভুল করছেন। অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং আপ不র ডাক্তার দেখুন। ব্যথার উপর চাপ দিলে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। সব ঠিক থাকলে, A এর সাহায্য নিন Entraîneur qualifié ;Il peut y avoir un problème avec l'appareil programme de formation Ø Technologie.
Manger plus de protéines peut développer les muscles.
nous l'avons déjà mis en œuvre Vos besoins individuels en protéines Mais permettez-moi d'illustrer. Augmentation de la taille musculaire, ce qu'on appelle Augmentation de la taille des cellules Cela n’a rien à voir avec une consommation excessive de protéines. Lorsque vous vous surchargez d’entraînement en force, les muscles se développent. 不 Mangez un demi-kilo de thon. La quantité quotidienne recommandée de protéines est de 0,36 à 0,8 portion par kilogramme selon votre niveau d'activité.
La musculation vous donne de gros muscles.
Après avoir lu cet article Entraînez-vous de la même manière En conséquence, la taille des muscles augmente, il n’est donc pas étonnant que certaines femmes ne veuillent pas soulever de poids. Ne vous inquiétez pas : votre faible taux de testostérone augmentera votre force, mais cela ne vous servira à rien. Mais les hommes ont aussi une tendance génétique à agrandir leur corps. Certains hommes peuvent se couper les cheveux et prendre du poids rapidement, tandis que d’autres peuvent se raser la queue sans résultats visibles. Suivez un programme de musculation modéré et tout ira bien.
Le cardio lent brûle plus de graisse.
Ce mythe a été répété à plusieurs reprises dans les années 1980, car les cours d’exercices ralentissaient la combustion des graisses. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, ce n’est pas vrai. Un facteur important dans la perte de poids est le nombre total de calories brûlées, qu'elles proviennent de glucides, de protéines ou de graisses. Par exemple, une femme de 300 livres brûle environ 350 calories pendant 30 minutes d'exercice intense (comme le jogging) ; la même femme ne brûle que 140 calories lors d’un exercice de faible intensité (comme la marche). Que faire si vous débutez et que vous ne parvenez pas à maintenir un rythme rapide pendant plus de 5 ou 10 minutes ? Dans ce cas, il est préférable de faire une chose lentement et longuement. Encore une fois, c’est parce que vous brûlez plus de calories.
Les pompes peuvent brûler les graisses autour de la taille.
Au moins! N'oubliez pas qu'il n'existe pas de réduction de points ni de combustion de graisse dans certaines parties du corps. La graisse est éliminée de tout le corps (activité aérobie et... Bonne nutrition ), mais malheureusement pas toujours comme vous le souhaiteriez (comme un soutien-gorge incroyablement affaissé). Vous pouvez acheter tous les produits pour éliminer la graisse du ventre sur le marché. exercices pour renforcer les muscles abdominaux maladie Renforce l’organisation de base. Ils ressortent sans graisse abdominale (contrairement à ce qu’on pourrait dire). Regardez le bon côté des choses : vous avez probablement des muscles explosifs derrière tous les lancers auxquels vous pouvez vous attendre une fois que vous avez huilé votre couche externe.
