Scénario : Katie Appel Ils mangent: Beurre de cacahuète et flocons. Gâteau avec des bâtons. Zéro légumes.
Mangez ceci : Dinde à grains entiers. Tarte aux pommes.
Lorsqu'elles discutent des devoirs et de l'heure du coucher, de nombreuses mamans ne veulent pas discuter de ce que leurs enfants mangent (ou jettent) à la cafétéria de l'école. La bonne nouvelle : il est plus facile que jamais de sortir des sentiers battus en matière d’alimentation. Vous n'avez pas à choisir entre ce qui est bon pour vos enfants et ce qui est amusant à manger.
Lot ▼ : 8 collations que les enfants peuvent préparer eux-mêmes
Nous avons trouvé 10 des déjeuners préférés de vos enfants pour vous aider.
1. Favoris de tous les Américains
Les enfants adorent la Turquie. Essayez un demi-sandwich à la dinde sur du pain de blé entier avec de la mayonnaise ou de la moutarde, et à la fin de la journée, votre collation ne sera plus que des miettes. Ajoutez une petite boîte de jus ou une bouteille d’eau et une petite carotte et vous obtenez un excellent déjeuner.
2. Préparez le déjeuner
Les paniers-repas sont riches en matières grasses et en sodium, mais vous pouvez les préparer vous-même à moindre coût. Achetez des contenants d'emballage alimentaire en portions (une petite boîte à poisson en plastique fera également l'affaire). Mini pizzas : Placer les plaques à pâtisserie, le fromage râpé, les tranches de pepperoni et la sauce tomate dans un sac en plastique à double fermeture éclair.
3. Lunch box au sésame
Au lieu d'une bouteille, envoyez votre enfant à l'école avec un récipient en plastique rempli de nouilles au sésame. Il s'agit d'une salade de pâtes d'inspiration asiatique, parfaite à servir à température ambiante. Assurez-vous que votre école applique une tolérance zéro pour le beurre de cacahuète, car certains enfants peuvent être allergiques au beurre de cacahuète. Essayez cette recette :
- 1 kg de spaghettis linguines cuits
- 4 cuillères à soupe de persil (ou coriandre)
- 3 gousses d'ail
- 1/2 tasse de sauce soja
- 1/4 tasse d'huile de sésame
- 1/4 tasse d'huile de canola
- 1/2 tassi maapähklivõid
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 2 cuillères à soupe de xérès bouillant
- 3 cuillères à soupe de sucre blanc ou roux
rapport
Pane petersell ja küüslauk köögikombaini ning blenderda ühtlaseks massiks. Lisa sojakaste, õli, äädikas, šerri ja suhkur. Lisa nii palju maapähklivõid, et see veidi pakseneks. Sega ühtlaseks aineks. Lisa pasta. Puista peale hakitud talisibulat, seesamiseemneid ja/või maapähkleid.
REMARQUE : Si le beurre de sésame/cacahuète est trop épais, ajoutez un peu de jus d'orange.
4. Bâtonnets de fruits
Lorsqu’il s’agit de plaire aux enfants, l’apparence des choses est souvent aussi importante que la façon dont ils les aiment. Les enfants qui ne veulent pas toucher aux vieilles pommes peuvent profiter des arbres fruitiers accompagnés de pastèques, de pamplemousses et de mini guimauves sur des bâtons de bois.
5. Ils avaient un dinosaure
Spørg efter kød i tykkere skiver og fedtfattige oste; brug derefter en dinosaur- eller husdyr-kageudstikker til at skære småkager i børnevenlige former. Server med kiks eller brød. Husk: mindre er mere. Børn elsker småkager og donuts, så brug den samme idé, når du pakker en frokost.
6. Boules de beurre de cacahuète
Ils sont riches en protéines. Assurez-vous que votre école applique une tolérance zéro pour le beurre de cacahuète, car certains enfants peuvent y être allergiques. Essayez cette recette :
- 1 tass maapähklivõid
- 1/2 tasse de lait en poudre écrémé ou de protéine de soja en poudre
- 1/2 tasse de raisins secs ou de pépites de chocolat
- 1/4 tasse de miel
- Miettes de biscuits Graham
rapport
Mélanger tous les ingrédients sauf les biscuits Graham dans un grand bol. Façonnez le mélange en boules de 1 pouce. Rouler en morceaux et mettre au réfrigérateur (ou au congélateur, les boules décongeleront pour le déjeuner).
7. Mangez selon le code couleur
Jill Steinbeck, auteur de livres de cuisine et coach de style de vie à Scottsdale, en Arizona, apprend à ses enfants à manger au moins un aliment orange, rouge et vert chaque jour. Laissez les enfants choisir leur déjeuner par couleur. Laissez-les cueillir des carottes, des oranges, des poivrons verts, des pommes vertes et bien plus encore. Parfois, les enfants sont plus susceptibles de manger des fruits et des légumes si vous les aidez à choisir !
8. Le rétrograde
Vous vous souvenez du bar à salades Jello de l'année dernière ? Vous pouvez adapter ce classique des années 1950 pour l'adapter aux boîtes de collations d'aujourd'hui et laisser vos enfants manger leurs légumes sans qu'ils s'en aperçoivent. Ajoutez simplement la carotte râpée et le céleri haché à la gélatine ;
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9. Pommes farcies
Le cœur d'une pomme. Rempli de beurre de cacahuète, de fromage à la crème ou d'autres garnitures. Terminez avec des raisins secs ou des pépites de chocolat.
10. Prenez votre petit-déjeuner plus tard
À l’instar des aliments codés par couleur, cette technique encourage les enfants à réfléchir aux catégories d’aliments. Créez un graphique avec quatre colonnes et titres : Sandwichs, Fruits, Collations et Desserts. Demandez aux enfants de remplir chaque colonne avec leurs objets préférés. Dites-leur ensuite que vous emporterez chaque jour un article de chaque groupe. Rappelez-leur de manger ce qu'ils veulent ! Vous cherchez d’autres idées de déjeuners délicieuses ? rembourser le prêt 7 idées de repas scolaires sains pour vos enfants Je veux aimer !