La gratitude est lorsque la mémoire est stockée dans le cœur et non dans l'esprit.
Lionel Hampton
rideaux de patio extérieur
Soyons reconnaissants aux gens qui nous rendent heureux; Ce sont les charmants jardiniers qui font fleurir nos âmes.
Marcel Proust
Peut-être que l'habitude la plus simple et la plus sans effort pour vivre une vie plus heureuse est de prendre une ou quelques minutes chaque jour pour se concentrer sur ce qui est déjà là et que vous pouvez être reconnaissant dans votre vie.
Cela peut vous aider à…
- Soulevez votre humeur et renforcez la motivation très rapidement.
- Trouvez les choses dans votre vie sur lesquelles vous voulez concentrer encore plus votre temps et votre énergie.
- Pas seulement prendre les choses pour acquises et trouver la joie même pendant temps plus difficiles .
C'est simplement une grande habitude de cultiver qui exige peu de choses mais donne beaucoup de retour.
Donc, cette semaine, je voudrais explorer 5 petits conseils que vous pouvez utiliser pour cultiver plus de gratitude et de bonheur dans votre vie.
1. Faites une pause et regardez autour de vous.
Une première étape simple pour construire l'habitude de gratitude est simplement de faire une pause dans votre vie quotidienne et de vous poser des questions comme:
- De quoi puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd'hui?
- Qui sont 3 personnes que je peux être reconnaissantes d'avoir dans ma vie et pourquoi?
Si vous ne pouvez pas trouver plusieurs choses ou des gens chaque jour, c'est OK. Si vous trouvez une chose ou une personne, c'est super aussi. Ne vous accrochez pas aux chiffres.
Prenez quelques minutes et voyez ce que vous proposez.
Essayez de ne pas répéter les mêmes choses trop souvent. Au lieu de cela, essayez de penser à plus de choses et aux gens dont vous pouvez être reconnaissant dans votre vie.
2. Regardez vers vous-même.
Ne regardez pas simplement vers l'extérieur.
Jetez un œil à vous aussi. L'habitude d'être reconnaissante et reconnaissante envers vous est un moyen simple d'améliorer l'estime de soi et la confiance en soi.
Demandez-vous:
Quelles sont les 3 choses que je peux être reconnaissantes pour moi?
Il se pourrait que vous étiez un bon père / mère / ami dans un moment de crise cette semaine. Il se pourrait que vous ayez finalement terminé avec cette tâche sur laquelle vous aviez tergiversé.
Votre auto-gratitude ne doit pas être une question de réalisations au travail ou à l'école par exemple.
Vous pouvez simplement être reconnaissant pour votre bon sens de l'humour ou que vous aidiez beaucoup les gens en étant un bon auditeur de temps en temps.
3. Regardez de plus près les choses très petites ou ce que vous pouvez tenir pour acquis.
Poop de bébé normal
Ne vous concentrez pas seulement sur les grandes et évidentes des choses dont vous pouvez être reconnaissant.
Pensez aux très petites choses dont vous pouvez être reconnaissant aussi .
Comme la plante juste devant mon ordinateur portable sur lequel j'écris ces mots.
Ce n'est pas une plante remarquable. Mais sa beauté simple dans la couleur verte vibrante, comment elle continue de croître sur un peu d'eau et de soleil et la faible odeur de la nature est quelque chose de simple pour lequel je me sens reconnaissant.
Une autre chose pour laquelle je suis reconnaissant aujourd'hui - que je puisse parfois prendre pour acquis - était mon déjeuner. C'était quelques pommes de terre avec du poulet grillé et une cuillerée de sauce. C'était délicieux.
Et, plus important encore, je n'ai pas à avoir faim. Je suis dans la position très chanceuse de pouvoir déjeuner tous les jours.
Demandez-vous:
- Quelle est une très petite chose pour laquelle je peux être reconnaissant aujourd'hui?
- Quelle est la chose pour laquelle je peux habituellement acquis pour que je puisse être reconnaissant?
Ouvrir les yeux sur les choses petites et quotidiennes que vous pouvez apprécier, vous permet vraiment de voir plus de la beauté simple de la vie.
4. Faites-le tôt ou tard dans votre journée.
Mais comment obtenez-vous l'habitude de gratitude de rester et pas seulement l'une de ces choses que vous oubliez ou abandonnez après quelques jours?
Deux choses que j'ai trouvées efficaces sont:
- Prenez 1 minute le matin pour prendre un bon départ pour votre journée en trouvant 3 petites ou grandes choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie.
- Prenez 1 à 2 minutes chaque soir et utilisez un journal pour noter peut-être 3 ou 5 choses que vous êtes reconnaissantes pour votre journée, sur vous-même ou sur votre vie.
Essayez l'un de ces minuscules engagements de temps chaque jour pendant une semaine et voyez comment cela a un impact sur vos pensées, vos sentiments et votre vie.
5. Exprimez votre gratitude.
Ne gardez pas simplement la gratitude à l'intérieur. L'exprimer.
Rendez les autres plus heureux aussi - et aidez-les à le payer plus tard - en exprimant comment vous êtes reconnaissant de les avoir dans votre vie.
De plus, leur sourire et la joie dans leurs yeux lorsque vous leur dites que cela vous rendra aussi heureux.
Alors dites aux gens de votre vie.
Dites-leur en personne ce soir. Ou écrivez un e-mail ou une lettre à quelqu'un un peu plus loin dans le monde. Ou envoyez un petit SMS dès maintenant.