Dans un an, vous souhaiteriez peut-être commencer aujourd'hui.
Agneau de Karen
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Jim Rohn
Une chose qui est très facile à s'accrocher de nos jours est de vérifier sans cesse votre e-mail, Facebook, Twitter, etc. toute la journée.
J'ai certainement eu quelques épisodes avec le fait de m'accrocher principalement à la vérification des e-mails. Beaucoup de mes lecteurs m'ont envoyé un e-mail et m'ont dit comment ils passent souvent trop de leurs journées sur Facebook ou sur la vérification de leurs boîtes de réception.
Cela peut ne pas sembler si grave d'un problème en théorie, mais ces petites mauvaises habitudes peuvent additionner et perturber votre vie un peu. La vérification excessive mène à:
Alors, que pouvez-vous faire pour sortir de ces habitudes? Voici quelques conseils qui m'ont aidé à cesser d'être trop accroché à la vérification de mon compte de messagerie et à être prudent avec Facebook et Twitter.
Soyez conscient de la raison pour laquelle vous le faites.
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Une chose qui m'aide vraiment est simplement de comprendre pourquoi je voulais tellement vérifier l'e-mail. Je pourrais être parce que je ne voulais pas manquer quelque chose d'important, pour obtenir des compliments et une validation des e-mails positifs, pour résoudre rapidement les problèmes des personnes avec une question ou simplement pour soulager un sentiment et une impulsion intérieurs pour vérifier à nouveau l'e-mail.
En étant simplement conscient de cela quand je pense que je devrais probablement vérifier l'e-mail, il devient plus facile de dire Arrêtez-vous et allez faire autre chose à la place.
Demandez-vous: quel est le pire qui puisse arriver si je ne le vérifie pas maintenant?
Si vous souhaitez vérifier l'e-mail plusieurs fois par jour, car vous avez peur que quelque chose de mauvais se produise si vous ne posez pas la question ci-dessus. Et regardez vers le passé pour des références sur la façon dont les choses se passent habituellement lorsque vous n'avez pas vérifié votre e-mail pendant un certain temps. Ne vous perdez pas dans des fantasmes sauvages et désastreux tirés de votre esprit trop pensant.
Faites une pause lorsque vous ressentez le besoin de vérifier et de rester immobile.
J'ai constaté que le besoin passera si vous ne faites rien pendant quelques secondes ou minutes. Pensez ensuite à quelque chose de mieux à faire et à le faire à la place.
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Définir des limites claires.
Vérifiez votre e-mail, Facebook, etc. une fois par jour si possible. Éteignez votre ordinateur ou votre téléphone portable à un certain moment de la soirée. Ou mettez votre téléphone intelligent où vous ne pouvez pas y accéder sans vous lever et marcher sur une petite distance. Ou put est quelque part où vous ne pouvez pas le voir, comme dans un tiroir.
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Ces frontières réduiront la vérification et faciliteront le temps de qualité avec les personnes de votre vie sans avoir à voir ce téléphone ou ordinateur et laisser l'impulsion pour faire une vérification rapide en ruiner une bonne conversation.
Faites un accord avec vous-même pour reporter la vérification d'une heure le matin.
Vous pouvez probablement reporter la vérification d'une heure le matin sans de grandes conséquences. Ensuite, si possible, après un jour ou deux, essayez de déplacer la vérification plus loin la journée. Peut-être après le déjeuner. Ou peut-être même, comme moi, jusqu'à la fin de la journée de travail.
Plus vous pouvez déplacer la vérification de votre journée de travail, moins il faut priorité, lorsque vous remplissez les premières heures de votre journée avec ce qui est réellement la chose la plus importante. Cela réduira la vérification des impulsions qui devient souvent pire si vous commencez votre journée avec l'e-mail.
Remplissez simplement votre journée de choses plus importantes et excitantes.
La vérification sur Facebook, Twitter et les e-mails peut être d'une bonne aide et ajout à votre vie, mais cela peut également devenir une sorte de remplacement où il devient facile de passer du temps au lieu de sortir et d'avoir d'autres expériences et d'être complètement là. Des trucs comme être dans la nature, faire du sport ou jouer dans un groupe, travailler vers votre plus grand objectif, avoir des conversations ininterrompues ou une soirée amusante.
En remplissant votre vie avec des activités un peu plus amusantes ou passionnantes, les gens sont confrontés et les choses que vous voulez de la vie, vous n'aurez tout simplement pas le temps ou autant de raisons de faire tout ce qui vérifie.