Je ne suis pas vraiment jaloux. Je ressens parfois de la jalousie, mais cela passe souvent assez rapidement et sans l'intensité presque brûlante que certaines personnes semblent vivre.
Pourtant, j'ai bien sûr réfléchi à ce problème et j'ai trouvé quelques façons de le surmonter lorsqu'il se pose. J'espère que cet article peut vous aider à réduire ce sentiment destructeur dans votre vie.
Arrêtez de vous comparer aux autres.
Comparer ce que vous avez à ce que les autres ont est un bon moyen de vous rendre misérable. Il nourrit votre ego lorsque vous achetez une voiture plus agréable ou obtenez un meilleur travail que quelqu'un d'autre. Vous vous sentez bien pendant un moment.
Mais cet état d'esprit et l'accent mis sur la comparaison se retrouve toujours en vous remarquant quelqu'un qui a plus que vous. Que quelqu'un a un travail ou une voiture encore meilleur que vous. Et donc vous ne vous sentez plus si bien.
Le fait est qu'il y a toujours quelqu'un avec le meilleur ou plus que vous. Vous ne pouvez donc jamais gagner. Vous vous sentez bien pendant un moment et vous ne le faites pas.
Un moyen plus utile de comparer est de vous comparer à vous-même. Regardez comment vous avez grandi et ce que vous avez accompli. Appréciez ce que vous avez fait et ce que vous avez, jusqu'où vous êtes venu et ce que vous prévoyez de faire. Cela vous rendra plus positif et stable émotionnellement car vous ne comparez plus et ne vous sentez plus jaloux de ce que l'autre gars a que vous n'avez pas.
Développer une mentalité d'abondance.
La jalousie semble souvent provenir d'une rareté perçue dans un domaine de votre vie. Peut-être que vous vous sentez jaloux parce que quelqu'un d'autre a obtenu le travail que vous vouliez. Ou parce que quelqu'un d'autre a eu l'occasion que vous espériez. Peut-être que vous vous sentez jaloux parce que vous avez peur de perdre quelque chose et de sentir que si vous le faites, vous avez touché le fond.
Se comparer aux autres semble être un symptôme de cette croyance de rareté. Et vous vous sentez jaloux parce que quelqu'un d'autre a obtenu une de ces choses rares ou des opportunités que vous vouliez.
La concentration de votre esprit sur la rareté peut vraiment visser avec vos pensées, vos sentiments et votre vie. Cela peut provoquer des émotions négatives beaucoup plus fortes que ce qui est vraiment raisonnable. Et cela vous met vraiment coincé dans la jalousie, l'intensifiant, le rendant plus fort et plus durable en le nourrissant avec plus de pensées et d'énergie émotionnelle.
Pour sortir de cette mentalité de confination et destructrice, vous pouvez développer une mentalité d'abondance. Une mentalité d'abondance vous indique qu'il y a toujours de nouvelles chances et opportunités.
Qu'il y a toujours de nouvelles opportunités commerciales à trouver, de nouveaux tests à l'école à prendre et de nouvelles personnes à ce jour / se lier d'amitié. Cela soulage une grande partie de la pression que vous pourriez ressentir si vous avez une mentalité de rareté qui vous fait penser que vous n'avez obtenu ce coup que maintenant. Ou vous fait vous sentir comme un échec total simplement parce que vous venez de trébucher et que les choses ne fonctionnaient pas.
Une mentalité d'abondance vous permet de ressentir davantage une liberté émotionnelle intérieure et cela vous rend plus détendu et positif. Je crois que le développement d'une mentalité d'abondance est l'étape la plus importante pour réduire ou surmonter la jalousie parce que lorsque vous sentez qu'il y a toujours une abondance, il y a peu de choses à me sentir jaloux. Et chaque fois que vous ressentez la jalousie commencer à se glisser, vous pouvez vous arrêter ou réduire considérablement sa puissance sur vous en passant votre concentration de la rareté à l'abondance du monde.
Se rendre.
Et développer l'habitude de ne pas s'identifier autant avec vos pensées et vos émotions.
Bien que le simple fait de me concentrer sur l'abondance semble généralement fonctionner pour surmonter la jalousie, je pensais partager une autre façon de faire partie utile. Cette méthode est utile si vous portez l'émotion négative depuis un certain temps et que vous ne semblez pas pouvoir vous en débarrasser.
Et c'est essentiellement ceci: arrêtez de combattre votre jalousie. S'abandonnez-y à la place et acceptez-le simplement. Cela peut sembler contre-intuitif. Mais le fait est que vous nourrissez la boucle émotionnelle avec plus d'énergie en résistez à l'émotion.
Lorsque vous vous abandonnez à l'émotion et que vous le laissez entrer, vous arrêtez de le nourrir. Et ça disparaît. Voici une façon pratique de faire cela:
Dites oui au sentiment.
Abandonnez et laissez-le entrer. Observez la sensation dans votre esprit et votre corps sans l'étiqueter ni le juger. Si vous le laissez entrer - pour moi, le sentiment semble souvent se localiser physiquement au milieu de ma poitrine - et l'observe pendant peut-être une minute ou deux, le sentiment disparaît.
Je recommanderais également de ne pas identifier autant avec vos pensées et vos émotions. Cela signifie essentiellement que vous réalisez, apprenez et rappelez-vous que vous n'êtes pas vos pensées ou vos émotions.
Vous êtes celui qui les observe. Ce ne sont que des choses qui vous traversent.
Si vous apprenez à vous identifier moins à vos pensées et à vos émotions, vous n'avez pas à faire l'exercice ci-dessus si souvent. Vous acceptez simplement vos pensées et vos sentiments de manière plus automatique et les laissez passer sans vous être enveloppées.
Pensez à ce qu'il y a pour vous.
Je ne sais pas si cette jolie méthode analytique fonctionne pour beaucoup de gens. Mais je l'ai trouvé utile dans de nombreux cas lorsque j'ai des pensées négatives ou lorsque je me comporte de manière peu utile.
Fondamentalement, je me demande: qu'est-ce qu'il y a pour moi? Et chaque fois que je retombe dans cet espace de tête négatif et ce comportement, je me rappelle cette question et la réponse.
Cela me renforce l'inutilité de ce que je pense. Et souvent je pense juste à moi-même: oh, je suis à nouveau stupide. Il est temps de se concentrer sur quelque chose d'utile / amusant / positif à la place.
Se demander ce qui est dedans pour vous est un bon moyen de trouver la distance de vos pensées et de votre comportement et de vous motiver à laisser tomber les choses moins utiles chaque fois que vous le pouvez.
Pensez à ce que votre jalousie vous dit.
C'est un moyen intéressant et utile de regarder la jalousie.
Comme je l'ai écrit il y a quelques jours - dans les 7 meilleures perles de sagesse intemporelles d'Epictetus - ce que vous pensez et ressentez du monde peut souvent vous parler beaucoup de vous.
Donc, penser à ce que votre jalousie vous dit sur vous-même peut vous aider à en savoir plus sur vous-même, à ce que vous craignez et à la façon dont vous pourriez vous tromper. Pensez à ce qui se reflète lorsque vous vous sentez jaloux de quelqu'un d'autre.
Est une peur du rejet? De ne pas être assez bon?
Ou une peur que vous perdrez quelque chose / quelqu'un / une partie de vous-même à laquelle vous vous sentez très attaché? Si oui, pourquoi vous sentez-vous si attaché?
Essayez de trouver une solution ou une aide - des livres, des personnes, d'Internet, etc. - pour toute peur ou croyance en vous que vous pensez vous faire ressentir la jalousie. Demandez-vous: que peut me révéler la jalousie? Comment puis-je grandir à partir de ces idées?
Semi-brillant vs satin