Comment changer votre vie en seulement 2 minutes par jour: 10 habitudes rapides

Le voyage de mille kilomètres commence par une étape.
Milo Tzard

La distance n'est rien; Ce n'est que la première étape difficile.
Madame Marie du Deffand

Faire un changement positif dans votre vie ne doit pas être de faire un énorme saut.

jeffron

Mais je crois que la croyance est l'une de ces choses qui empêchent les gens d'améliorer leur vie et leur monde.

Une manière plus simple qui entraîne le plus souvent des mesures réelles prises et de nouvelles habitudes établies - dans ma vie au moins - est de prendre des mesures plus petites mais beaucoup d'entre elles.

Aujourd'hui, je voudrais partager 10 habitudes rapides qui peuvent vous aider à changer votre vie en seulement 2 minutes environ par jour.

Grâce à ces petites étapes, vous pouvez commencer à construire des habitudes qui deviennent plus fortes et que le temps peut changer votre vie d'une manière que vous ne pouvez peut-être pas imaginer maintenant.

Pour vous rappeler de faire l'une des choses ci-dessous chaque jour, je recommande d'écrire un simple rappel.

Mettez-le sur votre table de nuit pour le voir lorsque vous vous réveillez chaque matin. Ou mettez la note dans votre espace de travail pour le voir tôt dans votre journée.

Si vous le souhaitez et si possible, développez la petite habitude après une semaine ou deux et faites-le pendant quelques minutes de plus par jour.

1. Commencez simplement à travailler pendant 2 minutes sur votre tâche la plus importante.

J'utilise celui-ci au moins un jour par semaine.

Certains jours, je n'ai tout simplement pas envie de commencer le travail . Je préfère de loin rester paresseusement sur le canapé.

Donc, ces jours, je commence à travailler pendant 2 minutes sur ma tâche la plus importante.

C'est l'affaire.

Le fait est: commencer est à peu près toujours la partie la plus difficile.

Après avoir commencé à bouger et que j'ai travaillé pendant ces 2 minutes, il est généralement assez facile de continuer à travailler sur cette tâche.

2. Revoyez et appréciez votre journée à la fin.

Si vous faites de bonnes choses pendant la journée et faites avancer les choses, cela peut augmenter votre estime de soi. Si vous réfléchissez à cela, vous l'avez fait, ce qui est.

Alors, prenez deux minutes de la fin de votre journée de travail. Appréciez ce que vous avez fait et ce que vous pensiez.

C'est ce que je ferai quand j'aurai fini avec cet article et cette journée de travail.

3. Réglez une barre basse pour le bonheur pour la journée.

Une chose que j'aime me dire quand je me réveille le matin est la suivante: avoir une barre basse pour le bonheur aujourd'hui.

Comme je me le dis et essaie de garder cela à l'esprit pendant la journée, j'apprécie davantage les choses.

La nourriture, mon travail, le temps, les petits événements de la journée ne deviennent pas tous les jours mais quelque chose que je me sens heureux d'avoir.

Le petit ou ce qui peut être quelque chose que l'on tient pour acquis devient quelque chose que je m'arrête souvent un instant ou deux pour prendre et apprécier.

Mais si je deviens plus heureux dans ma vie quotidienne pour les petites choses, cela signifie-t-il que je ne deviens pas motivé pour continuer à travailler vers les choses plus grandes?

Non.

Cette façon de regarder ma vie me nourrit en fait avec plus d'énergie et d'inspiration, la vie devient plus légère et je ressens une résistance intérieure moins alors que je explore et travaille vers des choses petites et plus grandes.

4. Respirez lorsqu'il est stressé.

Lorsque le stress vous rattrape, lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, irrité et / ou effrayé à cause de cela, prenez 2 minutes.

Asseyez-vous.

Respirez par le nez et faites-le assez profondément avec votre ventre.

Concentrez-vous uniquement pour votre respiration pendant ces 2 minutes. Rien d'autre.

Cela calmera votre esprit et vous pouvez reprendre votre travail dans une humeur plus concentrée et détendue après cela.

5. Ouvrez vos sens à ce qui est ici maintenant.

Tirez-vous du passé où vous revivez un vieux conflit et entraînez-vous plus loin dans une spirale déprimante. Tirez-vous du futur où vous imaginez une catastrophe lors de votre prochaine réunion, date ou présentation.

Placez vous-même et votre attention sur l'endroit où vous êtes vraiment. Ici et maintenant.

Faites-le en s'asseyant pendant 2 minutes.

Voyez ce qui est juste devant vous.

Écoutez les oiseaux et les voitures à l'extérieur.

Sentir le soleil briller par la fenêtre sur vos vêtements et votre peau.

Manque de faim pendant la grossesse

Sentez le petit projet de l'une des fenêtres.

Soyez ici entièrement avec tous vos sens pendant ces 2 minutes.

Cela détendra votre esprit et votre corps. La réflexion deviendra plus facile. Et Un point de vue optimiste se sentira plus naturel .

6. Lorsque vous ressentez le besoin de juger quelqu'un, exploitez-vous à la compréhension.

Lorsque vous ressentez le besoin de juger de quelqu'un que vous connaissez ou ne savez peut-être pas, prenez 2 minutes. Posez-vous ces deux questions:

• Quelles parties de cette personne puis-je voir en moi?
• Comment est-il comme moi?

Pourquoi faire cela au lieu de juger?

Parce que personne ne veut être jugé de manière négative et le faire aux gens de votre vie n'aide pas à établir de bonnes relations.

De plus, le montant que vous avez tendance à juger les autres a souvent tendance à être à quel point vous vous jugez également.

Alors, aidez-vous à vivre une vie plus positive de ces deux manières en s'arrêtant lorsque vous ressentez le besoin de juger, puis choisissez quelque chose de mieux.

7. Pensez une minute et faites un véritable compliment à quelqu'un.

Passez une minute à trouver quelque chose que vous appréciez vraiment et vraiment pour quelqu'un dans votre vie et c'est dans la même pièce que vous à un moment donné de la journée.

Passez une autre minute ou moins à lui dire le compliment.

Elle ou il sera heureuse. Vous vous sentirez bien dans votre peau et vous aurez probablement aussi des sentiments positifs de la personne maintenant heureuse et complimentée.

C'est une bonne et petite façon de établir des relations plus positives .

8. câlin.

C’est une petite chose, mais l’intimité physique peut réduire le stress et nous faire sentir bien. Alors passez 2 minutes de votre journée à étreindre.

Comme les compliments, cela peut être un moyen simple de construire des relations plus chaudes et plus positives avec toutes sortes de personnes dans votre vie.

Utilisez simplement votre bon sens avant de commencer à vous embrasser.

9. Soyez intéressé au lieu d'être intéressant.

Au début d'une conversation ou pour briser la glace, passez deux minutes à poser une ou quelques questions sur quelqu'un à qui vous parlez et sa vie.

Faites attention et n'attendez pas simplement votre tour pour parler à nouveau.

L'intérêt que vous donnez sera très probablement retourné et vous pouvez commencer à construire non seulement une bonne conversation, mais aussi une relation de dons et d'épanouissement pour vous deux, quel que soit le type de relation que cela peut être.

10. Mélanger les choses.

Essayez le contraire…

• Ayez le plat végétarien si vous allez toujours pour la viande.
• Éloignez-vous d'un conflit stupide au lieu d'aggraver les choses.
• Laissez une chose partir si vous vous accrochez souvent aux choses.
• Dites oui à quelque chose de spontané si vous dites souvent non et restez avec votre routine quotidienne.

Prenez 2 minutes ou moins dans une situation commune ou négative dans votre vie aujourd'hui, faites une pause pour une brève réflexion, puis prenez une décision rare pour vous.

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Prenez l'habitude de mélanger les choses pour s'amuser plus. Pour développer votre vie de petites manières ou plus grandes . Pour ajouter des expériences inattendues.

Pour rendre plus facile et plus simple de sortir de votre zone de confort en général lorsque vous en avez vraiment besoin.

Et se sentir vivant.