Si ce n'est jamais de notre faute, nous ne pouvons pas en assumer la responsabilité. Si nous ne pouvons pas en assumer la responsabilité, nous serons toujours sa victime.
Richard Bach
L'apitoiement sur soi est facilement le plus destructeur des stupéfiants non pharmaceutiques; Il est addictif, donne un plaisir momentané et sépare la victime de la réalité.
John W. Gardner
Un gros problème que beaucoup de gens ont est qu'ils se glissent en se considérant comme des victimes qui ont peu ou pas de contrôle sur leur vie.
Dans cet espace de tête Tu te sens désolé pour toi , le monde semble être contre vous et vous êtes coincé. Peu ou pas d'action est prise et vous vous perdez dans un funk de tristesse et d'apitoiement sur soi.
Alors, comment pouvez-vous sortir de cet état d'esprit? Dans cet article, je voudrais partager quelques choses qui m'ont aidé.
1. Connaissez les avantages d'une mentalité de victime.
Il y a quelques avantages de la mentalité de victime:
D'après mon expérience, en étant simplement conscient des avantages que je peux tirer de la victime en pensant qu'il devient plus facile de dire non à cela et de choisir de prendre un chemin différent.
Il est également plus facile de prendre des décisions rationnelles sur ce qu'il faut faire. Oui, je sais que je peux éviter les risques et le travail acharné de prendre des mesures en se sentant comme une victime.
Mais je sais aussi qu'il y a Résultats encore plus positifs Si je choisis de prendre l'autre itinéraire, si je fais le meilleur choix pour prendre votre chance et commencer à aller de l'avant.
2. Assurez-vous de ne pas être la victime.
Donc, pour sortir de cette mentalité, vous devez abandonner les avantages ci-dessus.
Vous pourriez également vivre une sorte de vide à l'intérieur lorsque vous lâchez la pensée des victimes.
Vous avez peut-être passé des heures chaque semaine en réfléchissant et en parlant à quel point les choses vous ont mal tourné dans la vie. Ou comment les gens vous ont fait du tort et comment vous pourriez se venger ou triompher sur eux.
Maintenant, vous devez remplir votre vie d'une nouvelle pensée qui peut vous sentir mal à l'aise car elle n'est pas si intimement familière que la victime qui pense que vous vous engagez depuis des années.
3. Prenez la responsabilité de votre vie.
Pourquoi les gens ont-ils souvent Problèmes d'estime de soi ?
Je dirais que l'une des grandes raisons est qu'ils ne prennent pas la responsabilité de leur vie. Au lieu de cela, quelqu'un d'autre est blâmé pour les mauvaises choses qui se produisent et une mentalité de victime est créée et habilitée.
Cela endommage de nombreuses parties vitales de votre vie. Des trucs comme les relations, les ambitions et les réalisations.
Cette blessure ne s'arrêtera pas tant que vous n'aurez pas la responsabilité de votre vie. Il n'y a vraiment aucun moyen de contourner cela.
Et la différence est vraiment remarquable. Essayez-le. Vous vous sentez tellement mieux dans votre peau même si vous ne prenez la responsabilité personnelle que pour votre propre vie pendant une journée.
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C'est aussi un moyen de cesser de compter sur la validation externe comme la louange des autres pour se sentir bien dans votre peau.
Au lieu de cela, vous commencez à construire une stabilité à l'intérieur et une sorte de printemps intérieur qui alimente votre vie avec des émotions positives, peu importe ce que les autres disent ou font autour de vous.
4. Gratitude.
Quand je sens que je me mets dans un rôle de victime, j'aime me poser cette question:
Quelqu'un a-t-il pire sur la planète?
La réponse peut ne pas entraîner des pensées positives, mais elle peut certainement vous casser d'une attitude pauvre, pauvre, pauvre en enfilée… assez rapidement. Je comprends que j'ai beaucoup à être reconnaissant dans ma vie.
Cette question change ma perspective d'une étroite et égocentrique à une question beaucoup plus large. Cela m'aide à allaiter ma situation.
Après avoir changé mon point de vue, je pose habituellement une autre question comme:
Quelle est l'opportunité cachée dans cette situation?
Qui est très utile à Gardez vous concentrer sur la façon de résoudre un problème Ou obtenez quelque chose de bien à une situation actuelle. Plutôt que de vous demander pourquoi? maintes et maintes fois et se concentrer ainsi sur la façon de vous sentir de pire.
5. Pardonnez.
Il est facile de se retrouver en pensant que le pardon est à peu près quelque chose que vous devriez faire. Mais pardonner peut être pratiquement bénéfique pour vous.
L'une des meilleures raisons de pardonner peut être trouvée dans cette citation de Catherine Ponder:
Lorsque vous détendez un ressentiment envers un autre, vous êtes lié à cette personne ou à cette condition par un lien émotionnel plus fort que l'acier. Le pardon est le seul moyen de dissoudre ce lien et de devenir libre.
Tant que vous ne pardonnez pas quelqu'un, vous êtes lié à cette personne. Vos pensées reviendront à la personne qui vous a fait du tort et à ce qu'il a fait encore et encore.
Le lien émotionnel entre vous deux est si fort et inflige beaucoup de souffrances en vous et - à la suite de vos troubles intérieurs - le plus souvent chez d'autres personnes autour de vous aussi.
Lorsque vous pardonnez, vous ne libèrez pas seulement l'autre personne. Vous vous êtes également libéré de toute cette agonie.
6. Tournez à l'extérieur et aidez quelqu'un.
Les questions en pourboire
Comment puis-je donner de la valeur dès maintenant?
Poser cette question et faire ce changement dans ce sur quoi vous vous concentrez est vraiment utile, même si vous ne vous sentez pas totalement comme le faire.
Je trouve donc comment je peux donner une valeur à quelqu'un d'autre, comment je peux aider quelqu'un.
Et la chose est que la façon dont vous vous comportez et pensez envers les autres semble avoir un grand effet important sur la façon dont vous vous comportez envers vous-même et pensez à vous-même.
Par exemple, jugez davantage les gens et vous avez tendance à vous juger davantage. Soyez plus gentil avec les autres et aidez-les et vous avez tendance à être plus gentil et utile pour vous-même.
Un peu contre-intuitif peut-être, mais cela a été mon expérience. Plus vous aimez les autres, plus vous aimez vous-même.
7. Donnez-vous une pause.
Sortir d'une mentalité de victime peut être difficile. Certains jours, vous glissez. C'est OK. Être d'accord avec ça.
Et soyez gentil avec vous-même. Si vous devez être parfait, un petit glissement est transformé en un gros problème et peut vous faire passer à un endroit très négatif pendant plusieurs jours.
Il est plus utile de vous donner une pause et d'utiliser les conseils ci-dessus pour vous déplacer un espace de tête positif et autonome encore une fois.