Faites une liste de questions parentales

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Faites une liste de questions parentales

Tout ce stress, toute cette culpabilité n’aide vraiment personne. Il est temps de faire quelque chose qui aidera toute la famille. soigneusement! Cette section regorge de conseils, petits et grands, pour vous aider à commencer à prendre soin de vous. La première chose que vous devez faire est de vous convaincre que non seulement vous, mais aussi votre famille, en valez la peine.

raisonnable!

au secret ! Vos enfants ne sont pas vous, leurs succès ne sont pas vos succès et leurs échecs ne sont pas vos échecs. Ne prenez pas leurs actions personnellement.

Dynamiser n’est pas une satisfaction. Au contraire, c’est une partie nécessaire de la parentalité. Il est difficile de rester sain d'esprit lorsque le monde est occupé et que vous essayez de faire douze choses à la fois. (Peut-être que vous êtes aussi un étranger.) Si votre enfant se comporte mal, sortez de la situation et trouvez le moyen le plus efficace d'y faire face. Il faut être persévérant pour rester sur la bonne voie, élever des enfants est un travail difficile. Les parents en colère et stressés ne sont pas les meilleurs disciplinaires ! Pour gagner en perspective et en force, vous devez vous séparer de vos enfants et du monde et restaurer leur énergie. Tous font preuve de soins personnels.

Repos

Prendre soin de soi est également quotidien et, au cours des prochaines semaines, prévoyez une heure par jour pour prendre soin de vous et réservez du temps pour vous. Voici quelques suggestions pour vous aider à y réfléchir. Le premier ne prend que quelques minutes (mais cela ne veut pas dire qu'il n'est pas puissant et dynamique), tandis que le second prend beaucoup plus de temps. Après avoir examiné ces suggestions, je vous donnerai une feuille de travail pour créer votre propre liste d'animaux de compagnie en utilisant ces suggestions (si vous le souhaitez) et vos propres suggestions :

Avez-vous 30 secondes ?

• Prenez 10 respirations longues et profondes. Nez dedans, bouche dehors, nez dedans, bouche dehors.
• Détendez vos épaules. Vous êtes (au moins partiellement) votre corps. Lorsque votre corps se détend, vous vous détendez aussi.

tu as six minutes

• Allumez la musique et dansez comme un fou pendant six minutes.
• Mangez des pêches mûres lentement et seules.
• D'accord, prends un morceau de chocolat noir. Alors mangez-en deux !
• ils s'étirent
• Changez vos vêtements pour ceux qui vous rendent vraiment attirante.
• Écrivez trois choses qui se sont bien passées pour vous hier, quelle que soit leur taille. Votre liste pourrait ressembler à ceci : 1) Nettoyez la cage à oiseaux. 2) Planifiez un rendez-vous avec Betty. 3) J'ai écrit un livre de 10 pages. Si je devais le faire demain, je dirais probablement : 1) Je me suis lavé les cheveux. 2) Merci à mon patron. 3) Il a remporté le prix Nobel.

Avez-vous 30 minutes devant vous ?

• Parlez à un bon ami au téléphone.
• Jouez à un jeu de cartes avec votre partenaire.
• Promenez-vous dans votre quartier.
• Jardinage.
• Faites une sieste : couvrez-vous d'une couverture et d'un oreiller et détendez-vous pendant 20 minutes l'après-midi. Si vous ne dormez pas, ne vous inquiétez pas et profitez de vos vacances.
• Trouvez un ami ou un proche dans votre carnet d'adresses (non ! Pas pour la romance !), appelez-le et évoquez-vous des souvenirs.