Quels sont les moyens les plus efficaces de modifier votre propre comportement et vos habitudes? Faire les choses en arrière.
Ce que je veux dire par arrière, c'est que si vous par exemple, commencez à vous déplacer plus lentement, vous commencez bientôt à vous sentir plus calme.
Si vous commencez à sourire - même si vous le forcez - vous vous sentez bientôt heureux et que vous voulez vraiment sourire. C'est un peu étrange mais ça marche bien.
Ce n'est pas seulement limité à votre corps. Au lieu de vous changer et à travers cela en changeant votre environnement, vous pouvez le renverser. Changez votre environnement pour vous changer.
Comment j'ai changé mon régime d'information
Au cours de la dernière année, j'ai changé un peu mes habitudes d'admission d'informations. Tout d'abord, il y a environ un an et demi, j'ai réalisé qu'il n'y avait pas grand-chose que je regardais à la télévision que je voulais vraiment regarder. C'était surtout une habitude que j'avais l'habitude de remplir le temps. J'ai donc mis le téléviseur dans mon placard et il est là à peu près même depuis. De nos jours, quand je suis à la maison, je regarde exactement ce que je veux regarder sur mon ordinateur. Je ne manque pas le téléviseur, mais une chose que j'ai remarquée, c'est que j'ai rarement vu des entreprises télévisées populaires que les gens continuent d'élever dans des conversations.
Après avoir commencé à bloguer, j'ai lu beaucoup de blogs et mon dossier Bookmark est devenu difficile à gérer et à obtenir un aperçu de. J'ai lu en ligne pendant des heures chaque jour. Enfin, je me suis fatigué de cela et il était temps d'éliminer. Donc, je coupe impitoyablement parmi mes aliments RSS et j'ai réduit environ 15-20 d'entre eux à 7. Ensuite, j'ai supprimé environ 95% de mes signets. Une chose importante que j'ai faite a été de supprimer les signets pour les sites auxquels j'étais accro tel que les e-mails, les aliments RSS et les blogstatistiques. Maintenant, lorsque je veux accéder à ces sites, je dois taper manuellement l'adresse (ou Google). Cela a réduit la vérification de ces sites d'environ 8 fois par jour à une ou deux fois.
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J'ai utilisé la même méthode pour limiter mon utilisation de sites de signets sociaux comme Reddit et Digg. Et passer de la vérification de trois des plus grands journaux suédois en ligne 3 à 4 fois par jour pour vérifier un journal une fois par jour. J'ai fait tous les commutateurs assez rapidement. Lorsque les raccourcis ont disparu, les habitudes et les tentations ont cessé assez rapidement. Les nouvelles habitudes ont été établies dans environ deux semaines.
Autres domaines de votre vie où vous pouvez appliquer la même méthode
Voici trois domaines importants que les gens veulent souvent changer et quelques suggestions environnementales pour chacun de ces domaines.
Votre santé
- Vous pouvez remplacer une mauvaise habitude de santé par un meilleur, par exemple, jetant vos biscuits et bonbons. Remplissez ensuite votre réfrigérateur et armoires avec des collations plus saines telles que les carottes, les fruits et les noix. Cela pourrait ne pas sembler amusant. Mais vous vous y habituez et apprécierez les nouveaux remplacements plus tôt que vous ne le pensez.
- Achetez des livres de cuisine plus sains - ou recherchez des recettes saines en ligne - et jetez vos menus à emporter.
- Abonnez-vous à RSS-Fieds des meilleurs blogs de santé et créez un signet de signet pour les meilleurs sites Web de santé que vous pouvez trouver. Faites ces lectures quotidiennes pour renforcer vos perspectives nouvelles et plus saines.
- Laissez vos chaussures de course ou votre football dans un endroit facile à voir dans votre appartement / maison au lieu de les rentrer dans votre placard. Il est facile de se faire prendre dans la vie quotidienne et d'oublier de l'exercice (ou de vous en souvenir lorsque vous êtes allongé dans le lit en attendant de vous endormir). Il s'agit d'un simple rappel pour vous aider à éviter de telles situations.
- Rejoignez un groupe local et par exemple, commencez à pratiquer le yoga ou à jouer au basket. Vous allez non seulement faire plus d'exercice, mais vous pourriez également trouver de nouveaux amis qui peuvent agir une influence positive sur la santé sur vous. Je n'irais pas jusqu'à abandonner les amis que vous sortez en buvant de la bière et avec qui regarder la télévision. Mais vous pouvez étendre votre cercle d'amis pour réfléchir et renforcer votre nouvelle mode de vie.
Votre revenu et votre situation financière
- Coupez vos cartes de crédit pour sortir d'un coup de dette croissant.
- Obtenez une image claire de vos finances et éliminez les choses dont vous n'avez pas besoin. Sortez-les de votre vie et vous pouvez bientôt penser: pourquoi ai-je déjà commencé à faire ces choses en premier lieu ?.
- Si vous avez des dettes ou des problèmes financiers, n'utilisez pas votre temps en vous concentrant sur la gravité de votre situation. Concentrez-vous sur la recherche de moyens de résoudre le problème. Quel que soit le défi, concentrez votre esprit sur la recherche de solutions.
- Lisez des blogs gratuits et de haute qualité sur la finance comme Devenir riche lentement et Je t'apprendrai à être riche . Supprimez les signets sur des sites où vous avez dépensé trop d'argent. Ou encore mieux, effacez votre compte sur ces sites Web.
- Notez vos objectifs financiers sur des morceaux de papier. Cela pourrait être quelque chose comme augmenter votre revenu mensuel de 30%. Ou réduire vos dépenses chaque mois de 20%. Ensuite, enregistrez ces morceaux de papier sur votre réfrigérateur, votre miroir de salle de bain, votre espace de travail et votre ordinateur pour voir vos objectifs plusieurs fois par jour. Cela vous aidera à garder l'accent sur ce qui est important et ce que vous voulez.
- Rejoignez un forum en ligne pour de l'argent et des finances pour obtenir du soutien, de nouvelles idées et de bonnes conversations. Cela peut être particulièrement précieux si personne dans votre environnement immédiat n'est intéressé à gérer ou à discuter de l'argent.
Votre vie sociale
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- Rejoignez des groupes locaux de personnes partageant les mêmes idées pour trouver de nouveaux et potentiellement de grands amis.
- Essayez de trouver des amis qui peuvent être un soutien positif. Passez plus de temps avec eux. Limitez votre temps avec des amis / collègues négatifs. Avec qui vous passez du temps décidera une grande partie de ce que vous vous sentirez et de ce que vous découvrirez. Accrocher avec la bonne foule pour vous peut faire des merveilles.
- Au lieu d'être hésitant et de dire non, dites oui pendant un mois chaque fois que quelqu'un vous invite à quelque chose. Il est bon d'essayer de nouveaux environnements, et vous ne jamais rencontrer.
- Essayez de remplacer le journal le matin par un bon épisode de Sit-Com ou d'écouter / de lire un livre d'auto-amélioration. Commencer votre journée sur une note positive peut remonter le moral et lorsque vous êtes positif plutôt que la socialisation négative devient beaucoup plus facile.
- Essayez les rencontres en ligne, les dates aveugles ou les datations de vitesse pour vous éloigner du bar / club-scène pendant un certain temps.
- Si vos intérêts spéciaux sont trop obscurs - ou si votre ville est trop petite - allez en ligne pour trouver des gens avec qui discuter. Ou pensez à rejoindre un groupe dans une ville plus grande et à proximité et à prendre la voiture, le bus ou le train là-bas.
- Si vous voulez être une personne plus sociale, mettez-vous dans des situations plus sociales, prenez plus de chances et prenez plus de mesures. Les gens viendront rarement à vous. Si vous voulez attendre cela, préparez-vous pour une longue attente. Soyez plutôt proactif et faites le premier pas. Cela peut être effrayant, mais il existe des moyens pratiques de surmonter cette peur. Jetez un œil à faire ces 10 erreurs dans une conversation? Et comment faire une excellente première impression pour les conseils et les pointeurs pour améliorer vos compétences. Lisez 5 clés qui changent la vie pour surmonter votre peur pour des conseils pratiques sur la façon de surmonter les peurs et les angoisses sociales.
Essayez de réfléchir aux facteurs environnementaux pour le changement que vous souhaitez réaliser dans votre vie. Jetez un œil à la façon de déclencher votre créativité et de trouver des moyens de changer votre environnement afin qu'il soit plus de costumes et fait partie naturel de la vie de la personne que vous souhaitez devenir.
Une chose à propos de changer votre vie est que vous pouvez vous promettre de faire quoi que ce soit à l'avenir. Et cela semble bon et se sent encore mieux. Mais plus tard, nous pouvons toujours trouver des raisons de rationaliser ce que nous avons décidé de ne plus jamais faire il y a une semaine. Et ces raisons ne doivent même pas être si grandes ou logiques. Lorsque nous avons envie de faire tout ce que nous voulons faire - fumer une cigarette, acheter un nouveau manteau coûteux ou éviter de faire face à une peur - puis l'esprit trouvera des moyens de le rationaliser. Et nous allons le faire, le sentiment que nous avons une bonne raison. Et puis le lendemain, nous promettons à nous-mêmes et aux autres de ne pas recommencer. Et ainsi de suite.
En supprimant ces choses de votre environnement du mieux à votre Can et en les remplaçant par des choses plus appropriées, vous emportez de nombreuses occasions de faire et de rationaliser quelque chose. En les remplaçant par les choses, les gens, etc. que la personne que vous voulez devenir aurait une autour de lui-même, cela vous oblige à être à la hauteur et à vous adapter à votre nouvel environnement. Et il devient donc plus facile de changer et d'atteindre vos objectifs.
Votre environnement est une partie importante de vous et de votre identité. Chaque jour, il renforce qui vous êtes. Détirez votre environnement et reconstruisez-le pour aider à créer et à renforcer une nouvelle partie de vous-même et de la personne que vous souhaitez devenir.