Symptômes et inconfort de la grossesse

Comment vous donner un massage des pieds (photos)

Écrit par Polly Logan-Banks La grossesse est merveilleuse, mais certains de ses effets secondaires peuvent être inconfortables. L'un d'eux peut être la douleur dans les pieds. Apprenez ces exercices simples qui vous feront vous sentir beaucoup mieux.

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Comment commencer

Recherchez un endroit confortable pour vous asseoir et soutenir un pied sur le genou opposé, afin que vous puissiez le tenir sans effort avec les deux mains. (Ce sera plus difficile à mesure que votre ventre grandit, ce qui est une bonne excuse pour vous montrer à votre partenaire ou à un ami comment faire ces mouvements).

Mouvement initial

Tenez votre pied avec les deux mains et appuyez lentement avec vos pouces tout au long du pied, du talon aux doigts du pied. Vous pouvez faire ce mouvement à la fois, sans vous arrêter, ou à travers des robinets doux de vos pouces le long de la ligne centrale du pied du pied.

Doigts

Frottez la partie douce de chaque doigt et faites-le pression pendant 30 secondes. Tenez la base de chaque doigt avec le pouce et indexez les doigts et appuyez sur. Pincez la peau qui sépare les doigts des pieds, en particulier celui qui sépare les deux premiers (liés à la douleur mammaire).

Boule, arc et talon

À l'aide des deux mains, masser la boule du pied, sur la plante, juste en dessous des doigts. Essayez de donner des massages longs et prolongés, ou dessinez des cercles avec vos pouces. Faites de même dans l'arc et le talon. En utilisant vos pouces, atteignez les doigts de votre pied du haut (le coustrep) et masquez-les doucement.

Cheville

Fléchissez et cassez votre pied plusieurs fois pour le détendre. Massez le haut de votre pied, des doigts à la cheville. Il se termine par des massages dans le mollet, de la cheville au genou. Nous vous recommandons: Comment soulager les chevilles et les symptômes des pieds gonflés qui indiquent que la livraison publicitaire commencera | La page continue ci-dessous

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Suivez votre grossesse avec notre application Polly Logan-Banks Polly Logan-Banks a travaillé comme éditeur pour Babycentre de 2014 à 2020, principalement dans le bébé préconception, grossesse et santé du bébé. Publicité | La page continue ci-dessous