Remarque: Ceci est un article invité de Vlad Dolezal d'un esprit incroyable.
Tout en expliquant la gestion du stress à un public, le professeur a levé un verre d'eau et a demandé «à quel point ce verre d'eau est-il lourd?»
Les réponses appelées variaient de 20 g à 500 g.
Le conférencier a répondu que le poids absolu n'a pas d'importance. Cela dépend de la durée de la durée de le maintenir. Si je le tiens pendant une minute, ce n'est pas un problème. Si je le tiens pendant une heure, je vais avoir une douleur dans mon bras droit. Si je le tiens pendant une journée, vous devrez appeler une ambulance. Dans chaque cas, c'est le même poids, mais plus je le retienne, plus il devient lourd.
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Il a poursuivi, et c'est ainsi que la gestion du stress. Si nous portons nos charges tout le temps, tôt ou tard, comme le fardeau devient de plus en plus lourd, nous ne pourrons pas continuer.
Comme pour le verre d'eau, vous devez le déposer pendant un certain temps et vous reposer avant de le retenir. Lorsque nous sommes rafraîchis, nous pouvons continuer avec le fardeau.
Donc, avant de rentrer à la maison ce soir, rédigez le fardeau du travail. Ne le ramenez pas à la maison. Vous pouvez revenir le chercher demain. Quels que soient les charges que vous portez maintenant, laissez-les tomber un instant si vous le pouvez.
Voici 5 façons simples d'augmenter votre tranquillité d'esprit:
1. Faites votre tâche la plus intimidante le matin
Il est tentant de commencer votre journée avec des tâches faciles. Ne le faites pas. Repousser une tâche intimidante, c'est comme tenir un verre d'eau dans un bras tendu.
Au début, rien ne se passe, mais si vous le faites pendant des heures voire des jours, vous ressentirez bientôt le stress.
Faire la tâche la plus ennuyeuse dès le matin, et profiter de la productivité accrue et la tranquillité d'esprit pour le reste de la journée.
2. Lâchez les choses que vous ne contrôlez pas
Vous prévoyez de sortir avec des amis. Mais à la dernière minute, il commence à pleuvoir. Quelle est votre réaction?
Urivir
Certaines personnes bouleversent et en colère, et trouvent la personne la plus proche et commencent à se plaindre d'eux. Ce n'est pas juste qu'il pleut. Ce _always m'arrive!…
Cela ne va rien accomplir - la pluie ne s'arrêtera pas simplement parce que vous faites une crise de colère. * La pluie s'en fiche. *
Alors tirez le meilleur parti de la situation.
Ce que je fais dans une telle situation, c'est faire une promenade rapide dans le parc (parce que la pluie a sa propre impression), ou tout simplement rester au lit en lisant un bon livre de Terry Pratchett, écoutant la pluie battre sur ma fenêtre.
Tirez le meilleur parti de ce que vous contrôlez , et ne vous inquiétez pas de ce que vous ne faites pas.
3. Ne vous inquiétez pas de ce que pensent les autres
J'étais très gêné par ma danse.
Je sortais rarement avec mes amis, et même si je le faisais, je ne danserais pas, mais juste debout maladroitement à côté, parce que je m'inquiétais de ce que les autres pensaient.
Puis, un jour au lycée, j'ai décidé que c'était assez.
Donc, la prochaine fois que je suis sorti avec mes amis, je suis juste allé sur la piste de danse et j'ai dansé comme si personne ne regardait. Et ce qui était drôle était - personne ne se souciait. En fait, les gens ne m'aimaient que plus, parce que je m'amusais.
Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous - très probablement ils sont trop occupés à se demander ce que les autres pensent d'eux.
4. énumérez 3 choses que vous aimez dans votre situation en ce moment
J'ai d'abord partagé cette technique avec les lecteurs de l'animal dans mon article la peste du bonheur Ever After (il a un dragon et tout ce qu'il contient, lisez-le!)
Énumérez simplement 3 choses simples sur n'importe quelle partie de votre vie que vous aimez. Comme 3 choses simples que j'aime dans la pièce dans laquelle je suis en ce moment, ou 3 choses simples que j'aime cette semaine, ou autre chose.
Ceci est une excellente technique si vous vous ennuyez toujours dans le trafic ou que vous attendez dans la voie de caisse de l'épicerie. Vous pouvez immédiatement transformer l'ennui en bonheur et tranquillité d'esprit!
5. marcher jusqu'à une fenêtre, regarder à l'extérieur et prendre une seule inspiration profonde
J'ai cette technique du maître zen Mary Jaksch .
Il suffit de marcher jusqu'à une fenêtre, de regarder à l'extérieur, puis de prendre une seule respiration profonde, en vous concentrant uniquement sur ce souffle et rien d'autre dans le monde entier.
Comment voir quelle est la taille
Cette technique semble extrêmement simple, mais vous ne croirez pas à quel point il peut augmenter instantanément votre tranquillité d'esprit.
Et parce que c'est le dernier conseil, vous pouvez l'essayer immédiatement lorsque vous avez fini de lire cet article de blog.
Il suffit de marcher jusqu'à une fenêtre, de regarder à l'extérieur et de prendre une seule respiration profonde, en vous concentrant sur l'air entrant et sortant de vos poumons, et rien d'autre.
Consultez le blog de Vlad pour obtenir encore plus de bonheur dans le MAINTENANT! C'est une psychologie, une croissance personnelle et un crapton d'attitude!