5 aliments de fertilité qui peuvent vous aider à concevoir

Avez-vous du mal à tomber enceinte ? Ce que vous mangez affecte vos projets familiaux. Essayez d'ajouter des aliments fruités et voyez si cela fonctionne !

Passez aux protéines végétales

Basé sur une recherche publiée par le Dr sc. Collège Dickinson Les femmes qui consommaient le plus de protéines animales étaient 39 % plus susceptibles de souffrir d’infertilité ovulatoire. Mais les femmes qui consommaient le moins de protéines végétales avaient un risque d’infertilité beaucoup plus faible. Si vous essayez de concevoir et de manger beaucoup de viande, envisagez de la supprimer ou de passer à des protéines végétales comme les haricots, les pois et le tofu.

Mangez les glucides plus lentement

Bien que les glucides aient eu mauvaise réputation dans le passé, une alimentation équilibrée est importante lors de la planification d’une famille. Utilisez-le pour augmenter vos chances École de médecine de Harvard Conseils sur les glucides à consommer. Choisir des glucides ou des fibres à digestion lente, comme les céréales complètes, les légumes, les fruits entiers et les légumineuses, peut améliorer la fertilité en régulant les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline.

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boire du lait sucré

Quand tu bois un verre de lait... Université de Rochester Il recommande d'utiliser du lait entier au lieu du lait écrémé ou faible en gras. Selon Nurses' Health Research, le lait faible en gras ou le lait faible en gras contenant du lait partiellement ou complètement écrémé peut affecter négativement l'ovulation, mais le lait entier peut en fait favoriser l'ovulation et la grossesse.

Manger des aliments sains Regarder

Mais votre corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement Université de Rochester Elle encourage les femmes qui tentent de concevoir à éviter tous les gras trans et à s’en tenir aux graisses saines et naturelles comme l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco. Ils expliquent qu'il existe un lien entre la consommation de gras trans et les troubles de l'ovulation. Même consommer au moins 4 grammes de gras trans par jour semble augmenter le risque d'infertilité, alors lisez ces étiquettes avant de les consommer.

Cultivez vos propres légumes-feuilles foncés

他 Université de Washington Regarder viitab sellele, et foolhappe ja raua suurenenud tarbimine võib tähendada väiksemat viljatuse riski. Tumedad lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, annavad teile võimsa foolhappe ja raua kombinatsiooni, nii et nende võtmine koos igapäevase sünnieelse vitamiiniga annab teile vajalikud toitained.

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